复盘①内观1小时5O分钟，瑜伽半小时，听课半小时记笔记，户外半小时，蒸馒头。 收获，今天的内观扫描快一些，但是妄念多。 学习九形人格，一是正确，...

复盘①内观45分钟，瑜伽1小时，户外活动1小时。学习九型人格一节。 收获①内观，今天单盘45分钟，腿麻，扫描专注力需要提高。②学习九型人格1号，...

今天未列计划单。 复盘①内观1小时，瑜伽1小时，户外晒太阳1小时，听课做笔记一节。已完成。 收获。内观，能够轻松坐到1小时，还需要提高注意力。学...

昨日复盘①昨天内观早1小时＋晚30分钟。早上的内观，有出汗，对身体的背和腹部有模糊的感觉，对于等感觉有急，需要有耐心的等。②学习呢，要与不确定共...

昨天内观两小时，户外1个半小时，瑜伽半小时，未听课做笔记。 复盘①因做计划，有根弦跟着，时间利用不太合理，需要调整。昨天下午的内观加上瑜伽，体力...

今天的有个情绪点，下午先生去打牌，我告诉他五点回家做饭，结果五点半还没回来。我就去做饭，这时内心有些声音，这个人真烦，不回来做饭，另一个声音，你...

今天没做计划。 上午上市里买衣服，内观需要浙江千岛湖，正好看了天气预报，天冷了需要买件厚一点衣服。因为我暂住海南五指山市，可到市里逛，厚的衣服少...

今天没做计划。早上7点钟起的床，早上去买菜，看到韭菜，就打算包水饺，包水饺对我来说，是项大任务，从洗，切，和面，调馅，压饺子皮，到包饺孑，用两个...