无论心理学家还是医学人士，说到爱自己第一要关注的就是自己的身体的感觉，让自己的肉身感觉舒服了才能谈爱自己。

今天在微信公众号上看到这个图，从物质、有形的基层开始，一步步到抽象的自我觉察、认知，和世界包容，让自己成为世界的一棵树，一株草，一粒尘。

今年看了比较多的心理学方面的书，主要是提升觉察能力。能更多进入自观，去觉察习惯性的情绪、言行背后的原因，去了解、回溯是哪些原始伤痛导致了今天的拧巴（身心无法合一）。进而正视这些伤痛，去接纳曾经弱小的自己，理解当初的弱小和脆弱，接纳曾经的伤痛，和不能自我保护、无助的自己。看到当下自己的能力和力量变化，解除曾经封印在身体中的“不允许”“无能”“无助”，让阳光照进内心的阴暗角落，让诅咒、发霉的暗物质随风而去。这个过程最难的是觉察到内心的暗物质，还要回溯到过往积累这种暗物质的时刻，找到这个点才能够进行清理。这是最难的。

心理学解释这种暗物质之所以被封印进潜意识，是因为人在被伤害的时候，这种力量当时太强大，超过了个体能够承受和处理的能力，人脑会生出一个幻想或是能让自己接受的解释，骗过身体接受了那个巨大伤痛。以后再遇到类似伤害时，大脑就会自动启动这个防御机制进行自我保护。

之所以难觉察，是人体生理进化的保护机制，就像遇到火灼会条件反射躲避一样，通常在人回溯到这个原始 伤痛点的时候，会莫名地难受，习惯性逃避，只有自我觉察需要去找寻时，才会提醒自己忍住这种莫名的痛楚、战栗、狂躁等感受，强行把自己带回曾经的“伤害现场”，复原弱小的自己和强大势力对峙的场面，一直待到回复平静，你就打败了那个强大的势力，或者是和它和解，此时就修复了曾经的痛。

说一句“接纳伤痛，允许自己犯傻”很容易，真正做到却需要经历如此漫长的心路历程，而且还需要反复去敲一扇扇伤痛的门，直到它们打开，你有勇气踏进去。这就是为什么做某些事对一些人来说是轻而易举，对另外一些人则难过登天的原因。

爱自己，最好的状态是顺应内心，活得通透，身心合一。