现代生活当中，很多的夫妻会面临备孕失败，或是卵子黄素化及受孕后流产的情况。这其中不少因素是因为男性精子质量较差影响的，其中畸形精子数量过多，活力不够是问题关键，想要在备孕阶段提高精子质量，提高优质健康的精子数量，要注意做好这些事。
①.避免疾病因素
无论男性还是女性在备孕期间若生殖器官感染炎症都会影响到怀孕的，例如男性前列腺疾病会导致精子不液化、弱精等症状。外生殖器感染，在此阶段同房还会产生交叉感染给女性，从而诱发女性感染例如宫颈炎、输卵管炎、子宫内膜炎症等等。在日常生活中要注意同房前后的健康清洗，从而避免感染。并且要注意饮食及健康运动，提高个人身体抵抗力。
②.温度影响
上帝造出人类，人类通过进化变成现在的样子，人体每个器官所在的地方都有着特殊的意义，就像男性一样，为什么生殖器官在体外而非体内是有道理的。睾丸是男性生殖系统中不可缺少的，能产生精子。也叫精巢。男性的睾丸也被称为外肾。在高效运作的环境下，若想生成健康的有受精能力的精子，对温度是有要求的。在成熟过程中，35~36°C左右是最适合的温度，当外界因素或内在因素的作用影响下，阴囊温度快速升高的时候是不利于精子的发育的。温度一旦高出体内3~4度就会影响精子的活力，降低精子数量，从而导致精子发育不良出现难怀孕的情况。这也就是为什么在备孕期间要尽量避免高温、久坐、尽量不要穿紧身内裤、蒸桑拿等。
③.营养的摄入
并不是每天大鱼大肉相伴就会保证自身所需营养，备孕期间全面的营养摄入是很有必要的，这不仅仅会提高精子整体质量，也会增加夫妻间的和谐。特别是与精子质量有着息息相关的微量元素锌、硒、番茄红素、维生素E等。这些微量元素的缺乏会直接影响精子的活力，数量，液化时间，畸形率等。
所以吃得多就能保证营养，其实是不对的。想要提升全面的营养，不仅仅要注意量，还要注意种类，备孕男性不仅要吃得多，而且还要吃得杂。
