焦虑是一种情绪，有时是多件事情的叠加，它氤氲模糊地笼罩着你，那种不确定性，有时比实际发生更让人难受。
静下来，正视自己的焦虑，觉察身体的紧缩、内心的浮躁。
找一张纸，或者可以写字打字的工具。一一识别、列举焦虑是什么，分析焦虑背后的原因。当你分析的时候，它开始逐渐清晰。
去想想，那些问题是否是真的，还是只是你的想象和担忧；生活中有太多的烦恼来源于我们对未知的想象，但是那些担忧，大多数不会发生；
如果问题是真的，发生了是否一定都是坏的结果；塞翁失马、焉知非福。改变中，危与机并存，也许，你会在失去的同时，也会收获些什么；
如果预测是坏的结果，你还可以做些什么，是否可以努力做些改变，让结果变得更好一些，也许不能尽如人意，是否可以少一些遗憾；
如果是不可改变的坏结果，我们无能为力，是否真的不可接受?人生是一种体验，如果你不能改变结果，可以改变对结果的态度。有时候，接受与臣服，也是一种智慧。
又或者，你是否提前想过人生中可能会面临的不可承受之重（生老病死），对于这些风险，你是否有提前想过要做些什么，会少一些失去与遗憾。是否有planB或风险预案。
然后，你还可以做些什么去缓解焦虑
列一下你的生命中还有什么，除了当下让你焦虑的树叶，人生是一片广袤的森林。健康、家人（父母、伴侣、孩子）、事业、自我、财富、朋友……这片森林是否还枝叶繁茂，去列举森林里让你感到开心和幸福的事情，你会发现那片焦虑的树叶，慢慢变小。
记录每天让你开心的小美好，晴朗的天气、孩子的微笑、好吃的甜品，都是生活中的小幸感。生活不缺少美，缺少的是发现美的眼睛，和心境。
如果没有小美好，可以去创造。
给自己订一束花，让每一朵花插在它最合适的位置，每一朵舒展出它该有的美丽。当你在凝视鲜花的时候，鲜花也在凝视你
关注此刻你可以感知的物品，细细品味手里的咖啡香味，听窗外雨声淅沥，摸一摸杯子的温暖或者冰凉。慢一点，静下来，关注此时此刻
尝试嘴角上扬，给自己一个微笑。要知道，不只是快乐的心情会带来快乐的表情；快乐的表情，也会带来快乐的心情
如果在上班，认真完成一项小工作、尝试想想身边同事的优点、整理下工作文件
如果有空闲，做一个小甜品、打扫下房间、看一会书、瑜伽冥想……
这个世界，有人在高楼、有人在深沟。高楼里的人们，除了光鲜亮丽，也有他的烦恼和忧愁；深沟里的人们，也可俯身见小草，抬头看星光。
愿所有的我们，在焦虑这朵乌云来时，可以看见它、对话它、驱散它、或者接受它~
毕竟，假若人生没有暴风雨雪，只有晴朗明亮，是不是也有些无趣单调~
