投射是一种很有趣的心理现象，可惜绝大多数人都不了解其原理。我们会不自觉地用潜意识去影响周围的人，让他们表现出为我们所压抑的特质和情感，或是把容易表现出这些特质和情感的人吸引到我们身边，这就是投影的机制。投影是潜意识的一种防御机制，因为某些特质和情感受到了压抑，无法在我们自己身上自由地表现出来，所以就只能诉诸他人和外物。例如，怀有强烈自卑感的人，往往会觉得周围的人都很自卑。当然，我们之所以会把消极的特质投影到某些特定的人身上，也是因为这些人本来就比较容易表现出这样的特质。这样的人最容易触发我们的潜意识，让我们把自己压抑的东西投射到他们身上。
我们在别人身上注意到的特质，都是我们自己所具有的。不妨打个这样的比方：假设你的胸前有一块面板，上面布满了成千上万个电极接口，每个接口都代表了你的一种特质。那些你所承认、所接纳的特质--对应的接口，会被盖板保护起来，所以很安全，不会轻易漏电。但是那些你所压抑、所拒绝的特质对应的接口，则没有盖板的保护，当容易表现出这些特质的人接近我们时，他们身上的电极就会自动插进我们的接口。例如，如果我们刻意压抑自己心中的愤怒，就会把暴躁易怒的人吸引到我们身边。我们会一边压抑自己的愤怒，一边鄙视那些暴跳如雷的人。我们拒绝承认自己心中的愤怒，所以只能把愤怒投射到别人身上，只有这样，我们才有重新认识和接纳愤怒这种情感的机会。投射是一种很有趣的心理现象，可惜绝大多数人都不了解其原理，我们会不自觉地用潜意识去影响周围的人，让他们表现出为我们所压抑的特质和情感，或者把容易表现出这些特质和情感的人吸引到我们身边，这就是投射的机制，投射是潜意识的一种防御机制，因为某些特质和情感受到了压抑，无法在我们自己身上自由地表现出来，所以就只能诉诸他人和外部。比如怀有强烈自卑感的人往往会觉得周围的人都很自卑。当然，我们之所以会把消极的特质投射到某些特定的人身上，也是因为这些人本来就比较容易表现出这些特质，这样的人最容易触发我们的潜意识，让我们把自己压抑的东西投射到了他们身上。
我们在别人身上注意到的特质都是我们自己所具有的，不妨打个这样的比方，假设你的胸前有一块面板，上面布满了成千上万个电极接口，每个接口都代表了你的一种特质，那些你所承认所接纳的特质对应的接口会被盖板保护起来，所以很安全，不会轻易漏电，但是那些你所压抑所拒绝的特质对应的接口则没有盖板的保护，当容易表现出这些特质的人接近我们的时候，他们身上的电极就会自动插进我们的接口，比如如果我们刻意压抑自己心中的愤怒，就会把暴躁易怒的人吸引到我身边，我们会一边压抑自己的愤怒，一边鄙视那些暴跳如雷的人，我们拒绝承认自己心中的愤怒，所以只能把愤怒投射到别人身上，只有这样，我们才有重新认识和接纳愤怒这种情感的机会。
对于我们投射到别人身上的消极特质，我们会感到本能地显露。如果你觉得别人傲慢的令人讨厌，就说明你在刻意压抑自己心中的傲气。或许你在生活中经常会不自觉地表现出傲气或许你拒绝承认自己在某些情况下会变得傲慢。如果你意识到自己对别人的傲慢非常反感，
就必须仔细检视自己的生活，问自己这样的问题。
我过去什么时候曾经傲慢过，我现在是否很傲慢，我将来是否有可能变得傲慢，假如不经仔细思考就草率的给出否定的答案，那这种态度本身就是傲慢的表现，用自己的标准去评判别人，去判断别人，这本身就是傲慢的表现，我们所有人都有可能做出这样的表现。
如果你能够承认和接纳自己心中的傲慢，就不会对别人的傲慢感到非常反感，因为在你身上傲慢的接口已经被盖板保护起来了，只有在我们欺骗自己、拒不承认自己心中某些特质的时候，才会对别人表现出来的这些特质过敏不是吗？
个人心理学家肯恩•威尔伯（Ken Wilber）在《认识阴影》（Meeting the Shadow）一书中写道："自我层面上的投影现象非常容易辨认。如果我们仅仅是'感觉'到某个人或某种事物的存在，那么他/她/它通常不会带有我们的投影。如果我们为某个人或某种事物所'影响'，那么他/她/它很有可能携带了我们的投影。"如果你能理解这句话的含义，就说明你对投影现象已经有了非常清楚的认识。
随地吐痰的人令你无法忍受。这一切或许在你很小的时候就埋下了种子。或许你小时候也曾有过随地吐痰、被人痛骂的经历，或者是你见过别人随地吐痰受到批评，无论原因是什么，你都下定决心，绝不再做任何类似的恶心事情。
我们之所以会对别人的某些做法特别敏感，往往是因为这些做法与我们自己的心灵阴影有关。如果我们在批评他人的时候能够好好反思一下自己的话，就会发现，这些话往往更适合用来形容我们自己。
我们眼中别人的缺点，几乎都是我们自己内心中缺点的投影。我们对别人评头论足时，其实是在评论我们自己。那些被你压抑的消极特质和想法，有可能会在你意料不到的时候突然爆发出来，伤害你周围的人，也有可能会影响你的潜意识，伤害你自己。你遇到的每一个人、每一件事，都不是偶然的，都折射出你自己真实的内心世界。
这句话的意思再翻译一下，是说批评别人的时候，其实在批评自己吗？
特别敏感的情况往往发生在别人踩到了自己的雷区。突然就想到了【指责定律】当你用手指指责别人的时候,别忘了还有三个手指指着自己。
在意别人的做法，是因为别人的做法和自己所期待的不一样吧，这个时候有“应该的暴君”的影子。我在意同事上班时候打私人电话，自我分析下来和自己的一个想法：上班时间就上班，休息时间就休息，密不可分，我能做到不评价，但是心理依旧是在意的。好吧，我承认我也有上班时候干私事儿的情况。
许多人都会极力避免在某些方面成为像自己父母一样的人，这其实也是投影作用的一种体现。如果你的母亲待人严厉，你可能会对人非常宽容；如果你出身于贫穷的家庭，可能会努力追求财富；如果你的父母控制欲非常强烈，你可能非常软弱，缺乏领导和指挥别人的能力；如果你父亲对你母亲不忠，你可能会对自己的伴侣非常忠诚；如果你的父母很懒惰，你可能会成为一个工作狂。这样的例子实在太多了，很多情况下，你的这种与父母相反的倾向，只不过是遮掩你自己内心世界的伪装。
只有承认和接纳了你身上具备的所有特质，你才能拥有真正的自由。如果你刻意避免表现出某一种特质，你的生活就会受到很大的限制；如果你无法表现出懒惰，就无法彻底放松下来；如果你无法对别人表现出愤怒，就会受人欺负；如果你因为讨厌别人身上的某种特质，刻意往相反的方向去表现，那就说明这种特质是你刻意压抑的；如果你特别反感某一类人，就应该寻找自己与他们的相似之处。我们不仅会把自己的消极特质投影到别人身上，也会用自己的积极特质去影响别人。许多富有才干和创造力的人，都会对周围的人们造成积极的影响。如果你希望变得像这些人一样，就说明你也具备他们所表现出来的那些特质，只不过表现得不那么明显而已。
当你崇拜某些人时，其实是在把自己内心深处的某些特质投影到他们身上。如果你能把目光收回来，发掘自己的积极特质，而不是崇拜和羡慕别人，就可以像你所崇拜的人那样取得成功。每个人都可以成为自己的偶像。关键在于承认和接纳完整的自我，而不是把自己刻意压抑的特质投影到别人身上。
你所崇拜的必然不是一个具体的人，而是这个人身上的某些特质，你自己同样拥有这些特质。你对这个人的崇拜，反映了你想要表现出这些特质的愿望。
练习
1. 花一个星期的时间，记录你对别人的评价。当你对别人的某种做法或特质感到不满时，尽快用笔把当时的情况和你的感觉记录下来。随时记录你对亲朋好友和家人的看法。
那些让你特别敏感的做法和特质，往往正是你内心的阴影所在。当你分析自己心中的阴影时，记录的内容可作借鉴。
2. 记录你给别人的建议。你是否会经常建议别人去做某些事情？这些事情是否其实是你自己想要做的？有些时候，我们给别人的建议，其实是对自己该做的事情的一种提醒。
作者：自我迭代的小喆
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來源：简书
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练习
1. 花一个星期的时间，记录你对别人的评价。当你对别人的某种做法或特质感到不满时，尽快用笔把当时的情况和你的感觉记录下来。随时记录你对亲朋好友和家人的看法。
那些让你特别敏感的做法和特质，往往正是你内心的阴影所在。当你分析自己心中的阴影时，记录的内容可作借鉴。
2. 记录你给别人的建议。你是否会经常建议别人去做某些事情？这些事情是否其实是你自己想要做的？有些时候，我们给别人的建议，其实是对自己该做的事情的一种提醒。
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