大家好，关于内家拳伸筋拔骨练法想必大家都比较关注，内家拳伸筋拔骨如何练习，什么叫伸筋拔骨，通过下面，希望可以帮助到大家了解内家拳伸筋拔骨。
一、伸筋拔骨的好处
内家拳中，古人对筋骨早有认识，古人云：内练一口气，外练筋骨皮！其中的外练筋皮骨就是我们训练筋骨的方法，伸筋拔骨！
内家拳伸筋拔骨的方法是注重养生追求重要的方向。中医认为：筋长则寿长，究其根源，筋长，则关节窍开，无阻滞，血管动脉等弹性增加，促进了血流的运行，生命体征自然增加。内家拳伸筋拔骨不仅能提升功力，还有很好的养身效果。筋要牵着骨头与骨头之间像榫头一般正好对准，以便于力的传导。
二、练习内家拳中的呼吸方式
内家拳抻筋拔骨，实际上是传统武学的体质训练秘密的称呼，所谓开关节、松柔都可以从抻筋拔骨练出，同时可以练出很好的舒筋活络效果，一阴一阳之谓道，阴的秘密就在于此。
内家拳的练习中有“伸筋拔骨”的说法也暗合了武术和中医的筋骨理论，而筋骨理论正是指导内家拳练习的重要环节。
内家拳伸筋拔骨的根基是“打开骨关节”，使链接关节的大筋（弹性物质，用以固定关节）能够拉伸弹射，打出如同弹弓般的崩弹劲力，即快，又透，且轻松无比，并且可实现连续不断的发劲！
三、身体结构
对自己身体结构的不明确，限制了许多内家拳练习的爱好者。
关节是人体赖以运动的关键所在，骨与骨之间，并非简单的连接，是由具有弹力的肌腱连接的，这种物质的特性如同“皮筋”具备一定的拉伸性。
当身体的所有关节都能够拉伸自如，身体就体现出如同“弹簧”一般的“颤动”。身备五弓，如剑拔弩张，又可五弓合一，气势如虹！
四、盘拳过程中如何发力
盘拳之初，我们总会有种有力无处使的感觉，劲力似乎都捆在了身上，但练了一段时间以后，随着肌肉的松紧变化控制，以及关节的盘开，动作开始协调，但仅仅这样还不够，需要速度和劲力。此时就传统拳而言，需要大筋的介入，等于在每个关节加装了一个弹簧装置，起到助力的作用，此时身体就开始变得充满弹力，以后更多需要做的就是整合了。
薛颠《象形拳论》中有云：“凡平素未曾练过功夫之人，其全身之脉络筋骨，纵不至若何呆滞，然亦决不能十分灵活，与练过武功者相较，自有天壤之别。初习功夫，即仓促练剧烈之术，而用力过猛，必蒙其害，轻则筋络之驰张失调，血气淤积而成各种暗伤，重则腑脏受震过度，亦足以发生损裂之患。
五、总结
以上词句，充分说明了练拳之初，筋骨打开的重要性，如果一跑上来就追求发力，必然由于身体不协调，关节没有弹力而使发生撕扯损伤。所以练拳第一步，就是要“伸筋拔骨”，开发好关节以及连接骨节与肌肉的大筋，使身体运动协调并且富有弹性，这是通往功夫的成功之路也是必经之路，属于基础基本功，也是功夫的核心。
练拳至一定的境界，会出现骨头跟肉分离的情况，我们称之为“驳骨感”。这种状况可能在臂，也可能在背。
常年地练拳，颤劲出以后，身体骨架运动表现得灵动无比，往往一个抖身，全身的肉都在颤动，就是“骨肉分离”带来的效果！这就是经过伸筋拔骨练习后的效果。
身体练得像弹簧，你压它就弹，整体划一，这就是“颤劲”！一颗石子微不足道，砸不了人，但是，将石子放在弹弓上，那将是利器，寻找那张弓，才是最重要的！
