你会很容易活在别人怎么看你，活在别人的评价之中。
你会自然而然衍生出讨好的习惯，害怕自己会不会伤害到他们，心中生出各种各样的恐惧。
因为本质上，毒性羞耻感的内核，就是 “我不够好”“我不值得被爱”“我没有价值感”。 所以它最先冲击、影响的，就是你的各类关系。
为什么你会有社交恐惧？ 为什么会形成讨好人格？ 为什么会回避社交？ 为什么会用攻击的方式保护自己？ 为什么总是害怕别人的看法，担心伤害到别人？
本质上就是你的内心缺爱。 但这份爱，外人给不了。世间任何人，都无法把这份爱送到你的心里，只有你可以好好爱自己。
你的内心住着一个受伤的内在小孩，他或许年纪很小。 小时候父亲比较严苛，慢慢让你变得敏感，心底埋下 “我不够好” 的信念，没有稳固的自我价值感，总觉得自己不配被爱、不值得被爱。
我们总想用各种方式，获取别人的爱、认可与赞赏。 我们以为只要讨好他人、小心翼翼，对方就会善待我们。事实并不是这样。
最根本的内核，是学会爱好自己，翻转底层这些负向信念。
从认定自己不够好、差劲、没有价值、不值得被爱、不配拥有一切的状态，慢慢学会认可自己。当你的自我价值感、自信心一点点升起，底气与配得感、“我值得被爱” 的感受慢慢建立起来。
再与人互动时，社交恐惧就会慢慢翻转，讨好型的模式也会瓦解。 你不再习惯性讨好别人，明白自己的感受最重要，不再过度在意他人评价。你如何看待自己，远比别人怎么看你更加重要。
当内在力量、底气与自尊慢慢生长，你不再需要厚重的伪装，也不用依靠攻击来保护自己。
当内在成长稳固，你可以平等地与人相处，自然顺畅地沟通。 各类关系都会变得顺遂和谐，无论是亲密关系，或是面对组长、领导。
你的工作、事业、财富，乃至身体健康，都会朝着越来越好的方向发展。
