只运动和只节食的人，为什么最后都减肥失败了？
减肥的理论很多种，相信你听到的也已经不少了。
如果你在一个减肥的人面前说三个字，他就会变得特别敏感，这三个字就是：卡路里。
不知什么时候开始，关于减肥的基本定式已经变成了成也卡路里，败也卡路里。控制每日摄入量的确很重要，因为我们都知道如果摄入量大于消耗量，就不能减肥，但有一种变数很容易扰乱这种节奏，那就是因人而异的代谢。
每个人身体的代谢都会有很大差异，即使是生活在一起的两个人，每天同吃同住，做同样的运动，睡同样时长的觉，所消耗的卡路里都是不相同的。也正是这种差异，给了很多减肥人群重头一击：这不公平！
如果你想要公平，减肥这件事情就指定没戏，当你不顾公平与否，一味闷头去减时，公平自会到来。
合理安全高效的减肥应该是这个样子的，合理运动+饮食调节。
但总有些人喜欢走极端路线，就爱剑走偏锋，不信邪，当然最终也会在自己选择的那堵南墙边跌破脑袋。
减肥失败的人都有过这样的两种极端，看看你有没有这样傻过！
极端路子1：运动派
你也一定遇到过这种人，想让我控制饮食，不可能，你让我动就好。可真到了运动环节，发现实力弱的像渣，好容易跑了2公里，回去就开始白酒就着白肉，一顿美滋滋的大餐已经拉开帷幕。
运动派之所以会减肥失败，是因为他们没有运动员的体格，还顿顿吃得像家里有矿一样，一天消耗的热量可能还不及他一顿饭的热量高，这样怎么可能减肥成功呢？
应对策略：饮食结构必须开始改变，如果很难一下子更改过来，可以先从早餐和晚餐来着手，中餐暂时保持不变。晚餐和早餐更改为清淡营养路线，这样配合以运动效果就能看得见。当然饮食结构也是相当难改变的，这需要很长时间的积累和耐心才能实现。
极端路子2：节食派
此类人总是觉得生命在于静止，运动什么的才不是自己的天赋，严格秉承着：宁可食无肉，不能多走路的原则存活于世。
节食的人容易营造出一种“假成功”的现象迷惑自己，因为长期节食体重会下降得很快，让他们信以为真，觉得自己减肥成功了，然后恢复正常饮食，体重一下子就反弹了，往复几次下来，节食者的心也会憔悴不堪，也很容易引起减肥失败。
解决办法：人生在世，吃喝二字，虽然减肥的目的是好的，但是节食的意义却是背道而驰的。长期节食的人很容易引起代谢功能降低，体质变弱，除非你能长久维持节食状态，否则一旦开始吃，就会反弹。所以在饮食上一定不能走极端，该运动还是要保持运动的，增加体内的肌肉含量，提高自身代谢，对减脂来说帮助很大。
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