总结：终于从干扰中破土而出，只要你想要，没有做不到的事情，学会了要写一个合格的觉察日记，不写流水账，日记不写全是故事，而没有深刻的挖掘人的情绪，其实当看到一个情绪出来，会有很多情绪出来，这个时候要深挖 ，写觉察日记很重要，对未来也是很重要的，而且很好的，可以全部表达出来，可以在每天工作中找到目标，知道自己该做什么，该要什么，计划也很清晰，可以一个一个罗列出来，去铺排，这样效果会更高一些
还有一个就是做什么事情不要跟别人比，要跟昨天的自己比
我发现团里面的小伙伴真的是很棒，他们聆听这块，还有就是练习速记这一块是我要学习的地方
霜芬团长，总结的聆听反馈的点也是很到位，哪个会长陪伴对话里，说的什么话，用什么情绪说的，他能都说的很到位，所以我也要从她看起。
而且我也是很喜欢今天的多伴一的训练，
