十年前
偶然间瞥到了一部电影的宣传片
远古征战 异域风情
被追杀的王子与公主
寒光闪闪的剑弦
吐着芯子的毒蛇
满天飞逝的流沙
精美异形的沙漏
……
扣人心弦的画面从此定格在心底
但我却没看到它的名字
就好像一见钟情一眼心动
却不知道它是谁来自哪里
这幅画面就这样若隐若现
伴随了我多年
成为我最想看的电影之一
但却不知道它的名字与具体内容
直到最近连续看了一周的奇幻影片
在“猜你喜欢”里终于又瞥见了熟悉的画面
立刻打开 一口气 悄悄地看了两个小时
所愿得偿 一切看似圆满 却又些许失落
得到了心心念
失去了念念心
忽然就体味到了佛家所言
所谓圆满 即是空无
自认为的得到 也许正是失去
你认为失去时 也许恰是得到
生命中，总有些人，安然而来，静静守候，不离不弃；
也有些人，浓烈如酒，疯狂似醉，却是醒来无处觅，来去都如风，梦过无痕。
或许不舍，或许无奈，终得悟，不如守拙以清心，淡然而浅笑。
放下得失心，执着而不固执，放下而不放弃，看开而不看破，才能不被外物所左右。
放下得失心，专注于当下，做眼前该做的事，才会有欢喜自在的人生。
凝飞早练晨读20201024家庭教育学习分享——正念疗法及其练习治疗
有焦虑、抑郁、强迫等心理困扰，或者咨询者存在人格障碍、烟酒成瘾、人际沟通障碍等问题时，不妨运用正念疗法。
正念疗法的定义：是指以正念为核心的多种心理疗法的统称。包括正念减压疗法、正念认知疗法、辩证行为疗法和接纳与承诺疗法等。
正念疗法的适应范围：治疗和缓解焦虑、抑郁、强迫等心理问题，也可深入开展人格障碍、成瘾、人际沟通障碍等方面的治疗。
正念疗法的6种练习模式：
1.正念意识练习。
注意力集中在你能感知的部位上，如脚下、手心、腹部，感受这些部位的温度和质地。对你身边的多种元素都做不同的感受：阳光的温暖、微风的轻柔、风光的美丽。让意识随着外界自由的漫步！（建议在心理咨询师陪伴下开展，自己随意练习可能出现幻觉）。
2.事物的正念表达。
对观察到的事情、场景用描述性词语描述。如：我看到了今天的阳光是明媚的！
3.用非判断方法分离事实和情感反应。
例如对一个图画中个清洁适度不同的动物，让他用自己的词汇描述对他们的感受。当美与丑、漂亮与厌恶出现时，记录下来，让咨询者认识到事物与情感反应的关系。
4.聚焦单个任务、活动或思想。
例如朗诵一首诗歌，指导他尽量把注意力集中诗歌上，陪伴并指导咨询者学会关注诗歌的意境。
5.指导咨询者参与一项实际活动。
请咨询者做一件实际的工作如写作、歌唱、身体动作、讲一个有趣的故事，让来访者参与进来。
6.培养咨询者专注于实现目标工作的习惯。
布置一个任务，设计一个图案、修剪一盆花草、完成一个方案的写作。然后引导思考：想要做好应具备什么条件？什么方式更高效？有没有捷径？觉察他的思索过程并不断帮他找出积极一面，陪伴他形成正念模式。
