2020.06.04
本周要点：接下来的练习，请大家更多地去关照，身体知觉部分，尝试从感觉里出来关照。
在写今天的分享前，我许一个愿望，希望自己能够诚实、真实的记录自己的感觉与体会。到了这个阶段，没有什么比诚实更重要。自欺欺人、自以为是是我经常在路途中忽略的毛病，我会走偏，而修行就是为了帮自己纠偏，我希望能对自己诚实。
从上周六开始，由于要下雨，沧州的气压有些低，我对气压比较敏感，气压低我会觉得压气，心脏也会有些不舒服。这次我没有紧张，因为我有法宝（忽然想到了葫芦娃，看法宝），就是茶熏与站桩。我不再一难受就胡思乱想（这对我来说是特别大的进步，我曾在这上面纠结过很长时间，必须给自己摁下确认键），而是去觉察，到底是什么引发了我身体上的不舒服，比如这次的气压低，我周围好几个同事都觉得心脏难受，还有一个眩晕的，她们都很害怕，我和她们解释了是气压引发的不适，不要太过担心，大家释然了不紧张了，症状就缓解了一些。安静的承受，不急不躁，等周一晚上那场大暴雨一下，我立刻就觉得身体舒服多了。
然后就是，子文老师说到的身体的知觉。因为我一直没有大家所描绘的冥想时的各种美妙感觉，所以我对“感觉”不执著。练习时，在有意识的情况下我都会把注意力放在身体上，当然，这也说明练习时我会有很多时候是无意识状态，就是被念头带跑了（我的这个念头多是生活工作琐事，不是大家的那种好的感觉和启示）。当我发现自己跑了，我就会再次把自己带到身体上。
我的身体知觉：分三个阶段
1.我的头在盖巾里面的时候。这个时候我的注意力不太容易集中，现在也经常会跑，在茶气的包裹之下我的身体觉得温暖安全，有被滋养的感觉，但我的心是爱乱跑的（在平时的状态下，我身体舒服了，我就会贪玩了，逛淘宝啊、瞎玩啊，就不太精进了。只有在身体或者精神痛苦的时候，我才修啊，看书、锻炼、听课，勤快劲儿就出来了），在盖毯下，我经常玩的游戏叫做警察抓小偷。“本我”是警察，“小我”是小偷，警察在这个阶段是很忙碌的，总是出警，基本我就在这种状态下度过第一个阶段。
2.头出来之后，喝茶之前。头出来以后，我的第一感觉是通透，因为透气了，身体又得到了茶气的补充。前七个憋气，身体微发汗，身上主要还是茶熏出来的汗，补脑式呼吸给肺部扩容，为接下来做准备。这个阶段，小偷出来的次数变少，但警察也有些累了。
3.喝茶之后。喝完茶，我一般情况下会打几个嗝。然后憋气，这个憋气和喝茶前的憋气有不同了，身体的汗随着憋气往下流，往外冒，很多，与汗蒸不同，这是一个身体主动排毒的过程。有一次在子文老师的带领下，我觉得自己的身体特别像寺庙里的金刚，特别强大，特别稳当，那个过程就一次（这属于感觉）。这个时候，杂念变少，比较能够专注在自己身上，小偷不怎么出来了，警察在练武功。我就想天地的能量补充进来，病气浊气寒湿气排出去。汗是臭臭的，臭臭的我挺高兴的，病气浊气嘛。
我修行的时间不长，很长一段时间我是理论家，纸上谈兵，一实战就抓瞎，现在，随着修炼和修行并行（其实就是锻炼和培德），我感到了和以往不同的状态和感受，虽然我也经常漏，经常嘚瑟，然后又被打回原形，但我生了信，我知道修的方法了，我有信心会自己越来越好，路会越走越宽越光明。感恩天地，感恩老师，感恩同修的姐妹们，感恩我自己。
子文：很棒的自我观察的过程[强]
子文：你需要多练习呼吸，呼吸系统强大了，就不太容易受外在环境的影响了
同时，自己反复品读这篇自我观察，如果有你觉得需要调整的地方，就去你的实修中去调整，比如，盖头茶熏时，最好不要开小差儿
@子文嗯，我就是如实记录等着老师批评我再改，我以后一定会更注意收回来
子文：不是批评哈，开小差儿，也可以去观察，你的思维很敏捷，跳跃，这是你的特点，同时，想要让这个特点，发挥超强的能量，就更加需要聚焦，不然，很容易，产生不必要的能量纠缠.
