专注力是产生心流体验的重要保证
番茄工作法是提升专注力的方法之一
事件场景2021.10.14
第一次龙岗区语文统考成绩已完成。
Linda小朋友描述了作业任务中有一项，这次统考作文没有写完的小朋友需要抄写篇幅共11自然段的课文。
21:00-22:00共抄写4个自然段
22:00－23:40共抄写2个自然段
第一个时段她哭了一次，感觉到手酸，文字量多。哭喊着怎么办？
我平静的说我建议你用平常的番茄钟方法专注25分钟休息5分钟，或者是专注20分钟休息三分钟，你选择。
她选择使用番茄钟完成4个自然段后休息五分钟，最后阅读10分钟。我提醒已过去10分钟了。
第二个时间段哭了两次，她感觉难以完成。最后发动思考让我确认微信作业群老师有没有布置这项作业，我选择让她自己使用手机确认。我说如果没有的话就睡觉了，她说还是写完吧，万一明天老师说要抄写怎么办？这个时候我开始用语言肯定她，我说你的坚持值得我学习。共肯定2次。
最后大概是太累，完成6个自然段就选择睡觉。
尽管如此还是进行了睡前仪式
我:我们来总结一下抄写课文的过程，没有批评你的意思。21点到22点之间你的意识是想着目标，所以效率高完成4个自然段你就成功了。22点到现在将近2个小时完成2个自然段，是你的意识想着手累又那么多，效率低，没有目标所以失败了。
心里面想着目标就会成功，想着困难就会失败是吸引力法则的秘密，我是想借这个事情帮助你理解成功的秘密。我这样说你理解了吗？
Linda:理解了
我:那你说说看
Linda:想着目标效率就高，就会成功。想着困难效率就低，就会失败。
我:你的理解力非常优秀，赞美哟
Linda:谢谢！晚安，做个好梦哦。
我:好的。
事件场景总结
1.家长
看见孩子遇到的困难是无条件的爱，
温和的语言表达是亲子关系的桥梁，
肯定、赞美的语言是挖掘孩子内驱力的工具。
2.孩子
遇到的问题、困难时已惊慌失措
缺乏解决问题的思维与应对方式
努力需要被看见、被肯定、被支持、被赞美
这究竟是怎样一种神奇的工作方法呢？在我们的实践生活中它的正确打开方式又是怎样的呢？
番茄钟的由来
一、番茄工作法简介
番茄工作法（Pomodoro Technique),是由意大利人弗朗西斯科·西里洛发明的，在数年间在全球普及，是非常经典的时间管理方法。弗朗西斯科发明番茄工作法的经历也十分有趣：
他曾和我们大多数人一样，是一个拖延症晚期患者，甚至曾经一度感觉到周围人看他的眼光都很异样，因此，他觉得不能这样继续了，于是他做了个简单的实验：我就不信我不能完成十分钟的专注！于是他找来了一个厨房用的番茄计时器，调到10分钟，便开始了专注。当然，第一次他失败了，但他没有放弃，几次下来，终于完成了10分钟的专注。
后来的故事大家应该也就知道了，他借助于第一次成功专注所带来的自信，不断优化成了番茄工作法，并将这个方法推广给其他人。也正是因为那个番茄计时器，所以这个工作法就此被命名为了“番茄工作法”。所以番茄工作法也一度被推崇是对抗拖延症和培养专注力有效神器！
二、基本入门步骤
《番茄时间工作法图解》这本书专门有详细的介绍了番茄工作法的执行步骤。总结下来也很简单，具体如下：
1、准备工作
a、一支笔
b、一份待办事项清单
c、一份番茄记录表格
2、执行流程
第一步：记录下所有待办事项。把你今天需要处理的工作，抄到今天的番茄记录表格中。
第二步：选出一件事情，然后开始执行。先将计时器，设置到25分钟，然后开始专注的工作吧！
25分钟就是一个番茄时间，在这25分钟里，你不能被打断，如果你突然想打电话、逛淘宝等，都需要记录到番茄记录表的“计划外事项”清单中，记录完毕之后，马上回到专注的工作中来。
当25分钟结束，闹钟响起，一个番茄时间结束，立即停下工作，在番茄记录表的该事项后面做一个完成的标记，开始5分钟的休息。在休息期间，就是纯粹的休息，不想与刚才工作有关的任何事情。
5分钟休息时间结束，便开始下一轮的番茄时间。当完成四个番茄时间之后，来一轮大的休息，长度为15分钟。
3.注意事项
在执行过程中，有一些需要注意的事项：
一个番茄时间是不可分割的，如果被打断，那么就算作废。
如果一项任务需要花费的番茄时间超过5个时，则需要把这个任务作为一个项目，分解为多个小任务。
番茄工作法是提升专注力的方法之一
事件场景2021.10.14
第一次龙岗区语文统考成绩已完成。
Linda小朋友描述了作业任务中有一项，这次统考作文没有写完的小朋友需要抄写篇幅共11自然段的课文。
21:00-22:00共抄写4个自然段
22:00－23:40共抄写2个自然段
第一个时段她哭了一次，感觉到手酸，文字量多。哭喊着怎么办？
我平静的说我建议你用平常的番茄钟方法专注25分钟休息5分钟，或者是专注20分钟休息三分钟，你选择。
她选择使用番茄钟完成4个自然段后休息五分钟，最后阅读10分钟。我提醒已过去10分钟了。
第二个时间段哭了两次，她感觉难以完成。最后发动思考让我确认微信作业群老师有没有布置这项作业，我选择让她自己使用手机确认。我说如果没有的话就睡觉了，她说还是写完吧，万一明天老师说要抄写怎么办？这个时候我开始用语言肯定她，我说你的坚持值得我学习。共肯定2次。
最后大概是太累，完成6个自然段就选择睡觉。
尽管如此还是进行了睡前仪式
我:我们来总结一下抄写课文的过程，没有批评你的意思。21点到22点之间你的意识是想着目标，所以效率高完成4个自然段你就成功了。22点到现在将近2个小时完成2个自然段，是你的意识想着手累又那么多，效率低，没有目标所以失败了。
心里面想着目标就会成功，想着困难就会失败是吸引力法则的秘密，我是想借这个事情帮助你理解成功的秘密。我这样说你理解了吗？
Linda:理解了
我:那你说说看
Linda:想着目标效率就高，就会成功。想着困难效率就低，就会失败。
我:你的理解力非常优秀，赞美哟
Linda:谢谢！晚安，做个好梦哦。
我:好的。
事件场景总结
1.家长
看见孩子遇到的困难是无条件的爱，
温和的语言表达是亲子关系的桥梁，
肯定、赞美的语言是挖掘孩子内驱力的工具。
2.孩子
遇到的问题、困难时已惊慌失措
缺乏解决问题的思维与应对方式
努力需要被看见、被肯定、被支持、被赞美
这究竟是怎样一种神奇的工作方法呢？在我们的实践生活中它的正确打开方式又是怎样的呢？
番茄钟的由来
一、番茄工作法简介
番茄工作法（Pomodoro Technique),是由意大利人弗朗西斯科·西里洛发明的，在数年间在全球普及，是非常经典的时间管理方法。弗朗西斯科发明番茄工作法的经历也十分有趣：
他曾和我们大多数人一样，是一个拖延症晚期患者，甚至曾经一度感觉到周围人看他的眼光都很异样，因此，他觉得不能这样继续了，于是他做了个简单的实验：我就不信我不能完成十分钟的专注！于是他找来了一个厨房用的番茄计时器，调到10分钟，便开始了专注。当然，第一次他失败了，但他没有放弃，几次下来，终于完成了10分钟的专注。
后来的故事大家应该也就知道了，他借助于第一次成功专注所带来的自信，不断优化成了番茄工作法，并将这个方法推广给其他人。也正是因为那个番茄计时器，所以这个工作法就此被命名为了“番茄工作法”。所以番茄工作法也一度被推崇是对抗拖延症和培养专注力有效神器！
二、基本入门步骤
《番茄时间工作法图解》这本书专门有详细的介绍了番茄工作法的执行步骤。总结下来也很简单，具体如下：
1、准备工作
a、一支笔
b、一份待办事项清单
c、一份番茄记录表格
2、执行流程
第一步：记录下所有待办事项。把你今天需要处理的工作，抄到今天的番茄记录表格中。
第二步：选出一件事情，然后开始执行。先将计时器，设置到25分钟，然后开始专注的工作吧！
25分钟就是一个番茄时间，在这25分钟里，你不能被打断，如果你突然想打电话、逛淘宝等，都需要记录到番茄记录表的“计划外事项”清单中，记录完毕之后，马上回到专注的工作中来。
当25分钟结束，闹钟响起，一个番茄时间结束，立即停下工作，在番茄记录表的该事项后面做一个完成的标记，开始5分钟的休息。在休息期间，就是纯粹的休息，不想与刚才工作有关的任何事情。
5分钟休息时间结束，便开始下一轮的番茄时间。当完成四个番茄时间之后，来一轮大的休息，长度为15分钟。
3.注意事项
在执行过程中，有一些需要注意的事项：
一个番茄时间是不可分割的，如果被打断，那么就算作废。
如果一项任务需要花费的番茄时间超过5个时，则需要把这个任务作为一个项目，分解为多个小任务。
