让人们感到难过或影响人们心情的不是某些事实，而是人们对这些事实的加工和想象。让人们感到痛苦的是比较，也是来自语言的伤害。
有些人很容易出现认知融合这种症状，那他们就会产生心理问题。
一对母子经过一个拾破烂的老爷爷的身边，母亲对儿子说：“看，你以后如果不好好学习，就会和这个老爷爷一样去大街上捡破烂，看你以后还要不要好好学习了。”儿子低下头说：“好，我知道了，妈妈。”
还有去年，我去参加成人高考，因为疫情的原因，我们要扫健康码才能进校，学校外面排了好长的队伍。一个奶奶送孙子去上学，然后指着我们说：“看，这些人都是在该上学的时候不好好学习，现在年龄大了，后悔了，又跑来学习考试，都晚了，这么大岁数了，还记得住吗？不一定都考得上的。你要是现在不好好学习，以后长大了都像他们一样来补考，都晚了。”我听了，只能翻白眼，因为她说的是事实。
这个母亲和奶奶，对这个事情的认知和想象加工，势必会对孩子们的认知产生扭曲的认知。他们会认为这种人很可耻。
在很多的亲子关系中，子女会因为母亲的各种要求、安排或者强势的态度出现抑郁的症状。当不好的事情发生时，他们总会去想象未来自己，可能会面对一些不顺利的事，要么就会想象他们也一定会成为他们看到的那类他们所讨厌的那类人。
著名心理学家阿尔伯特·埃利斯说：“生活的写法是“麻烦”。我们要走出自己内心的牢笼，找到生命的意义。过好当下的生活，更好地调整自己，进行认知解离，更加包容与接纳自己。
去改变自己可以改变的，接纳自己无法改变的。
