过年期间，大概家家户户都会收起体重秤，“减肥”也成为是大家避而不谈的话题。大家互相道喜，就是不提有关体重的事情。直至初五开春，假期结束，才会有一大批回到现实的胖子涌向减肥门诊与健身房，企图消灭过年这段时间攀附在身上的肥肉。
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为了不让我们的身材在年后会出现很大的变化，我们可以在不破坏过年欢愉的气氛，也没有中断大家减肥计划的情况下，尽量控制自己的热量摄取。为此，特准备以下对减肥有效的小方法。
-01-
每天喝两升水
因为我们的身体大部分是由液体组成的，所以水分的补充是必不可少的。水分摄取得多，排泄就相应地增加。这样，就有个优点，可以让体内囤积的废弃物更加容易排泄出来。
有研究表明，每天至少喝两升水有助于部分超重者减肥。超重的人一般吃得太多喝得较少，有时错把口渴当成饥饿，进食过多。对于这类人，适量多喝水有助于减肥。如果不喜欢喝白开水的人可以多喝不加糖的茶水，也可以将果汁和水混合起来喝。但，咖啡和红茶每日的引用量不宜过多，晚饭是最好不喝啤酒，因为这种饮料含有较多热量，不利于减肥。
水有助于促进人的新陈代谢，并能改善肤色，使皮肤光滑。
-02-
靠墙举手
脚后跟、臀部、肩胛骨、后脑勺四个点都紧贴着墙，然后双手掌心朝前并且靠近耳朵，双手都贴着墙壁。
刚开始会很难受，不要勉强，循序渐进就好了。每天早中晚至少各一次，当然必须彻底改变不良姿势，不然所有的矫正都是白费的。
矫正身体前屈及头前倾是让躯干瘦下来最重要的基本功课。累了可以放下手活动一下，但是身体及后脑勺必须继续贴着墙壁，连续5分钟以上。
全身肥胖的人减肥一定要从改变生活习惯做起，要瘦并不难，体重秤收起来，不要再根据体重减肥。
（虎背熊腰的人因为身体缩短了，所以骨架往外扩张、肚子鼓出来了，头往前了。改变身材不要急，不继续恶化才有机会变好。姿势的改变只需要连续一个星期就能养成习惯。头不能靠到墙壁才更需要借由靠墙举手这一动作来拉近。）来源《姿势对了你就美了》
推荐指数五颗星。（真的很有用)
-03-
晚餐的吃法
之前晚餐都吃很多，甚至一直吃到睡觉的人，晚餐突然减少碳水化合物的摄取，这样估计会有吃不饱的感觉。这时可以用蔬菜来补充。无论是凉拌还是小炒都是不错的。但请不要使用高热量的沙拉酱或是凉拌酱汁。
特别提醒，饮酒要适量，只要避免喝得过多，而导致摄入的卡路里过高就没问题。当然，还要注意下酒小菜。特别是，是跟亲朋好友同事同学相聚的话，因为气氛太好肯定会点一些。这时，需尽量选择生鱼片拼盘或是水煮毛豆这种低卡路里的小菜，像烤鸡肉这种卡路里也很低，除了脂肪含量很多的鸡皮外，其他都是可以的。
END.
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