每个人都想要变成更好的自己，有的人想要改变坏脾气，有的人希望自己能够自己能够专心做一件事情，结果多数时候事与愿违，觉得是自己意志力不够，改变并非容易，观察身边的人，你会发现很多人想着改变自己坏习惯，结果还是一直处于某种状态下。这并不是不想改变，有时候的方法得当，会让你无须消耗太多意志力，也能惊人改变。
1明辨关键时刻
身边有一个朋友吉，她总是想改变自己的坏脾气经常因为一些话，就让她大发雷霆，有时候她明明知道这个方式不对，结果还是发火。她和我说想改变自己，结果每次遇见同类的事情会很苦恼。总觉得自己意志力不够。
有脾气是正常，我们都有脾气，关键是这个脾气为你带来了很多不良影响。
另一个朋友丁，他性格也是比较急躁的，一次开会的时候，老板训他，我看到他当时的表情特别不好，心想，“哎，这下又有一场战役了”。结果事情并没有我想象的那样，当时居然忍住了。我当时特别好奇他是怎么做到的。能够改变以往的作风。
下班后他和我说自己当时也确实特别想和老板对持，后来想想每次对持都是让自己自讨苦吃，想想算了，但又气不过自己也不知道有什么办法能控制情绪，突然想着那就把注意力放在呼吸上，自己在那边练习深呼吸，结果注意力没有在情绪上，反而没有那么想干一架的冲动了。
这让我想起如果能在情绪出现之前，能够发现即将要发生的事情，提前制定好应对这类的方法，到时候按照计划进行行动，就能越过负面情绪，心理也不会一直钻牛角尖。
2运用影响因素
影响人做出改变的原因包括自己，他人和坏境三个层面，如何能再生活中做出更有针对性适合自己的计划呢？
有一个朋友a在一个在做基础员工工作。他想改变自己，生活一直在最底层的他深知对未来困难风险会很弱。他很喜欢阅读一些学习型的公众号内容，也喜欢学习新事物。但是不知道怎么做，没办法的他开始从新审视自己的能力，发现以往学习小学作文内容都不会，于是开始从互联网上寻找一些这类型的爱好者，和他们请教，确定自己目前的知识和机能，去发现很多自己不知道和做不到的地方。而后开始刻意练习，自己没写一篇内容-通过平台-他人反馈-下一步进行针对性调整。都说人是社会的动物，近朱者赤近墨者黑，他深知的道理，每次都刻意去接触那些比他优秀的人，希望将来也能够变的更优秀。
3.迭代改变计划
这个故事发生在自己身上，就如参加小灶群一段时间，想尝试练习写晨读感悟，忽然发现一直进步不了，写过几次后放弃了一段时间，也是在一次奕晴说了很多人都在努力写晨读感悟，获奖的人为什么不会是你呢？我在想是啊，为什么我就不能获得呢？我这么快就放弃了，只是因为我没有天份？还是因为我就没有认真的去尝试去写呢？从新开始制定计划，每天晚上回去腾出的安静时间就开始练习写晨读感悟，先从简单的开始复述，后来觉得可以玩玩新的方法，开始按照其他优质的公众号的模板写，写点身边的故事，再后来写写从他人身上吸取的经验。每次写的东西都是一次回忆，从这个晨读中找到身边有发生的故事。这样觉得对晨读会更加深刻。最终有两次获得晨读感悟。从而也发现自己每次没法获得晨读感悟的一个问题，那就是举例和故事不连贯，而且内容生涩，这是因为自己没有深刻的体会过，也没有进入深入思考。
晨读复盘；
1明辨关键时刻，明确知道脾气不好的时候是因为某个人？或者某句话？还是某件行为？清楚知道这件事会让你出现情绪后，你原本的行为是怎么样，下一步你准备用什么行为去修正一下？
2运用影响因素1自我学习，如果身边没有导师，怎么通过自学？目前自己学习到了哪个阶段？哪些是你知道的，哪些又是自己不知道的地方呢？知道这类信息后如何进行刻意练习，输入-输出-反馈-改进 ，怎么更快速形成生物链？群内的伙伴们的进步和学习环境是不是更能让自己产生持续的影响。
3迭代改变计划，摔倒之后别急着站起来，坐下来想想自己为什么会摔倒？是因为走路的时候左脚绊右脚？还是因为走路被石头绊倒？又是因为走路的时候心不在焉？每次行为都是一个总结的过程,从新获得经验。让自己能够走的更稳更顺。
