Hi，大家好！我在《拆书帮》，学习如何把“致用”类知识内化成自己的东西。以下是我的第2次作业，欢迎点评，感谢鼓励！
片段 二： 选自《非暴力沟通》
【R 原文片段】
非暴力沟通第二个要素是感受。心理学家罗洛.梅认为”成熟的人十分敏锐，就像听交响乐的不同乐章，不论是热情奔放，还是柔和舒缓，他都能体察到细微的起伏。“然而，根据罗洛.梅的叙述，大多数人的感受”像军号声那样单调“。
人们认为感受无关紧要的，重要的是各自权威主张的”正确思想“。于是，我们被鼓励服从权威而非倾听自己。渐渐地，我们习惯于考虑：“人们期待我怎么做？”
在一次研讨班中，一位大学生说，室友将音响的声音放得很大，他怎么也睡不着。我询问他当时的感受，他说“我觉得在晚上不该这么大声。”我提醒他，虽然他用“觉得"这个词，但他表达的是看法而非感受。他请他再试着表达感受，这一次，他说”声音太大了就没会打扰到别人。“我向他解释，这依然是看法非感受。他想了想，斩钉截铁地说”我没有什么感受。“
很明显，他有强烈的感受。不幸的是，他体会不到，更不用说表达它们了。体会和表达感受并不容易。
便签I：用自己的语言重述。
非暴力沟通的要素之一就是表达感受。
许许多多的都只在乎“别人期待我怎么做？”，而忽略了自己内心的声音。更可悲的是，很多人根本没办法听到自己的内心的呐喊，更不用说能够表达出来给别人理解了。
自己内心细微的变化：伤心、嫉妒、抑或愤怒，他们都体会不到，只是一味地从外界找原因。
当我们仅表达对外界环境的不满时，别人就无法真正感受和理解我们内心真正的需求，进而无法解决问题。
最终的结果，一定是不欢而散。
那当我们仅仅听从内心，不加辨别的全盘接收，就一定好吗？结果不一定吧。
当我沉迷游戏的时候，内心一定是在呐喊：“不要停不要停！”
这时候听从内心，会合适吗？
那如果我听到了这个声音，能够安静下来问一问自己：“最近是不是过度放纵了？”亦或者：“最近是不是压力太大了，绷得太紧了？所以需要喘口气，放松放松？”
有时候不光要学会对外表达，也要试着体会和感受自己内心的感受，而不是一味的镇压。
暴力沟通的深层次原因是：因为忽略了自己，或对方隐藏的需求没有得到解决。
因此，我们要学会倾听。倾听自己的内心，认真体会他人的感受，再进行沟通，才能够有和解。
便签AI：描述自己的相关经验。
有一天，我跟房先森因为财务方面的问题发生了争执。我指责他说：“你总是这样，我干什么都不对！”。
这时，房先森一听我直接否定他个人，否定他过往的努力，也不乐意了。两个人的谈话自然不欢而散。
便签A2：以后我怎么应用
我应该告诉他：“你这样说，让我觉得没有价值感，我会认为在你心中我做什么都不对，我就会很伤心。”
如果他马上回答：“你又来了，说都不能说了是吧？也太脆弱了！”
我要怎么办呢？好了，我想到了！
我可以说：“我就是想让自己在你心里优秀些，不是那么一无是处！我很在乎在你心中的分量和位置！因为，我爱你！”
