自我认同并不是盲目自信，

相信自己无所不能，

而是客观看到自己的价值。

每个人都有自己不同的价值，

也一定有需要自己价值的人群，

所以多一些对于自己的支持和表扬会在潜意识中形成自我认同。

例如当你做了一件自认为正确的小事时，

都可以记录下来形成“自我认同笔记”，

可能这些小事你也会觉得不算什么，

但对于你的自信力建立却有巨大的好处。

当你走在路上看到路边有一个易拉罐，

你用了10秒钟的时间捡起来并且扔到了垃圾桶，

一定会短暂性的获取一种自豪感。

因为你在进行自我认同，

觉得做了一件有素质的事情。

认同感可能转瞬即逝，

因为这件小事太小了。

但如果我们刻意强化让认同感放大，

就可以达到更好的效果。

将这件小事记录在自我认同笔记中，

包含：地点、人物、事件；

以及当下的情绪感受，

最后是给予自己的正向鼓励。

记录下来的目的是通过文字的方式加深印象，

加强自我暗示，

另一方面是可以当作笔记，

日后查阅自己的每一次小成就。