近期，明显地感受到自己的压力与日俱增，感觉每天都有做不完的工作，心里总是闷闷地，晚上会焦虑地睡不好觉，白天又困的不行，好在自己觉察到了不对劲，一般这种情况，也是对我的警醒，必须有一些精神食粮的输入了!恰逢微信读书给我每日推荐，“打不过是客观事实，但坚持党是主观态度。”世间不如意事十之八九，那我们便要学会用积极的态度来面对他。心情便豁然开朗了些。
看樊登老师的解压，全书做了一些小小的笔记，可以与大家分享。
压力管理就是生活管理．
① 做有益于思想的事 充足的睡眠 适度运动
②做能静镇静思想的事
③做能够丰富精神的事
④做能够简化生活的事
压力和你内心的丰富程度相关
急性压力、慢性压力
器官有损伤、外在的压力并不一定是压力源、压力是我们对压力源的反应
认知模型、认知疗法ABCDE疗法
A､事件激活
B､对此件事看法
C､你的压力状况
想通过改变A来改变C，是治标不治本的
“求不得苦”,所以孔子讲:“尽人事听天命”
压力大，因为遇到事情都认为自己努力不够，正确价值观的建立🤌
• 压力和我们的自尊体系相关
最后用杨绛先生的一句话送给大家，“沒有人何以伤害你，除非你允许✅”
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