《养育女孩：官方升级版》
[澳]史蒂夫·比达尔夫
268个笔记
作者序1 史蒂夫的一封信
养育强大的女孩需要从很早开始努力。我们要给她们正确的爱，同时要对抗那些可能将她们拉入低谷的力量。
作者序2 认识凯茜和吉纳维芙
直白点说，我们的18岁相当于她们的14岁，我们的14岁相当于她们的10岁。
这个贪婪的商业世界已经意识到从女孩，尤其是青春期之前的女孩身上是非常容易获利的。大大小小的公司都发现，利用（或者是制造）女孩们对于从皮肤到体重到友谊到衣服，到一切一切，甚至延伸到成年以后的焦虑，皆可获得巨大的利润。
她们希望像成年人一样行事，但却力不从心
我们可以为自己、为我们的女儿选择那些可以让我们变得强大、快乐和生机勃勃的生活经历。
妈妈安静轻松的方式给了吉纳维芙很大的空间来做出自己的回应。妈妈懂得如何专注又不施加压力地倾听，她全心的关注让吉纳维芙可以轻松地倾诉自己的想法和感受。
我总是惊讶地发现这样一个事实——身处艰难环境中的人似乎更快乐。那些地方的生活虽然艰辛，但当地人总能想办法开怀大笑、相互温暖
第1章 绘制一张女孩成长地图
第一阶段：安全感——我是否安全，是否被爱？（出生到2岁）
只有父母温柔地爱抚，唱歌给她听，跟她说话，逗她开心，爱她，女孩才能在各方面都充满活力，才能确信生活是美好的。当她身体和情感的各种需求都得到了回应，她才会对生活做出最基本的判断：我是安全的，而且能得到爱。这个信念将扎根于她的内心，伴随她一生。
第二阶段：探索——世界是不是一个充满快乐的有趣的地方？（2～5岁）
孩子如果不能确切地感受到与妈妈的紧密联系，往往就无法探索周围的世界。因为他们太害怕爸爸妈妈会抛弃自己
。你应该告诉她，人生是一场历险。各种奇妙的、新鲜的、充满挑战的事情将为她的整个生命增添乐趣。
第三阶段：与人交往——我能跟他人好好相处吗？（5～10岁）
这一切也是以早期的经历为基础的，若得到善意，她就会成为善良的人。若情感能得到回应，她就会成为富有同情心的人。若被诚恳对待，她就会成为诚实的
第四阶段：了解内心——我是否能发现深藏的自我，了解什么能带给我真正的快乐？（10～14岁）
，但她已经不是一个孩子了。她像一株冬天的树，在为未来的繁花盛开积聚能量。
第五阶段：踏入成人世界——我能对自己负责任吗？（14～18岁
，同时得到来自年长女性的接纳和支持，她就能够走出幼稚和轻信，变得有责任感，能对结果负责，并且能采取积极的行动，让人生变得有价值
女孩发育比男孩快，尤其是在大脑的能力方面。还在妈妈的子宫里时，她们的身体就开始分泌雌激素，这增加了她们大脑发育的速度。一出生，她们的发育水平就比男孩早了几周。2这种差异在最初的5年或6年逐渐变大。无论是学会说完整的句子、控制自己的手指，还是可以画出精巧的画，甚至写字，女孩都比男孩早6～12个月。
女孩比男孩早两年进入青春期。她们似乎一夜之间就长成了小淑女，而男孩还一点变化都没有。最终，她们更早成年——男孩的大脑20岁出头时才最终发育成熟
是个很有用的提示。很多时候，如果家庭正承受压力，孩子的应对方法就是在年龄阶段上倒退。一个自信的5岁孩子会突然开始吃手指，并把自己裹在毯子里
通常你可以任由你的女儿通过这种方式恢复和积聚能量，没有人能掌控所有的事
也别忘了对自己好一点。这样她就能看到每个人都需要滋养，都需要放慢脚步。你可以利用假期来帮家人减压，每周安排一个休息日，同时逐渐减少日程安排，这样她就不太容易超负荷。孩子的压力太大，往往是整个家庭需要放慢脚步的信号。
第2章 从出生到2岁：初始岁月
，生命的第一年，大脑将增大两倍甚至三倍
。而帮助大脑成长的正是爱、微笑、歌唱以及各种有趣的互动，还有父母们和宝宝在一起时自然会做的许许多多的事情
研究者发现，即使妈妈出现在屏幕上，“对话”也能进行，但是假如回应延迟了，哪怕只有一秒，宝宝就会彻底抓
她可能会把露西抱起来，温柔地摇晃她，帮她恢复某种有节奏的平静。在得到千百次这样的安抚之后，露西的大脑就会找到一条从压力通往放松的通道，并在今后的日子里经常使用这条通道。
并且以一种安心、平静的，而不是慌张的态度做出回应
。虽然谁都不是生来就会做父母，但只要有足够的时间，并且得到支持，露西的妈妈就会发现自己已渐入佳境。
来自祖母、朋友以及婶婶、阿姨们的支持也非常重要。在初为父母的这个阶段，新手爸爸和新手妈妈完全只靠自己会非常困难，他们也需要爱和关注。
了解他人的感受，掌握对话的节奏，知道什么时候该倾听，什么时候开口说话，这些都是非常复杂的高级技能
，获得交往技能的关键期是在6～12个月。这个时期，婴儿非常看重是谁陪在自己身边。
们也要帮他们保持平静，因为他们无法调整自己的情绪。因此，孩子一天中会多次感到烦躁，哼哼唧唧，甚至号啕大哭。他的爸爸、妈妈、祖父母或者兄弟姐妹就会把他抱起来，安慰他，帮他放松。“没事，哦，哦，没事没事。”这种安慰会逐渐成为他的一部分，他会学会安慰自己，但他首先需要在很多年中不断获得周围人的帮助。平静是一份礼物，它将逐渐内化，成为支持孩子一生的内心力
孕期平静的心情最终将带给你一个更加放松和快乐的孩子。这意味着你应该尽早做规划，保证在孕期以及孩子出生后一到两年里能尽量减少压力，并且有尽可能多的时间和孩子在一起
你要做的是觉察：我现在平静吗？如果不是，有意识地深呼吸几次，感觉双脚与地面的接触，然后再次觉察，感觉自己的激动情绪逐渐消失，代之以平静的反应。
因此，如果她最初的哭泣没有得到回应，这个孩子就不会再哭了，而转为生理抑郁。
。这种模式将成为她未来应对困难的模式，称为“习得性无助”
“抑郁”是一个经常被误读的概念，简单地说，它其实就是人类关闭自己身体的能力
有研究表明，那些从孩童时期就跟爸爸一起疯玩的小女孩，抗压能力比那些只玩安全温和游戏的孩子更强
你都很快乐并精力充沛，滑稽有趣，那么她获得快乐的能力也会增长。倘若你对路人友善，着装时欢喜，沐浴时歌唱；倘若你谈论他人时总带着善意，遭遇不平时总有办法疏解，那么你的女儿在非常小的时候就会开始吸收你的这些能量，受到你潜移默化的
母亲是女儿人生态度的第一参照。花一天时间仔细看看自己，你在生活中是否总是皱眉，常有压力，时常抱怨，步履仓促？如果你的确是这样的，那么，成为一个新生女孩的母亲将给你足够的动力改变自己。
他们唱歌，他们念念有词
：玩耍能够激发我们大脑全部的潜力，释放让我们受用一生的创造力。6爱玩的人都善于创新而且与众不同，最伟大的发现往往来自他们。
在开心的状态中成长起来的女孩不会畏缩，也不木讷，她具备打破常规的思考能力，并且会将这种能力运用到未来的职业发展中。她能够与周围的人愉快相处，因为玩耍往往需要协作。玩耍会使人感到自信、轻松，愿意尝试新事物。玩耍能驱散压力，提高人的抵抗力。玩耍让人活力十足，从而获得更加健康的身心状态。
尽管人们竭尽所能，花费不菲，要求孩子2岁就开始阅读，4岁学拉小提琴，但没有科学证据表明这些方法有效。
词汇量最大的孩子是那些得到父母倾听最多的孩子。
让孩子把单词纳入记忆的不是反复听到这些词，而是使用和享受它们。孩子只有在体验到语言的力量时——吸引和获得他人的注意时——才记得住这些词
但如果你生来就不会跟孩子相处怎么办？如果你的童年是冷漠、紧张和焦躁的，如果你的父母从来都不苟言笑或者十分暴躁，怎么办？可能你不是一开始就能够嬉笑自如，只要你不担心自己看上去或者听起来傻兮兮（这恰好是问题的关键），只要你能看到是什么让你的小女儿发笑，那么你就总能变得轻松幽默
第3章 2～5岁：学习探索
探索越多越有助于培养更加快乐和聪明的女孩。
男孩等于数字，女孩等于感受
而男孩已经有很好的空间感，因此“那些兔子很紧张，你看它们竖起耳朵在听我们的声音”这样的对话能让男孩开始对情绪有所感
孩子会从周围的成年人身上学会热爱生活，学会学习。他们除了天生好奇之外，还会跟随我们，吸取我们的热情。观察一位带孩子坐公共汽车的有经验的父亲或者母亲，你会看到他或她认真投入地将沿路的景色指给孩子看。只要你很兴奋（或者哪怕假装有点兴奋），孩子就会被你的情绪感染。
最能够给他们安全感的，就是让他们知道：只要需要，你就会出现。
但你可以教给她一种敏锐的兴趣，这将让她受益终身
只要有许多废纸，足够的铅笔、蜡笔和颜料就能开展艺术活动
纸箱子或装鸡蛋的盒子，旧贺卡和纸质的商品目录册都能够被用在各种创意丰富的游戏中，而且不用花一分钱。你可以逐渐积累起一个相当丰富的创意材料库，以备雨天的不时之需，或者为每天预留一段安静时光。如果每次都拿出点新鲜玩意儿，就能有完全不同的玩法。
第一天是蜡笔，第二天是颜料，然后用胶棒粘彩纸。这样一来，就总有新鲜的感官体验。
大堆的玩具和材料往往令孩子们玩得更少，因为选择太多了。相反，将几样东西放在方便拿取的盒子里，反而能留出更大的想象空间。如果你孩子的卧室堆满玩具，悄悄拿走几样她不怎么喜欢的，收在盒子或者袋子里，待以后再玩。当你的女儿面对一地的泰迪熊、娃娃，看到满屋子的各种玩具，她会和你一样感到筋疲力尽。而且，说真的，两个泰迪熊还不够吗？三个总够了吧？
，穿上你的运动鞋，这样跑起来方便。”
她的爷爷提供的直接教导——“看，这很有意思”会从她很小的时候就被应用到很多事情上。我们可以教会女儿用放松舒适的心态应对很多事物，比如动物、运动、大海及图书馆、各种不同的人、夜晚的天空等。这种对世界的爱将伴随她们一生
“看，这很有意思”
。孩子的眼睛需要远眺，需要吸收自然的光亮，视力才能很好地发育。在高低起伏的地面上奔跑也能让她们的腿变得柔韧和强壮。而藏在灌木丛中或者草木丛生的神秘之地则能刺激她们的想象力。
电脑、iPad这类东西当然有它们的用处，但对儿童和青少年而言，这些电子装置只会限制他们的感受并且阻碍大脑的发育。
，他们畏首畏尾，循规蹈矩，只会抱怨。
要谨慎对待任何精心组织的涉及表演或比赛的活动。这些活动只会让孩子对本来喜欢的事情丧失乐趣
无论是在玩具货架上还是主流社会中，都很难找到适合女孩的榜样
有人认为纪律就是对孩子的指责和体罚，但这不是我们的目的。你实际上是想让自己的孩子变得强大；你想要帮助她们更清楚地了解如何面对自己，如何处理自己的感受，并且在有强烈情绪的时候仍然能够清晰地思考。[在我的书《快乐孩子的秘密》
，并且明白小孩子就是缺乏耐
待小孩子，教导应该就在“此时此刻”，以“现身说法”的方式进行。而对于青少年，则应该离开当下的情境，通过讨论来进行，而且更关注规则和结果。青少年可能需要弥补他们对别人造成的伤害，或者承受失去某些权利带来的损失，或者得通过证明自己能够坚守承诺来重建信任。
者当你已经永远离开她，她心中仍有支点，能够保持坚强和自信
如何在压力下仍做出正确的判断，并且清楚地表达自己的意见。它会教你如何建立自己的原则，简言之，就是如何变得强大。如
果你能对你的孩子说“这种做法让我感觉不舒服”“这样不对”，那么，将来在某些关键时刻，他们也能这么说。这是每个年轻人都需要的非常重要的礼物
不要给她买太多玩具，简化她的玩耍空间，玩耍才会更有意思。
不要给你的女儿买那种强调外表和着装的玩具。事实上，最好避免任何只以女孩为目标的玩具。这个世界在这方面已经做得太多了。
要温和但坚定地教给女孩纪律和规矩。确保她们能在自己内心找到支点，在紧要关头，足够强大及有能力
第4章 5～10岁：和他人相处
你要让她明白哪里出了问题，抚慰她的伤口，让她安心，然后送她走入人群，再次尝试。与人相处是我们教会孩子的最重要的事情之一。人生中没有什么比这个更能影响她未来的幸福和成功。在这个章节，我们将帮助你了解建立友谊的技巧，然后，你可以教会她。
你可以教给她分享的重要性以及如何让别人在游戏中也享有话语权
因为朋友是我们脱离对父母的依赖的漫长过程中的一部分。成年后，我们不是变得完全独立，而是开始依赖更多的人。
。妈妈和婴儿之间安全感的连接构成了坚实的基础，使孩子具备信任他人，能够去爱以及与他人建立亲密关系的能力。如果你的女儿跟你很亲密，她就会知道怎样和他人亲密相处。
如果你女儿是那个缺乏安全感的孩子，那么在准备好与同龄人交往之前，她先得从你这里获得更多的亲密感和友谊
1.享受彼此的陪伴。放松身心，将与朋友在一起的时间看成是一个获得乐趣的机会。一些女孩刚开始会害羞，只需要一些温柔的鼓励，她们就会敞开心扉。2.学会分享。这意味着若想获得朋友陪伴的快乐，就不能只顾自己，要有所放弃。告诉女儿和别人一起玩会很开心，但是她得放弃一点点自己的需求。3.有同理心。能够站在朋友的立场想象朋友的感受。当朋友在游戏中获胜或者表现出色时，替朋友高兴。这是一项不太容易学会的高级技能。4.控制攻击性。当与别人意见不同时，不尖叫、不动手。在争论中失败时不大发雷霆。
5.犯错或者伤害了朋友的感情时要道歉。6.能够觉察别人的情感。能发现朋友在生气、难过或者害怕，并且相应地调整自己的行为。你可以画出微笑的、皱眉的、流泪的和不安的面孔，教女儿认识它们，并且运用在实际场景中。7.知道什么时候可以信任或相信别人，什么时候不能，并且能够明白人有时会因为某种原因而欺骗别人。当发现朋友撒谎或者欺骗她时，你的女儿会感到震惊和受伤。你要安慰她，告诉她总是有人不了解诚信的价值。不必因此丧失信心，只是要更加小心。
女孩需要与年轻女性做朋友，比她们大5岁或6岁，精明，也充满年轻的活力，因此能够与她们相互理解
女孩也需要与五六十岁的女性做朋友，像祖母那样稳定、智慧、给人安慰。女孩也需要仰望她们的小朋友，通过为她们提供保护和安慰，女孩可以获得帮助他人、被人依靠的乐趣，也因此不过度以自我为中心和自怨自艾。女孩还需要不以结
伴侣为目的、没有性企图的男孩或者男性朋友，这样她们就能够释放自己在性别方面的焦虑，并将自己视为一个更加完整的人。
耐心而坚定地教她学会与家人相处，强调尊重、温和、分享以及平静地解决分歧。
，在家里，如果你不开心时能够说出来，你的女儿就会学会怎样做。
· 你认为自己是别人的好朋友吗？· 谁是你最好的朋友？为什么？· 你是否会觉得随着年龄的增长，自己成为他人好朋友的能力也在增长？· 在“做别人的好朋友”方面，你觉得最大的挑战是什么
我们会安排一些特别的聚会来讨论“做朋友”这个话题。我们会谈论友谊的含义，谈论我们在朋友关系中应该做什么。还有，每个人都不一样，但人人都需要被接纳、被关怀
只有4种：恐惧、愤怒、悲伤和欢喜
告诉你的女儿她的内心会说话，并且教她如何倾听自己内心的声音。
帮助她们理解感情的“语言”，通过逻辑推断以及逐渐积累的生活经验学会在社交中感觉舒适
在那些普通孩子可以自行理解的问题上，她们需要更多的解释。
秘密单词”或者句子
“我不喜欢这样！”她能和男孩一起玩，是因为她知道如何将他们引到正确的方向上
教你的孩子学会笑，学会舞蹈，学会自由和疯狂，这样她获得快乐的能力就会得到发展。如果难过是生活中无法避免的一部分，那么它的解药就是快乐。
4没有安全连接的男孩会逃避或者不信任妈妈。这是一种简单的自我保护：我需要她的时候她不在，所以我也不让她了解我的
感受
但是许多女孩的反应却大不相同。当她们的妈妈表现出抑郁、疏离，甚至愤怒时，这些女孩，哪怕还只是小姑娘，都会更加靠近妈妈，试图安慰她。
得到充分的爱的孩子会被平和、温暖、善解人意的朋友和伴侣吸引，而采纳“关爱与结盟”模式的女孩却更愿意跟焦虑或压抑的人在一起，因为这些人无意间让她们想起了妈妈
如果你的女儿经常扮演和事佬的角色，你可以肯定和欣赏她的这种能力，但要确保她在必要的时候也会表达愤怒，在需要的时候能够维护自己，并且不被朋友利用
留意你是否会为了留住朋友而改变自己。只为了满足对方，你就得做你完全不喜欢、不愿意做的事。如果你在友谊开始的时候就这么做，那么你就得一直这样才能维持这种关系。这样做不值得，最好从一开始就避免。真正的朋友愿意做一些让步，或者大家轮流来。
通过在各种运动中积累的技巧，你的女儿在上学之后，或者成为一个年轻人以后，会拥有非常多有趣的娱乐活动
选择温和的运动和温和的教练，
因为青春期时身体迅速生长，对钙（每天至少需要1200毫克钙）和能量以及维生素、其他矿物质的需求非常大。有的女孩已经开始月经初潮，铁的摄入就非常重要。锻炼能加强骨骼力量，可以帮助你应对60岁以后骨质疏松症的威胁。在这个年纪，锻炼对骨骼成长的帮助比任何时候都大。
从月经来潮开始，她就有怀孕的可能了
有人会为此举办一个由妈妈、阿姨、祖母和女儿一起参加的特殊的成人晚餐，有人会去露营，或者找个不错的酒店住一晚
· 你需要帮助女儿学习以下7种关键技巧：保持友好、分享、同理心、控制攻击性、道歉、理解情绪以及知道什么人可以信任
了解青春期，并且帮你的女儿提前做好准备（8岁左右）。
第5章 10～14岁：思考与发现内心
“我是谁？”“我想要什么？”“我的人生意义何在？
在10～14岁这个阶段，女孩的主要任务是扎根内心，发现自我
我们每个人都有被激发出火花的潜能。15他相信这个理论能改善年轻人的家庭生活和学校生活质量
1.对于这样的问题：“什么活动能够给你带来最大的欢乐，让你觉得兴奋、生机勃勃、目的明确？”所有的孩子都能明白其中的含义。
：“年轻人不是等待被装满的空瓶，而是需要被点燃的火焰。”老师们若能理解这一点，就能得到孩子的热爱和家长的感激。
：“什么是你真正爱做的事？”然后问：“我怎么才能帮你做到呢？”“要做这件事会有什么障碍？我能帮你克服吗？”“要做这件事，我们还需要谁的帮忙（在学校或者社区）？
你小时候有什么爱好？这爱好是一直保持到现在还是发生了改变？你的“火花”有没有熄灭？如今什么是你生命的“火花”？
不要被条条框框限制，跳出那些预先设定的所谓“女孩应该做的事”。想想成人世界中我们都在满怀激情地追求什么。不要让她的生活被课外班占满，而要帮助她找到真正能让她感到舒适的朋友，可以支持她，让她像花一样绽放
。手工制作——创造出美丽的东西——近年来被重新认识，被视为一种表达自我的方式。它可以通往内心的宁静，也是对种种疯狂消费行为的一种回应，女孩们不该靠自己买的东西来证明自己
可以辟出一个专属空间，那么另一个选择是给她提供一张活动书桌或者一个角落，不是用来写学校的作业，而是用于她可以自由选择的创意活动
正如“男人小屋运动”[插图]能为精神健康带来诸多好处一样
虽然灵魂往往来自经历的积累，尤其是痛苦的经历，但也有人很年轻时就能找到自己的灵魂。有些人内心空无一物，他们自私、浅薄、焦虑、贪婪。一阵轻风就能把他们吹散。而有灵魂的人，就像扎根很深的大树，即便狂风大作，也能屹立不倒。
阿姨问她：“你生活中最想做的事情是什么？”这样的交谈会帮助女孩探寻自己的灵魂。不过，别人只能让你看到他们的灵魂，却无法把灵魂给你。
灵魂也颇具创造力，它会带领你用独一无二的途径、活动和方式来表达自我
帮你的女儿发现自己灵魂的一个方法是帮她找到适合出现在她生命中的人
有很多人能够成为你女儿的榜样，让她知道如何成长为一个强大、有内涵的女性。这些女性包括她在学校的老师，她的某些兴趣班的老师，比如音乐、绘画或者瑜伽老师，她喜欢的运动项目的教练，还有她们在宿营或者游玩时认识的20多岁或者30岁出头的年轻女性，邀请她们做客的长者，有丰富生活经历的阿姨或者祖母。不同的人有各自不同的内在（内心安静的力量），但同样都会让女孩焕发出迷人的光彩。
他们大胆又与众不同，而不是乏味平淡
。避免那些过分强调竞争的，或者是表演性太强的活动
那些为做而做的创造性活动会对灵魂的塑造有帮助
金姆带领十几岁的女孩到澳大利亚新南威尔士州中北部的荒野中，远离现代生活，进行为期10天的徒步旅行。女孩们放弃了她们的iPhone、音乐播放器、化妆品、手表和镜子，远离媒体，也放下了“今天穿什么”和“我看起来怎么样”的担忧。放弃这些东西让她们在一段时间内感到迷失，但这种感受很快就被雨林和山谷的丰富与美好所取代：橡树花的香气，鸟儿的自由自在，冰凉的溪水随意地漫过疲惫的双脚的感觉，还有在漆黑的夜空中呈现出来的“百万星级酒店”的辉煌景象。
在金姆的引导下，这些女孩开始发现自己并非孤立的个体，而是一个巨大网络的一部分，根据自己的技巧、力量与判断，可以变得粗粝或者柔软，危险或者可爱。
这样的经历与那些费用昂贵的学校以成人礼的名义让青少年经历的痛苦磨难截然不同。那些活动一方面限制了天生强壮或有运动天赋的孩子的能力，另一方面又让那些相对柔弱或者身体能力较差的孩子觉得很难熬。那样的活动其实是一种隐蔽的虐待，看似想要将孩子们的能量尽可能多地释放出来，“解放”他们，实际反而是压制了他们。还有一些学校的项目只是部分抓住了学会自立的重要性，却没能提供真正与自然连接的机会——孩子们只是脚上起了水泡，脸上被划伤以及获得一种斗争的感觉，但并没有与自然真正地融合。金姆非常温和，也很能干。她身上有某种复杂的东西吸引着跟随她的年轻人。她向孩子们传达出尊重的意义，比如尊重自己，互相尊重，尊重河流和土地的生态，尊重动物和鸟类，尊重宇宙，也尊重个人。通过篝火旁的聊天、旅行中的活动、火车上的谆谆教导，女孩们能够慢慢打开内心，看到世界的本源——看到万物的复杂，感受到周遭一切与她们的交流互动，并追随着那种节奏，找到心灵深处的宁静。
一整天我都闭上眼睛，用力呼吸，没有语言能表达我的感受。”“我感到绿色环绕着我，进入我的身体，充满我的全身，以一种超越语言的方式在对我说话。我想，它的语言就是爱的语言。”“我所有的感官都变得敏锐。我想沉默会上瘾，我希望它永不停止。它让我感觉自己如此平静，又满心欢喜。虽然我一言不发，却觉得与周围的野生动物和植物有了更紧密的联系。这种感觉很难描述，我觉得我变成了大地的一部分，我们之间有千丝万缕的联系。”
1.邀请她来你家里吃饭，有时可以过夜。这会让她得以从家庭生活中短暂脱离，稍事休息，也比较适合跟她进行有效的谈话，了解她的近况
2.定期带她去喝杯咖啡，或者逛逛街。像对待一个有思想的成年人一样跟她聊聊天。了解她的生活、她的梦想、她面对的挑战。谈论这些问题的时候不要总想着挑她的毛病，要从长远的角度，多了解她的看法和观点。多倾听。
14岁可能是女孩非常暴躁的阶段。
这种反叛有时会让父母很生气，觉得不想再管她了。但此时绝不能放弃你的女儿。她需要一个可与之争执、吵闹和耍赖的对象，总要有人对她晓之以理。这个人要么是你，要么就是警察或者老师。最好还是你吧。
她正在学习成为自己，虽然她还不确定自己是谁。这段时间对父母来说相当不容易。传统的底线，比如保证安全、信守承诺，仍然有效。但是你也有自己的朋友和社交需求，因为在这个年龄，你的女儿并不打算跟你做朋友。
到15岁就容易多了。通常到16岁的时候，大多数女孩就已经成熟、柔和了许多。一旦她对自己有了把握，就会觉得没必要把你踢开，也开始愿意跟你交朋友。
青少年平均每日睡眠时间为7.5小时。但有25%的人只睡6.5小时或者更少。也就是说，有1/4的青少年睡眠严重不足。卡斯卡丹在研究中发现，要让一个年轻人保持良好的敏锐状态，他需要9.25小时的睡眠。教育工作者和心理学家都越来越明显地感觉到，一些女孩总是把睡眠看作额外的事，夜复一夜，她们欠下了一笔巨大的睡眠债。21
从理论上说，一夜好眠才是最有效的学习助手。
因为青春期时间周期的改变，学校不应该太早上课。我们需要调整学校的日程来更好地适应青少年的身体需求。
第6章 14～18岁：为成年做准备
十几岁的女孩正在构建她大脑前额皮质的控制中心。那里就像一个尚未完工的指挥总部。她可以掌控，但是时间不长。当她有压力，注意力被分散或者感到紧张时，她大脑中一个叫杏仁核的地方——冲动和情感反应的中心——就会在瞬间控制她。
若要求更高一些，她应该有目的性，能够朝着让生活变得美好和有意义的方向努力。在把她交给未来之前，这应该是你对她最好的祝福。
个真正的成年人应该有自己的目标和人生目的，她需要弄明白什么对她是真正重要的
不够年龄时绝对禁止她们喝酒，任何时候都知道她们在哪里、和谁
。这样的典礼包括一系列集中的活动、教导、仪式及情感投入，让女孩知道：父母们会帮助你，并且庆祝你成为女人。
在澳大利亚的学校里，像“成长之旅”和“女性之路”这样的项目正在广泛开展。这些活动让女孩离开自己的日常生活，到另外一个地方去跟年长的女性（包括自己的妈妈、女性导师和老师）一起生活几天。女孩们会从这些女性那里听到关于女人如何成长的故事，会被邀请说出自己对自己的认可和价值观。
为他人做事能让我们的内心发生改变
尝试让日常生活成为重复不断、细致入微的教育过程，要心态积极，要有同理心，而不要唠叨和抱怨，要有耐心和同情心（但也要有韧性）
收拾和清洗他们使用过的东西。· 收拾好他们自己的东西，这样需要时就容易找到。· 有礼貌，用尊重的态度与人交谈，不管是陌生人还是家里人。· 尊重他人的财物。· 做错时要道歉。要弥补自己造成的损失或者处理好自己造成的麻烦。
青少年若不能做好自己分内的事，要别人替自己收拾烂摊子，就会产生一种负能量，让大家和他们自己都不开心。
14岁的女孩刚刚开始成为女人，而成年的意义一部分就在于认识到世界是残酷的。你需要为自己负责。保持高度清醒和警觉，你可以在很大程度上保障自己的安全。
表演者若想让自己的艺术生命更持久，就必须认识到“这不是关于我自己”，
。一旦你意识到自己优雅地站立在那里，是为了向你的听众传递爱，那么那些想要成功的焦虑和压力，那些被曝光的感觉，那些无助感，就会逐渐融化了。
她会知道幸福的秘诀不是沉迷于自我。她会感觉到与生命的连接，感觉到自己是整个人类的一部分。真正的历险开始了。
一位天才歌唱家从“给予”中找到了平静。成年意味着逃脱自我的牢笼，投入更广阔的人生。
第7章 早熟与过早性感
。“以电视为伴”的家庭成员很少说话，倒是常常抱怨。
孩子们吸收了关于生活、关于世界的无数消息——令人迷惑的、随机的、恐怖的、扭曲的、不自然的，还有会平白带来痛苦的。看太多电视的人比不看电视的人更加焦虑、压抑，会担惊受怕，注意力不集中及感到无助。对于刚看了不该看的内容的3岁小孩来说，不管父母如何解释“那不是真的”，对他们来说，那都比生活更真实。因为，电视上就是这么演的。
对孩子在什么年纪可以看电视这个问题你需要做出决定。有的家庭甚至选择不买电视。目前有3%的家庭做出了这样的选择，这个比例还在上升。25这些家庭的孩子更有创造力、更安稳，在学校表现更好，有更广泛的兴趣
女孩应该拥有和享受它，应该陶醉其中。女孩与男孩的欲望和渴望是一样的。我们做父母的，尤其是妈妈，应该在我们的女儿被欲望控制之前就告诉她们：性很了不起，她们会爱上它的。
女孩如果能认识到自己的性渴望，能够自在地承认和表达这种渴望，那么她们就更有能力对是否要发生性关系以及和谁发生关系、在什么情况下发生关系做出选择。
托尔曼在她的书里说：“我访问过的女孩都说根本没有成年女性曾经‘像这样’跟她谈论过关于性的渴望和快乐的话题。‘像这样’的意思是公开、明确和深入地谈论。”或许，我们应该这么做
如果从很早开始我们就可以减少或者干脆杜绝电视在孩子的生活中出现，那么我们就能改变很多事。我们可以谨慎挑选杂志或者其他媒体
你所做的所有积极的努力，能够帮助你的女儿建立人际网络，以及培养广泛的兴趣。而她可以在自己准备好的时候，根据自己的选择，拥有幸福的充满激情的性生活
第8章 坏女孩与同辈欺凌
：“详细地把他对你说了什么写下来，在什么地方、什么时候说的，以及你的感受，都写下来。带着这些记录去找你们学校里最有智慧、最好的咨询师或者老师寻求帮助。你完全有权利不被别人这样评论。
规定家里所有人每晚都将电话留在厨房
麦琪认为，今天这个竞争异常激烈和非常没有安全感的世界给女孩带来了巨大的压力，使她们不得不开启“存活模式”，时常表现出焦虑，并且对环境十分警惕。32她们在家里得不到足够的爱，又成长得太快，时刻处于危险的边缘。因此，她们没有时间或机会去表达同情以及善意。
有些女孩之所以爱欺负人，是因为她们所处的社区缺乏爱。但也有很多女孩身处的社区虽艰苦但却相互支持
第9章 体形、体重和食物
如果我们节食，身体会认为我们遭遇了饥荒，因此触发保护机制，努力重新增加体重。
有趣的是，研究发现反复节食往往会让我们更胖。美国明尼苏达大学公共卫生学院的戴安·纽马克-史丹纳博士做过的一项突破性研究表明，青春期采取过体重控制措施的女孩在5年后的体重会明显高于
。研究表明，神经性厌食症是一种被饥饿状态激化而导致的大脑错乱。42患者需要寻求深入的医学干预才能克服这种混乱的思考方式和行为方式，否则将面临非常严重的健康风险，甚至会导致死亡
便秘则是另一种信号，告诉我们饮食中缺乏足够的纤维
1.成为她需要的榜样。如果你非常看重体重，那么她肯定也会。不要谈论节食，不要看那些电视节目，家里也别买时尚杂志或者减肥杂志。
2.冰箱里不要放软饮料。一杯白开水就足够了。
3.全家一起吃饭，不要开电视。如果一边看电视一边吃，你就不会关注食物，也无法真正品尝其中的滋味。而且你也不会注意到自己已经吃饱了。我们往往是在已经吃了足够的食物好几分钟后才感觉到饱，所以在餐桌旁慢慢吃饭能让孩子注意到“我已经吃饱了”。吃饭的时候只谈论积极的事，让吃饭成为一段放松的时间。不要把吃饭时间搞成董事会，而要发现每个人生活中愉快的事。
全家一起吃饭，不要开电视。如果一边看电视一边吃，你就不会关注食物，也无法真正品尝其中的滋味。而且你也不会注意到自己已经吃饱了。我们往往是在已经吃了足够的食物好几分钟后才感觉到饱，所以在餐桌旁慢慢吃饭能让孩子注意到“我已经吃饱了”。吃饭的时候只谈论积极的事，让吃饭成为一段放松的时间
而要发现每个人生活中愉快的事。
。研究表明，如果人们细嚼慢咽地享受那些偶尔才吃的食物，那么实际上并不会吃得太多。44如果人们感到羞耻，就会大口咽下。
第10章 酒精和毒品
：父母的监督和指导
了解孩子在哪里、与人相处设定的规矩和底线，以及通过友好但清晰的谈判，让孩子证明自己会关注自己，有能力保证自身的安全。
，90%的青春期头痛都是由缺水导致，给他一大杯水就很有用。
尤其不要在压力大的时候喝酒，否则她会看到你“需要”酒精，或者更糟糕的是，她会受到你的影响。这可是最糟糕的榜
样
她们需要一个人，就像一个指定的司机，能够把握方向，决定什么时候该回家，那条街道是否安全，以及参加者和聚会地点，以确保安全
第11章 女孩的网络安全
新形式的社交媒体为我的工作带来了新的机会，但是同时也带来了新的麻烦，比如，注意力被分散，需要处理上千条信息的困难，以及可能会让我感到抑郁或者担心的许多事情。但我是个成年人。作为我研究工作的一部分，我知道我得寻找一些美好的事情来平衡我在盲目的网络世界消耗的时间。我知道何时该走开。
她们总是在发短信，更新她们的脸书和网络空间，用苹果手机往照片墙(Instagram)发照片，然后为数秒钟之内就能得到回复而激动和雀跃。一些女孩睡觉时也把手机放在床边，整个晚上，嘀嘀声提示着她们又有新的消息或者新的帖子了。
但往往也是在这个新世界中，一切都被暴露了——什么都隐瞒不了，从对生活小事的更新，到悲伤和绝望的情感倾诉。这就像一个女孩创造了一个数字化的自己，每天都要进行自我推广，她的网络足迹随处可见。隐私往往被忽略了
年轻人希望从色情片中获得性教育，但那是糟糕的教材，是对以尊重为基础的性行为的歪曲，完全剥离了亲密感。它告诉女孩，她们只是为男孩和男人服务的工具。男孩会按照色情片中的内容行事。而女孩不喜欢这样，而且也会感到困惑，因为色情片告诉她，她应该享受
这些
如果你是一名家长，请你一定要监控孩子的上网记录
帮助你的女儿远离那些崇拜死亡的网站，并且告诉她该怎么做。也有一些积极正面的、提供专业帮助的网站可以帮助女孩们面对抑郁和对自我的质疑。
即使你的女儿接触网络的方式是安全的，你也要小心，她会在网上耗费过多的时间。精神健康领域的研究者担心社交媒体会限制或者缩小女孩的生活圈子。这样就有可能导致自恋行为（对自我的过分关注），而女孩在这个时期更应该做的是跳出自我，在真实的世界里成长为一个完整的、全面发展的社会人。在旧时代，女孩已经被禁锢得太久了，我们不希望同样的事情再次发生。
教育你的女孩要独立，要明白自己的价值来源于自己本身，而不是依赖于别人的评价。最终，这种观念就能成为保护她自己的最强大的盔甲。
：如果孩子想拥有一个社交媒体的账号，那么他必须把父母加为好友。不过要小心，成为你孩子在脸书上的“好友”并不意味着你能看到她分享的一切内容。很多年轻人已经想出了屏蔽某些人（爸爸和妈妈）、不让他们看到自己的账号内容的方法。这会是个挑战，这也是为什么你需要在关于安全和底线的话题上跟你的孩子保持畅通的交流。
安装一个过滤网页的装置，同时把电脑摆放在家里的公共区域。现在还没有办法要求ISP（网络内容服务提供商）在它们的源头进行内容过滤，所以我们得自己想办法在家里做这件事。
最重要的是在睡前不要接触电子屏幕，以保障良好的睡眠（见第6章
保证你和孩子之间的沟通渠道畅通
全世界的专家都认为我们已经创造了一个有毒的媒体环境，所以我们现在需要净化它。创造一个更加友爱、互相尊重、对孩子们友好的环境
第12章 社交媒体——在丛林中生存
13岁以下的孩子根本不应该接触社交媒体。而在16岁之前，他们的大脑还未发育完善，因此应该有限度地接触社交媒体。
她的身体会呼应房间里的紧张或不安的气氛。
突然，我们的女孩——她们的感觉系统被设计成能读懂最微妙的情绪——被扔进了一群愤怒的暴徒之中，这些暴徒有时相当不安分。最重要的是，这些人根本不关心她，他们有些是性掠夺者，有些只是普通的恶霸，或者充其量是冷漠的陌生人。她的社会生态系统一下子变得混乱、严酷而挑剔，就像一片阴风阵阵的荒地，有生物在暗处潜行。
，互联网已经成为她们的“参照群体”。在某种程度上，我们是群居动物，尤其是在我们的大脑完全发育成熟之前
互联网会导致他们憎恨和伤害自己，而父母却丝毫不知道出了什么问题
？中国政府比世界上任何其他国家的政府都更加积极主动。现在，中国政府对抖音的未成年用户的访问时间以及访问时长都做出了限制。14岁以下的孩子每天只能在早上6点到晚上10点之间登录，并且时长不能超过40分钟。无论在学校还是家里，手机都会让所有人分心，因此中国教育部在2021年禁止孩子在没有家长书面同意的情况下在学校使用手机。
，一是因为内容让他们焦虑，二是因为屏幕会影响褪黑素，而褪黑素是一种与睡眠有关的激素。
你要记住，青少年的大脑还不具备约束自己或识别危险的技能。你应该参与他们对网络的使用，并每天都与他们谈论相关问题。
第13章 善于伪装的女性孤独症患者
事实上有成千上万的女孩和妇女患有孤独症，只是她们更善于掩饰而已。但是，她们也需要得到理解，她们的需求也需要得到
第14章 心理健康和成绩优异可以兼得吗？
中国政府在设法减轻孩子们的压力，减少家庭作业，禁止私人辅导。
每高一个年级，作业时长的增加不应超过十分钟——因此，一年级最多十分钟，到十二年级慢慢增加到两小时——甚至不应该是每天晚上都有作业，而只是在临近考试时才有
学校不应用每周大量的考试来吓唬孩子，而应设法让老师有时间了解每个孩子，在自然的学习过程中帮助他们
那就是知道自己被无条件地爱着。无条件的爱为终生的心理复原力奠定了基础，因为它能让你在这个世界上感到安全。它是焦虑或抑郁、压力或恐惧的解药。当我们长大成人，父母早已不在，我们可以从内心深处汲取对这种感觉的记忆：“我知道爱是什么感觉，我知道完全的自在是什么感觉。因此，我可以重新找到那个地方。”
他们觉得只有满足了父母的某种理想，他们才会得到爱，才是一个可以被接受的孩子。这是一种可怕的感觉，因为这意味着，在内心深处，我们永远没有安全感。
不妨试试这个实验。深呼吸一两次。让你的肩膀垂下来。现在，想象你是一个孩子。你被一个平静、体贴、温暖的成年人抱在怀里。这个成年人认为，当下你就是他们世界中最特别、最重要的人。他们用温柔慈爱的目光注视着你。他们轻轻地抱着你。如果你有任何需要——喝牛奶、温暖的拥抱、想要活动手脚或伸展身体，他们都会帮助你。想象这一切的时候，体会一下身体里的感觉——完全安全、完全被照顾，最重要的是，被珍视和重视。你不会犯任何错，这个人爱你，从不生气，甚至不焦虑。你能感觉到自己的肌肉、皮肤，以及你的思想是多么柔软吗？你甚至会因这种爱而如释重负地长出一口气，甚至会因这种爱而热泪盈眶。
然后问自己一个非常不寻常的问题：我以前在什么时候有过这种感觉？如果你能静下心来想一想，你可能会记得自己曾经感到不被爱或者被指责，或害怕。那种感觉多么可怕。这对你想尽力快乐地度过童年的努力是多么无益。
我们需要对他们说：“不管成绩好不好，你都很棒。我爱你，无论你是公交车司机、银行职员还是首席执行官。只要你快乐、善良，无论你做什么都没有区别。
“生活中最重要的是拥有一颗充满爱的心，诚实待人，与人为善；努力工作，但不要有压力。记住，没有什么能阻止我爱你。
第15章 帮助她倾听自己，找到自己
今天，在我们自己的家中，我们有机会培养女儿们，让她们点亮自己的内心之光、找到自己内心的指南针，让她们始终知道自己是谁、自己想要什么，并有机会实现理想
要为自己内心的渴望而战，你必须知道自己渴望什么。你必须能够倾听自己内心的声音，而不是听那些对你大喊大叫的声音——要这样，要那样，要相信这个
她认为“女孩在这个世界上需要有点脾气”。
索菲的妈妈帮助她倾听自己的身体和身体发出的信号，帮助她找到了让自己内心强大的地方。
“你的身体在告诉你什么
？或者指责和批评她的感受？这些做法都会夺走她们内心的力量
，让她们变得更加脆弱。如果你想改变这种习惯，试着引导你的女儿去感受她自己的内心，看看这样做会如何让她重新获得力量！
如果你真的相信——你的孩子往往在内心深处知道自己需要什么——那么她就会相信自己的内心和力量，而不是指望别人来定义她。
第16章 我们为什么不应该对女孩大喊大叫？
因为当你感到被尊重时，合作就是一件快乐和幸福的事情
为了更大的利益，需要将自己的需求与他人的需求结合起来，这是一种生活技能、一种双赢的态度。
当你想大喊大叫时，做一些深呼吸，或者先到另一个房间去待会儿
如果孩子在做危险或愚蠢的事情，请与他们分享你的心情：“当你不让我知道你在哪里时，我会感到害怕。”“如果你不学习，我担心你找不到想做的工作。”
。养育孩子的目的不是控制他们，而是让他们一点一点地逐渐拥有强大的自我控制能力。重要的是，当你不在他们身边时，他们会知道该怎么做。
孩子们的天性是想要与人相处，想要享受适度的努力和挑战，想要开心地笑、快乐地玩，想要与你分享他们的心事。如果家庭生活中不再有让他们恐惧的东西，那么这些品质就会回归，你的家就会成为每个人都喜欢的、快乐而富有成效的地方。
第17章 女孩和妈妈
对95%的女孩来说，同性的影响力都是最大的
，如何在筋疲力尽时用幽默振作精神
如果没有榜样，我们就会毫无头绪，生活将变得非常难熬。没有好榜样的人很容易身陷麻烦，甚至入狱。
如果在做母亲的过程中你能成为最好的自己，那么她就有了一个最好的开始——她将带着你能给她的最好的东西走上成长的路
。在我的名为“幸福孩子的秘密”的演讲中，我告诉了父母们一个很令人惊讶的事实——你的孩子不可能比你更放松
。怀孕就是你开始学习瑜伽放松法或者参加冥想课的好时机。跟着你喜欢的人学习是最容易的（你的镜像神经元会帮助你）。录音或者DVD是第二选择（书也有用，但你得非常有决心才能坚持下去）。
。他们常常会被我们无法解释的激烈情绪吓一大跳。我们需要克制自己的情绪，因为孩子太小太脆弱，而我们很容易忘记这一点。我们可以有情绪，也可以表达情绪，但不能让自己被情绪淹没。
—男孩是傲慢；而女孩呢，我们要小心，不要为她们树立一个自我牺牲的榜样。自我牺牲指的是过少考虑自己的需要。女孩们需要看到我们对自己的行为、自己的健康、自己的创意时间和自己的精神生活都投入适当的兴趣
还有一件你要教给女儿的重要的事是：生活中有长期和短期的概念
所以，你需要问问自己，你赖以生存的核心信念是什么，并确保你的女儿也了解这些。
你就要跟她保持一定的距离。她们的人生还需要其他的榜样。认识到这一点意味着我们不会过于黏着她们，或者把这种距离感看作是对自己的伤害。虽然不容易，但是我们的孩子的确需要空间
，无论妈妈做什么，她们的需求总是相反的，比如任何她们没有或者得不到的东
学校生活过于匆忙，总是令人紧张。我们生活的城镇往往又脏又乱，周围满是冷漠的陌生人。有些孩子甚至会遭遇敌意和暴力。我们的生活中很难找到一个能跟大自然、跟微风、跟蓝天碧水安静相处的地方。正因为如此，我们尤其需要一个平静安全的家，特别是对女孩来说，她们会根据周围人的感觉来调整自己的感觉。因此，如果家是一个平静安全的地方，会非常有帮助
规律的有节奏的生活能帮助孩子平静下来，他们会知道什么时候该做什么，而不必随时保持高度警觉。此外，你还可以这样做：· 在固定的时间一起吃饭。全家一起围坐在餐桌旁吃饭，不开电视，这种做法非常有好处（甚至有研究能证明这一点）。57· 在固定的时间睡觉，并且留出准备睡觉的时间。可以做一些帮助进入睡眠状态的事，比如洗澡、讲睡前故事，或者睡前阅读。这样大家在睡觉前都有一段放松的时间。
· 根据不同季节安排固定的活动。可以和亲戚一起团聚，也可以和社交圈里的朋友一起。· 和亲戚朋友一起做一些类似看图猜字、家庭音乐会或者智力竞赛这样简单有趣的活动，让老老少少都能得到快乐。
· 对不需要的衣物、书籍和玩具进行一年一次的大清理。可以选择在新学期开始之前这样做，让孩子的房间多一些空间，显得干净，像新的一样，还可以把不需要的东西捐赠给需要的人。
你也许听说过一部名叫《西班牙女佣
“如果我被这所大学接收，我会非常激动，但这并不能决定我是谁。我对自己的认知是愉快和充满力量的，它来自这样一个简单的事实——我是我妈妈的女儿
你在家里和生活中营造了怎样的气氛，是否给人带来压力，这非常重要。通过释放自己的压力，你也能帮助女儿释放她的压力。
第18章 女孩和爸爸
很多研究都发现，如果爸爸比较投入，那么女儿通常都会表现出更多的自信，学习成绩更好，并且较少出现在少女时期怀孕、酗酒或者吸毒这样的问题。
，妈妈让女孩安心，爸爸则给她们自信。妈妈像岩石一样给女儿稳定和坚实的支持，而爸爸像直升机一样将女儿带到新的高度。如果一个女孩知道爸爸关注她，会询问她对事物的看法（而且不会问完之后又跟她们争辩或者打击她们），她就会感觉自己充满智慧、有价值。
另一些父亲则尽职尽责，努力成为好父亲。他们会每天询问女儿的情况，花时间倾听，甚至会安排一些和女儿一起完成的固定的活动，比如一起遛狗，创造交谈的机会。他们希望了解女儿每天的生活
今天发生的最糟糕的事是什么？最好的事是什么？
2.但是同时，她也觉得你很招人烦。这是因为你总忍不住批评她，挑她的错，还总是选择在最不适当的时机这么做。
爸爸指责女儿，引发冲突。
所以，若你情绪失控，她就会加倍地失控，事态就变得一团糟。女儿需要被温柔地对待。如果你的女儿为此给你写封信，她会这样说：
，这是因为我大脑的前额皮质需要重建，所以全部都被“拆除”了，这种重建要到我22岁的时候才能完成。在这个时期，我的大脑由杏仁体主管，它就只知道或战或逃。如果你把我吓坏了，我的反应就可能是或战或逃。
事实上，我得了解许多不同的看法才能找到最适合的
请不要指责我。我已经足够自责了，你还要那么做，只会让我崩溃。而如果我让你痛苦，我也很难过。请温和地跟我说话，了解我的生活。注意选择时机，我有时候很愿意谈谈，有时候却没有心思
男人犯的最大的错误就是在冲突时爱用“你如何如何”的句式。你太懒，你不帮忙做家务，你真笨，你不能穿那条裙子出去。其实“我如何如何”的句子更好用。因为这样的说法能让人看到你脆弱的一面。“你没有在说好的时间回家，我又害怕又担心。我得知道我能信任你。”如果是以“我”而不是“你”开头，这样的说法就不会有攻击性。这样就让她也能够表达关心而不是忙着防御。即便是“我很生气，因为厨房乱成一团，我还得收拾”这样的说法也比“你把厨房搞得一团糟”要好。
讥讽和贬低会腐蚀所有人的幸福感和价值感
。超级自恋对女孩来说是一种可怕的命运。乱发脾气、总是索求、大喊大叫和破坏一切是这种情况的明显表现。
而治疗的方法就是温和但坚定地设定底线，同时要求她做好自己分内的事。要确保你的伴侣和你在同一战线上，你们可以制订一个计划，或者，有需要的话可以请求家庭治疗师的帮助。这很重要，因为如果父母不帮助女儿回到现实，她的“公主病”就会让她以非常痛苦的方式遭受现实的打击。
从她两三岁开始，在睡觉前给她讲故事，这样做能让你的妻子休息片刻，也能让父女之间拥有美好的亲密时光。
你让女儿看到的你对待女性的方式会在将来极大地影响她对男性的看法。
凯茜怎么样了？
，她并没有大声宣布或者过分渲染，只是静静改变，而且，她做得非常好。这样的调整彻底改变了整个家庭的氛围。
他深深呼吸，努力倾听。而且，他还要求女儿多说一些，说得细一些。凯茜就一直没停嘴。
她终于平静下来看到了他的脸，爸爸的脸上表情复杂，一半是悔恨，另一半是为她的勇气感到骄傲。她不是任性发脾气，她说的这些都是她的脆弱和痛苦。他为自己给女儿带来了那么多痛苦而深深愧疚。他脸上的表情比语言更有力，他们之间的紧张气氛开始慢慢缓和。
附言
电影的名字叫《达格南制造》(Made In Dagenham)，
参与者和感谢
感谢凯茜、玛瑞拉、吉纳维芙和她们的家人。你们真棒！
关于插图作者
Kimio Kubo是一位在日本出生的年轻艺术家，他和家人一起住在贝林根NSW附近一个偏远的热带雨林社区。他的关于家庭的画作因对家庭生活敏感而有穿透力并且感人的描绘而受到好评。
-- 来自微信读书
