前后经过两三年调整，从很容易发脾气，甚至到歇斯底里的状态，转变为情绪稳定、很少再生气，不再吼家人。
总结一下，最关键的是心态要做到以下转变：
1、真正认同人是可以不发脾气的。不是每个人心里有怒气就得通过大吼大叫的方式发泄出来。以前总觉得，每个人都有发脾气的时候，这很正常。其实不是，有很多人是很平和的，至少不会因为小事经常生气。必须打心底里承认自己这样不对，而不是口是心非，说得冠冕堂皇觉得自己不对，但心底里还是认为这也正常，那就做不到改变。
2、世界上三种事：自己的事、别人的事、老天的事。只有自己的事情，自己能控制。不要妄图控制别人，包括孩子、丈夫/妻子、其他任何人。自己做了什么，不要要求对方一定得做什么回应。你想做的，是自己想做的，可以自己控制。别人怎么做，是他的事了，控制不了。
3、自己的情绪，自己可以控制，更准确地说是可以选择。一件事情发生了，自己可以选择用什么情绪应对。可以选择生气，也可以选择无所谓。比如有人骂你，要不要生气？就像一只狗对你叫了，有必要生狗的气？无所谓、没必要。
4、所有现状，都是自己选择的结果，自己要认账，不把责任推到其他人身上。比如一个人，听了别人建议，做了选择，后来发现不对，就埋怨出建议的人，这样是不对的。无论别人如何，最终决定是自己做的，怪别人，其实是不想承认自己选择错误，不想承担结果。
5、打包思维，或者说整体思维。人都是多面的，事情也是，不能只想接受好的一面，不要坏的一面。比如配偶，选了这个人，就选择了他的整体，包括优点缺点，不能光享受优点带来的好处，不想接受缺点带来的坏处。
6、任何时候，不要对人口出恶言。一句话，真的会伤人很深。不要觉得自己真心话、出于好意、没什么关系，恶语带来的怨恨，难以消除。
