今天在知乎上看到这样的问题：怎么控制自己睡觉前不玩手机？
我觉得特别有感触，因为曾经的我也是一个低头族，是个上厕所都舍不得放下手机的人，明明已经困到不行了，还是忍不住想要再刷刷朋友圈、刷刷微博、看看视频啥的，甚至刷手机刷到不知什么时候睡着了，然后半夜突然醒来找手机的地步。白天工作、学习无精打采，做事儿全无章法，生活一笔糟……（整个一反面教材）
我老公的原话：
“你毒瘾又犯了？！”我只能翻个白眼给他，什么话也说不出，毕竟这样的状态真的很像犯了毒瘾的吸毒者。
“你到底能不能管好你自已？”这句倒是直击灵魂。
的确，我们睡前忍不住刷手机的行为，就是自我管控能力出现了问题。因此，我们需要提高自我管理能力。
自我管理能力一共分为12项能力，分别是：自我心态管理、自我心智管理、自我形象管理、自我激励管理、自我角色认知、自我时间管理、自我人际管理、自我目标管理、自我情绪管理、自我行为管理、自我学习管理和自我反省管理。
基于这个问题，我觉得可以通过以下几个方面来解决，分别是：自我目标管理、自我时间管理、自我行为管理、自我激励管理。
自我目标管理：生命的悲剧不在于目标没有达成，而在于没有目标！目标有多远，我们就能走多远。为什么我们今天一天到晚抱着手机，甚至睡觉也舍不得放下？因为没有目标。有了目标，你就会制定严格的时间计划与行动计划，不允许自已随意浪费时间，并排除一切干扰去实现目标。
自我时间管理：我们每个人、每一天都只有24小时，如果你的每一天的时间都安排的充实而有意义，你就会专注的在规定时间内做该做的事情，哪儿来的时间睡前玩手机呢？
自我行为管理：人与动物最大的区别在于，人具有深度思考的能力，人具有控制自已行为的能力，知道自已为什么要做某件事；知道哪些事该做，哪些事不该做，哪些行为正确，哪些行为错误。比如睡前玩手机就是个错误的行为，它会给我们带来很多的负面影响。关于手机带给我们的危害大多数人都了解，就不再赘述了。
我想说的是：无论你用什么方式，只要你想改变，你就能管好自已。当你决心睡觉前不玩手机的时候，哪怕什么也不做，直接躺床上睡觉，也不失为一个好办法，你说是不是呢？
自我激励管理：人的一切行为都是受到激励而产生的，善于自我激励的人，能通过不断地自我激励使自已永远具有前进的动力。你要不断激励自已，告诉自已：我很棒，我一定可以做到。
总结一下：
1、如果一个人没有目标方向，就会茫然无措，做事毫无章法、一盘散沙。
2、当一个人有了目标，时间安排的满满当当，自然没有时间玩手机。
3、自律很重要，有没有做成一件事的决心也很重要（起心动念）。
4、自我激励是一种能力，相信自已，才能真正做到并不断前行。
