今天是周日，觉察时间记录第二十天。早晨6:20醒来，首先在床上做了几组腹式呼吸，从昨天练完呼吸后，肚子上的肌肉一直不舒服。起来后，懒洋洋的，什么也不想做。坐在书桌旁，列了今日清单，1周未日常打扫，所有要台面擦洗2,准备日本旅游办签证资料.
3购物
4洗照片。
列完清单后，（此时，觉察到好象列清单，也是一种外在形式，并不是内心想做的）随后又跑到床上，看简书的文章，看到幸福5O个习惯的文章，其中一条是每周断食24小时一次，特别心动，想到自己听过书《轻断食》。就给老公说，我今天想断食！7:30分我做了蛋炒饭。看着香香的米饭，就对老公说，今早我就先吃了，中午，晚上两吨就不吃了。老公直笑我！吃饭后，打扫完卫生上午9点了。开始准备签证资料，照相片，儿子10点多才照完照片。11点多时，我到厨房，看到高处壁柜裂了，很危险，赶快叫家中俩男子汉，全家人齐心协力搬下来，扔了出去。中午12点，老公叫的外买来了，我闻了闻好香呀，肚子也咕咕的叫。对老公说，不行，以后禁食，要一天不出去做事才行。说着吃了些，但没有吃饱。12:20就到复印店洗照片了，结果儿子的不清楚，要重新照，洗完照片后，就匆匆去了旅行社，接待人员在检查时，发现未带身份证，（很沮丧，反思，今后类似这样的事情，一定要逐条逐条检查）。办完到家后下午4点多了。（当下感觉身体好疲惫呀！）就上床睡了，起来下午5:40，本想晚上给家人包馄钝来，（有点小自责） ，晚上6:30要参加当地心理学的沙盘活动， 只好匆匆离开家门。正点到了活动地点，（今天在来的路上，觉察到不想参加，怕在团体里和别人连接不上，以前在团体里话动中，总在自己当下感受里，去呈现自我，而忽略别人，不想或不愿与别人合作。整个活动下来，总感到孤独。今天希望我要突破自己，主动与别人连接。真是奇了怪了，结果沙盘一开始，就回到我的童年村庄印象，完全沉浸在构建我的童年村庄上。最后我的童年村庄小伙伴们加了观音，龙，果树，猴子，蛇。显的我的村庄水更清，山更灵，好美呀！）
参加完话动回家晚上10:10。洗漱后，把己经快写好昨天时间记录发布出去。10:40睡觉。
复盘1，今天看到断食文章后，接着脑子冒出念头，随后进行行动半禁食壮态，但是肚子一天不舒服，身体疲乏。以后在断食后，而又保存体力。需要注意什么？
2,今天未学习。
清单一项洗全家福照片未做。
