2018年12月1日星期六
探寻“应该”背后的需求
1、 每当你脑海里/对方说话里出现“应该”时，喊“停”！觉察一下这个“应该”背后有什么需求没被满足？这是谁的需求？
事件：我觉得儿子应该先做完作业再玩。尤其是周末。
这个“应该”背后的需求是：我想周末多带他出去走走转转，让他看看外面的世界。但是他拖拉着不写，又怕出去疯玩回来之后累了就直接睡了，完不成作业。我不想被老师在微信群里点名批评，也不想他因为拖拉作业而被困住，无法接触到外面的世界。所以我建议他先写完再痛痛快快玩。
这个需求是我的，我认为应该多出去转转看看，享受到亲子时光，开拓眼界。我也认为不写作业收到老师的点名很难接受。
2、 放下“应该”，放下评判，为自己的需求做些事吧。
A、 认真地跟儿子沟通了说出了自己的想法和纠结的感受。问他是否愿意出去多转转看看外面的世界还是更愿意待在家里休息。
B、 给他看了我自己的时间安排表。每天我也有事情要去完成，但是我愿意为了我们能共同出行去提前先完成自己的事情。
C、 给儿子看了今天的情绪觉察日记，也给儿子看过了老师在群里发送的信息。我回到我的位置上，只是提出建议，他需要帮助的时候我再给予帮助，他愿意坚持自己把作业放在最后写也没关系。
D、还是更多地发掘了自身的某些方面不足。没有做到从容淡定或者是在某些给予儿子建议的同时，让他感受到了其他的成分在。继续修炼，找到本心。
