亲爱的自己，你今天足够好。我喜欢你，也认可你。谢谢你，我爱你。我今年70多岁了，我对自己的身体太不了解了。今天让我来感知一下我自己的身体。
来，让我们闭上眼睛。深深的吸气，缓缓的吐气。我的呼吸轻盈，心跳安稳。感受到气息流过胸膛，来到丹田，然后缓缓呼出。放下过去的纠结，焦虑，清空内心。感受头顶有一盏明亮的灯，我坐在灯下沐浴着灯光。 灯光照亮我，温暖我。我感受到头顶有一股暖流，从头顶慢慢的温暖我的头发。温暖我的头皮。温暖了我的额头。感受到太阳穴有一股暖流在缓缓的激荡。回旋。眉心也热了。脸也变红了。鼻子，嘴巴微微发热。后脑勺也热了。我的耳朵此刻也热了，从耳朵尖慢慢的沿着耳廓向下，这股暖流流到耳垂，耳垂微微的发热。脖子也热了，暖流流到了肩膀，大臂，肘部，小臂。手腕，手背，手心，手指头都微微的发热。暖流流过了背部，腰部。随着我的呼吸，我感受到暖流到达身体的每个角落，滋养着每个鲜活的细胞，让我的全身都暖暖烘烘的，懒洋洋的。暖流来到了大腿的前面。后面，里面和外面。膝盖也暖起来了，膝盖窝微微的发热。小腿胫骨，腿肚子暖暖的。脚腕也热了，脚背有一股暖流。正在流向脚底。大脚趾和四个脚趾头。5个脚趾头都暖洋洋的，我的全身上下都暖暖和和的。我觉得自己很轻很轻，轻的要飞起来了。我真的飞起来了，慢悠悠的，轻飘飘的。飞到了一片白云上。我躺了上去，软绵绵的，懒洋洋的。阳光照在我的身上，我沐浴在一片金色的阳光里，耳边有清脆的鸟叫。暖和和的快要睡着了。我感受着温暖的阳光照耀我的全身。我的全身都通透了，舒服了。我很健康，也很美好。
我躺在温暖的云朵上。白云飘啊飘，像摇篮一样轻轻的摇着。摇着，摇的我睡着啦。睡得很香很香。很沉很沉。当我醒来的时候，我已经是一个全新的自己。健康的自己。我要抱抱我自己这身肉，抱抱这身跟了我70多年的这身肉。感谢你陪我长大，陪我走过四季，陪我度过艰难。也见证了我的欢喜时光，陪我一起哭，一起笑，陪我走过一年又一年。陪我已经走了70多年了。
从今天开始，我要好好的对待你。我要和你一起拥有美好的生活。我要和你一起面对未来。
