在这个崭新的四月，让我们怀揣着一颗积极有活力的心开启新的月份。

幸福不是靠别人来布施，而是要靠自己去赢取。

生命的意义在不断挑战自己，战胜自己。

不要轻易放过每一段经历，日积月累下来就是最大的智慧。姿巧第13周复盘，从此刻悄然开始。

一、本周目标回顾

另外，成功日记及感恩日记也有每天完成。

2.核心事项

（1）声音练习

学习口才训练的七种方法之第一种（大声朗读）：每天坚持朗读文章技能，让口齿清晰伶俐，又能累积知识和信息，对身体也大有益处，每天坚持朗读半小时。

（2）重读《断舍离》

从断舍离开始，建立更深刻的洞察，更高、更远的观点及更宽广的视野，成为具备决断力与行动力的快乐人。

3.健康管理

学习并分享了春季养生六个小妙招以日更形式分享给大家。

春季饮食要营养均衡，以护肝脏为主：春季是细菌多发、繁殖传播速度迅速的时间。

因此，营养要均衡，提高免疫力。可以多补充一些例如：菌类，鱼类，豆制品，牛奶等等高蛋白质的膳食来提高人体免疫机能。

二、年度52周年要事（第 13 周）要事的推进情况

1.收纳整理

整理了收纳整理相关课程，同时进行上户资料整理。

重新阅读《断舍离》，根据之前阅读断舍离以及收纳整理经验总结出来的两个核心理念，今天分享给大家，希望对大家有所帮助。

1.断舍离的主角不是物品，而是现在的自己

如果此时此刻的你觉得这些物品是拖累，那就应该断舍离；所以断舍离的主角不是物品，而是你，是你当下的生活和感受。

2.当你占据物品的时候，物品也在占据你

断舍离提醒我们的就是：不要以为你占据了很多东西，其实那些东西也占据了你必须慎重选择陪伴你的物品。

如果你选择垃圾，那么陪伴你的就是占据你时间和空间的垃圾；如果你选择让你心动的精品，那么陪伴你的就是美好的东西。

所以购买自己确切所需的东西，扔掉不合适自己的物品，回归自己的内心，摆脱对物品的执念。

2.心里学

学习了终结情绪化。

情绪化其实就是指：一个人因为过分敏感而在某些微不足道的小事上伤神，从而引起比较大的情绪波动，也是一个人在失去理性的状态下所产生的某些行为。

姿巧在这里把情绪低落有效的六个步骤分享给大家：

1.要经常给自己的情绪充充电。

2.学会说NO。

3.每天坚持写日记，把自己情绪写下来。

4.根据实际发生的问题进行逐个击破。

5.就事论事快刀斩乱麻六，不要担心和害怕。

一个人情绪不好，周围的人也会受到影响。所以千万别做坏情绪的传递者，要做就做坏情绪的终结者；控制好自己的情绪，真诚友善地对待你身边的人，你周围的人眉开眼笑了，你也会在不知不觉中受到感染。

三、本周感悟

时光飞逝，又来到了2022年4月3日，你在4月1日制定的目标开始进行了吗？

人们常说 : “ 我们在春天做的事，通过努力，在秋天自然就会有收获。” 正贴合了 “ 春的播种，才会有秋的收获 ” 这句话。

在这个充满希望的季节，

希望我们通过自己努力付出，在秋天，会得到满满的收获。

生活的道路不会总是一路顺风，难免会遇到曲折。

但只要细心观看，便能发现沿途的美景。

走得顺，固然值得庆幸。

走几段弯路，有更多的生命体验，也未必不是一种收获。

经历过，才懂得要把微笑常挂在脸上，拥抱缺憾和不完美。

只要决心行动，生活一定会看到那个足够努力的自己。

生活，是一场充满未知的旅途。

不能因为眼前的困境，就丧失对未来的期盼。

以积极的心态，活出最佳的状态，便是交给生活最好的一份答卷。

昙花一现，却等待了整个白昼。

蝉鸣一夏，却蛰伏了好几个四季。

所有的收获，都是默默耕耘的成果。

不要急于一时的成败，你只需默默努力，

积蓄实力、用心耕耘、静待花开终究总有收获。

春天请你种下希望的种子，秋天请你收获希望的果实，只要春天努力耕种，秋天就能有所收获。

四、本周反省

拖延症又来了，呜呜……比如：早上起床，闹钟响了，没有马上起来，总是想着再睡多一会再起来；要做某件事情的时候 ，总想着等再做之类的。

改进：

1.自己监督自己，督促自己及时完成工作任务，只有自己能够有效地监督自己，培养今日事今日毕的良好习惯。

2.要善用一些奖惩措施，比如当自己及时有效地完成工作任务时，多给自己一些奖励，比如言语上给予自己鼓劲，内心深处也给自己加油，或者奖励自己买好吃的美食等等。

3.当没有办法及时完成任务而且表现得特别拖延，要惩罚自己，比如缩减游戏的时间、减少自己的零花钱、减少看电视的时间等。

五、本周感恩

1.感恩绳系在阅读群分享的怎么样批量提取简书所有文章标题，我用起来了。

2.感谢自己不断学习写作方法，并引用到平时的日光当中，逐渐美化改进文章。

3.感恩同事连续两天的叫早。

4.从分享感恩日记当中学习到了：

（1）我们尊重别人的同时，也一定能换来别人双倍的尊重。

（2）我们常怀感激之心，付出了就一定会有所收获。

（3）懂得感恩关系及能量就会是永恒的。

六、下周计划

1.基础事项。

2.核心事项:心理学学习。

3.发展事项：强化收纳整理。

七、后语

每个人在生活中，都会或多或少走一些弯路。但只要我们把脚下的路走得踏实稳健，不虚度每一分光阴，那么即使是弯路，最终也会变成我们走向更好人生的铺垫。努力走好每一步，就是对自己最好的成全。

八、下周金句

借着春天的魔力，努力且上进，成为更好的自己。

作者介绍：

做热爱之事：个人管理（包括形象、健康管理及个人成长），家居美化(收纳插花）。

人生标签：愿与同频的你 在这里相遇，一起成长 ，一起充实、丰盈自己用温暖的光，照亮他人。

人生金句：自律苦一阵子、懒惰苦一辈子！你有多自律，就有多自由，坚持下去，就会带来蜕变。