在心理学中，有许多方法可以用于转化情绪。同理四问是其中一种，应用也比较简单，今天分享一则案例。
“同理四问”的四个问题：
1.此刻，我的感受和需求是什么？（同理自己）
2.对方的感受和需求是什么？（同理对方）
3.当下，有什么是值得我感恩的、庆幸的?
4.我从中学习到什么，现在，我选择做什么
案例：A妈妈，原来每天晚上，按惯例会给上初中的儿子辅导作业，改错题。今天因为单位上级领导要来大检查，许多准备工作超级忙碌了一整天，回家时已经筋疲力尽。想到还要给孩子辅导作业，就有些焦虑。这时，这想到试一下“同理四问”。
1.此刻，我的感受和需求是什么？
---我想休息
2.儿子的感受和需求是什么？
先表达自己，再问一下孩子：“妈妈今天有些累，作业方面你还需要妈妈做什么吗？”
没想到孩子回答：“妈妈那你休息会儿，我自己先对改，如果需要我再找妈妈帮忙。”
更没有想到，孩子不仅自己对了答案，整理好错题，还把不清楚问题，主动上网查询解题方法，很快也很主动就完成了作业。
3.当下， 有什么是值得我感恩的、庆幸的?
感谢儿子对妈妈的爱和体谅；
孩子是有主动学习的能力和意识的。
4.我从中学习到什么，我选择做什么？
以前不相信孩子，担心他会不经思考就抄答案，现在觉察是家长不信任孩子，才会一直督导孩子作业；
以后以孩子为主，激发孩子主动学习，同时培养孩子解决问题的能力，家长只做必要的孩子需要的协助。
这样，妈妈解决了自己的焦虑，又孩子培养了自主学习的能力。
假如你遇到一些事情，引发了情绪：烦躁、愤怒、委屈、沮丧……你可以试一下这四个问题，希望可以帮到你。
如果你把这四个问题，变成你的思维习惯，你就是情绪管理的高手，自己受益，家人受益，周围人也会因此受益。
百天写作第41天。我们学过的方法很多，只有应用起来，知识才能变为能力。
案例对于知识的分享更有借鉴性，觉察并刻意练习，你会收获你想要的幸福！
（图文皆原创，感谢您的阅读。）
