1. 教练的定义：通过一系列有方向性有策略的沟通互动过程，洞察被教练者的心智模式，向内挖掘潜能向外发现可能性，令被教练者有效达成目标的过程。
2. 教练到底带给我们的是什么呢? 关键词:觉察。
觉察是什么？我们觉察的是自己和世界的关系，我们觉察的是自己和情绪的关系，觉察的是行为和动机之间的关系。
觉察的背后是什么？觉察的背后蕴藏着很多的选择。
选择的背后又是什么？选择的背后是你应该承担的责任。
3. 教练的逻辑：
一是要让当事人产生觉察；
二是让他去关注觉察的背后创建出来的新的选择是什么？
三是在这个选择的背后你要承担的责任是什么？
4. 教练的角色： a.指南针（确定方向） b.镜子（看真相） c.引导者（看见更多选择） d.催化剂（鼓励他完成当下的选择并让他做到）
5.教练的核心：以希望和选择为核心（解决问题的核心是从希望从选择开始的）
6.教练的属性: 一是帮助当事人创建一套正确的思考模式和思维系统（关于思维）; 二是帮助当事人更好地面对未来创造新的价值（关于未来）。
7. 觉察日记：能力-欲望=自由
陈序老师说，自由是由能力和欲望两个维度决定，能力是一个外显的东西，是一个长期稳定的因素，但是有些时候欲望是会失控的，欲望到底是怎么来的呢？欲望的背后到底有什么？所有的欲望的背后都有一个可以达成的目标，我们要做到的事情就是，从欲望的背后剥离出来一个可以让他能够达成的一个目标。这是教练解决问题的方法。 教练要去帮助当事人去剥离欲望背后的目标，帮助他从外求去看自己内在的丰盛。求自己而不是求外面，这都是教练解决问题的原理和哲学。
8. 这个世界上最大的挑战是什么？陈序老师说，过去说没有你做不到只有你想不到。但今天这句话已经被颠覆和改变，没有你想不到只有你做不到。“做到”成为今天这个时代最大的挑战。 感谢陈序老师和幕后运营团队以及助教、班组任、营长、各位学员小伙伴！感恩遇见！！！
