尚俊平，焦点网络中级，坚持分享971天，2018年12月23日，星期7

昨天的约练特别激动人心：儿子睡早了一次，一看中级班的群里，朱老师在约练，这难得的好时光自己一定要抓住，8:15正式开始约练。赵老师做了观察员。我是来访者。最近心里也郁积了一些不舒服的东西，自己适合做来访者。咨询过程非常得力，我的自卑迷茫被打破了，新的希望资源能量发掘出来了。最后的讨论环节，更是非常的珍贵，赵老师把在咨询中产生的疑问，拿出来一块探讨，朱老师更是字字珠玑，句句焦点理念。

我仔细地梳理整个咨询过程，生怕漏掉一个细节。在这里总结如下。

为来访者我的感受。

1感受到放心。咨询师保密原则的再次确认，让我放松了身心，打开心扉畅所欲言。我也知道，只有把心打开，脱掉伪装，做真实的自己，才能找到未来的希望。

2来访者对自己的情况并不太清楚。虽然来访者是带着解答而来的，来访者是解答自己问题的专家，但是需要在咨询师的引领下，咨询师与来访者共同协商解答问题。两者缺一不可。咨询师与来访者共同工作的。

3来访者在描述问题的过程中也是有收获的。说也奇怪，倾诉的过程，不但可以宣泄来访者的迷茫焦虑情绪，也使自己仔细倾听自己的叙述，自己也在分析思考归纳自己叙述的事情。自我叙述的过程也是自我发现，自我确认，自我理顺的过程。我有个说法叫：倾听中有疗愈。

4积极思考咨询师提出的问题。这些问题，如果没有咨询师来问，自己很难对自己提出这样的问题。（为什么？自己认为还是因为有咨询师的陪伴，给人一种支持的力量）咨询师更能跳出你的问题外，站在更高的角度来审视你，审视你的问题。如果你自己能跳出你自己的生活，以另外一个自己来审视现在的自己，对自己也许是有帮助的。

很奇怪，咨询师所提的问题，我积极认真的思考，可还是找不到答案。在回答的过程中，我说着说着又会扯到其他的话题上。（其实，我应该冷静下来沉默思考……真正经历过长时间思考得到的答案才是真正的答案。而不要为了避免冷场，不断的去说一些话）正是这些具有难度的思考，才是咨询区别于聊天的真正意义所在。

5来访者带来的问题不止一个。在咨询的过程中，我的目标不断的产生改变。这些目标都是我想要的。在外人看来，咨询师跟着我的步伐一直在改变咨询目标，好像是有点乱。其实这都是来访者想要的。因为本身来访者的思维及生活状况都是无序的。

在咨询方面，我的收获如下。

1，正确的倾听非常重要。首先要清空自己，把自己的观点和理念都放在一边。能进入到来访者的主观世界里，听清楚来访者在乎的是什么人事物，他想要的是什么？别看是两个小小的问题，要确认出来也是不容易的。就像一面镜子一样，很清楚的照见另一个人的主观世界。

2以接纳的态度对待来访者的所有情况。不分析不评判不建议不指责。王者的所有生活状况所有的思想观念都有它存在的道理和意义。唯有接纳，才能给来访者理解和尊重。这是所有人都需要的人类尊严。每个人降生社会都有他存在的价值和意义。不要加入自己一丁点的分析和评判。

3只有深度理解才能共情的来访者。男人需要认同。他的观点思想理念，需要被别人认同，才让他觉得有存在的价值感。女人需要被理解。她的思想观念感受情绪需要被看到，被确认，被理解。这会让她觉得有存在的价值和意义。如何理解？如何认同？……后续自己要多加分析。比如说：你想达到你什么样的目标，而你觉得目前你不具备这样的能力，这让你有这样的焦虑情绪，碰到这样的情况，确实会让人有这样的焦虑情绪。这样说会让来访者的焦虑情绪被看到，被理解。

4咨询师在我叙述完整个问题之后都已经构建出了咨询的大框架及大方向。

咨询经历过那么多案例的分析约练，粘花摘叶即可伤人。他们都有一双火眼金睛，在你的叙述里不断的重新建构，问题的背后有新的正向的场景出现在咨询师的思维框架里。什么是来访者想要的？来访者目前的生活状况怎么样？这么难的情况下，来访者是怎么应对坚持走过来的？什么让来访者应对，坚持下来的？这样做对来访者的价值和意义是什么？来访者这样做的目标何在？他想要去哪里？他从哪里来？以前的状况怎么样？现在与以前有什么不同？你是怎么调整的？是什么让你还愿意这样坚持下去？（咨询师反复提问这个问句，）现在想来追根究底，是因为我喜欢，因为这事让我感到幸福有价值感。在这些问句里，都隐含着来访者生活的框架及大方向，也帮助咨询师采集到来访者的思想观点及思维逻辑如何？

朱老师自始至终每一个问句都恰如其分，在我最需要这样提问的时候，他就给了我这样的提问。（这也说明咨询师知道，此时来访者的情况需要以这样的问句提出才能帮助来访者）在我的内心己对朱老师赞不绝口。

何以会成为你的问题？这句问话更能帮助咨询师了解到来访者关注的是什么？在乎的是什么？来访者以前的生活状况以及现在这个问题的状况怎么样？对这个问题解决的目标是什么？简单的一个问句，可以收集到来访者关于这个问题的前后左右上下的所有情况。

5赞美和反馈。真诚的赞美及时的回馈更能增加来访者值得感。让来访者觉得他是好的，他是有价值的，他是有能力的，他是有资源的。他完全有能力朝他想要的目标前进。朱老师适时的肯定，真诚的赞美，给了我很大的鼓舞和力量。

6寻找例外资源。寻找过去的成功经验。特别是探讨与自己想要的目标有关的成功经验。过去六年老师经验的探讨，给了我莫大的信心。抓住我看中的与目标相关的成功经验，朱老师引导我详加探讨。

7最后的总结反馈。给来访者一种统领全局的把控感。你如何对以前的你所经历到的重新建构？他们如何可以成为你接下来的资源？对以前的所有方方方面面的点都进行重新建构，在他们的背后都有正向的地方，那些都是资源的存在。一回顾可以发现自己有这么多的资源优势能力。如何调配这些能力可以使自己朝向目标前进？一时间信心爆棚。

总之，昨天的约练，成为我脑力激荡的一场思维大餐，现在想来还是激情澎湃。记得初级班和中级班的学习过程中，有那么几次脑力激荡的课程，昨天的这场约练，被我称为划时代的约练，将使我开启新的篇章。