让孩子提前一小时入睡的方法,亲测有效

原创/文~熙晴

二宝2岁半体检,身高体重都不合格。体检医生建议我早点带孩子睡觉,之前都是11点多,甚至12点入睡。又给我开了单去看保健医生,这个医生说孩子是脾胃虚弱,叫我停掉所有零食,甜的,冰的都不要给孩子吃。

周六上午体检,下午计划带出去玩一下午,中午不午睡,晚上早点睡,奈何要帮忙做事,便没有执行想法 。

周日下午带她去商场玩沙子,三点玩到五点半,没有哄她午睡,出来商场外面下了小雨,有点点降温,赶忙骑电动车回家,路上边骑边和她说话,怕她睡着。

回到家里速度煮了面条。孩子吃了一碗,问她要不要冲奶粉喝,她说不要。玩沙子期间喝了一瓶250ml纯牛奶。

吃完赶快给她洗澡,刷牙。陪她上床睡觉。很快很快,躺床上一秒就着的那种,七点半成功入睡。

第一周

星期一,早上7:40起床上学。放学接回来,也计划早点回家。但又是忙碌的一天,回到家8:40左右。匆忙给她洗澡刷牙,9:10分上床,把家里所有的灯都关掉。10:18分发现她已睡着。

星期二,早上7:40分起床,晚饭后,带她出去玩了一个小时。脾胃虚弱说是跑步可以调节 ,带孩子慢跑。晚上9:10上床,整10:00睡着。

星期三,早上7:50起床,8:25到校。晚餐后未带出去玩,晚上9:00上床,11点入睡。

星期四,早上叫起床不醒。8点抱起来,哭闹。晚上9:40上床,10:30入睡。

星期五,7:25起床,早上8:20到校。晚10:42入睡。

星期六,7:40起床,9:50下楼玩耍,午休没睡,下午3:00—5:00在儿童公园玩。7:50入睡。

星期日,8:20起床。上午波波池玩一个半小时,午睡2小时,晚上波波池玩一个小时。10:30入睡

第二周

星期一7:40叫醒,8:26分到校。九点半上床,晚上10:00入睡。

星期二,8点起床,8:30到校 ,晚10点入睡,

星期三,6:50起床。7:50到校,今天去得早,在幼儿园做了礼仪小天使,回来说好开心。晚上6:30送姐姐去上画画课,便带二宝早早回家洗澡,晚上喝了240ml奶,8:15上床,9:08分入睡。

星期四,7:20叫起床,8:05到校。今天比昨天晚去,没当礼仪小天使,看见班主任在楼下,嘱咐早点给孩子吃早餐,冲奶喝。晚上家里来了亲戚 ,8点前喝了170ml奶,倒掉了70ml,晚上9:30上床,10:07分入睡。

星期五,凌晨四点多醒来喝水,早上7:20叫不醒。7:50抱起来 ,8:11分到校,晚上9点上床,想喝奶换成了水。9:50入睡。

星期六,睡到自然醒7:00起床,下午3:00—5:00午睡。晚上出去玩,9:55读完书,关灯。10:35入睡。

星期日,早8点自然醒,午睡未睡,晚7:20入睡。孩子早早睡觉,感觉好爽,我可以有充足的时间洗澡,做家务。搞完这些,还能有半个多钟的时间看会想看的内容,十点放下手机  ,准备让自己入睡。也让我自己远离熬夜。

第三周

星期一,7:40起床,8:08到幼儿园。今天广东突然降温,一早16度,一下子入冬。早上被窝的热度真不舍得离开。但孩子还是痛快地起了床。晚上更加冷了,我躺在被窝里浑身都感觉是冷的 ,似乎被今天的风吹到了骨子里。

读完绘本,8:40关灯,9:50入睡。记录到这里,发现了一个规律 ,要熄灯 酝酿半个小时到一个小时左右才会入睡。

所以想让她9点前入睡 ,便要8点前熄灯上床。

坚持了半个月,孩子比最初之前提前了至少一小时入睡 ,但还没调到最好的时间点。

医生对我说要尽量9点前睡着,最迟不要超9:30,我觉得这对她来讲其实有点难。但还是要尝试一下。

星期二,姐姐今早要去打预防针,不到7点就过来叫我起床。她刷牙洗脸后,妹妹也醒了。7:15分二宝起床,今早更冷。

因为都醒得早,打预防针排队怕很久大宝吃不上早餐,便家里做了早餐,出门前看手机7:55,给二宝戴帽子,戴手套,涂润肤霜,8:20才到校。

晚7:00带她在楼下跑了15分钟。想拉臭臭  ,正好是个理由带她上楼。紧忙洗澡,刷牙,洗衣服,叫她喝奶。每天都想早点上床熄灯,每天时间总是这样快度过,终于8:48分读完绘本熄灯。再摸黑讲个睡前故事,9:50入睡。

星期三,7:09自然醒。在家里吃了一个豆沙包,8:19到校,晚饭后6:30—7:00玩了半个小时,到家喝了250ml纯牛奶,晚8:15读完绘本熄灯。讲睡前故事,9:20成功入睡。

记录到这里我意识到,之前紧赶慢赶都要到9点熄灯的原因:吃晚饭晚了,我应该5:30就給她们吃。6点吃完玩耍半个小时,洗澡这些就来得及8点左右熄灯酝酿睡眠,实现最迟9:30前入睡。

星期四,7:30自然醒,8:23到校。下午5:40吃晚饭,6:48到公园玩,今晚风很大,很冷。7:30回到家。烧热水给孩子泡脚,泡脚的同时喝了250ml牛奶,然后洗澡。

时间总是不接受安排,随着今天的风,速度地溜走来到8:38读完绘本熄灯,讲睡前故事,9:40入睡。

星期五,7:30自然醒,挑衣服穿,8:35到校。5:40吃晚饭,6:50到公园玩,骑车回家前喝奶250ml,8点到家,8:18分两娃剪完刘海。去洗澡,刷牙,剪指甲。9:36读完绘本熄灯。讲睡前故事,10:14入睡。

星期六,7:56自然醒。6:33分吃完晚饭,6:45分到达公园,7:54到家。泡热水脚,8:48读完绘本熄灯。睡前故事讲完,9点入睡。

记录到这里,已经到了21天。据说一个习惯的养成需要21天。至此,我给孩子养成了最迟10点左右入睡的习惯。距离最好的时间点9:30之前入睡还需要努力一段时间,但是通过记录我发现了规律:想几点入睡 ,就在这个时间点提前一小时上床熄灯。

这21天里,在睡眠,运动,奶量方面都做了调整,今天晚上给孩子称体重,重了0.6斤。不求以前落下的体重和身高追回来 ,只求从今后开始生长速度不再被落下。

写在最后:

今天上午在公园遇到了认识的宝妈,她儿子比我女儿小半岁,比我家的高一些。但体检医生说缺钙,牙齿都开始烂了。

宝妈跟我说:“老大都没这些情况。”我说:“我家姐姐也是,什么特殊情况都没有,这个老二好费妈 ,各种问题。”或许每个家庭里的老二都是调皮的那个,都比较费妈。

但我家二宝的生长问题,确实是我一直以来没有特别重视。月子里她生长得就慢,后来虽然生长不是特别慢,但也都是最低线擦边,我一直都觉得不怎么生病,瘦小也没什么。直到这次两岁半体检,体重距离正常线低4斤,身高低3.5cm ,身高和体重都不合格,之前每次体检只是其中一个不理想,这次是两者都不理想,我才开始认识到严重性。

写出来希望大家不要步我的后尘,一旦遇到就好好认真对待,及时调整,积极应对,尽早改善孩子的生长情况。

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