睡眠
肝脏有藏血调血的作用。在夜晚睡觉时，肝脏会得到休息与滋养。春天建议晚上不要超过11点睡觉，早起不要早于6点。
睡醒后使劲儿伸个懒腰，也是养肝的。
饮食
养肝的重头戏在饮食上。养肝首推元神养生粥。其做法为:取大米、小米、燕麦、花生各25克，桂圆、枸杞、百合各10克。先将百合温水浸泡20分钟，然后捞出；再将以上食材洗净，放入锅中煮熟即可食用。此方能在早春补充热量，补养脾胃，改善困顿乏力的状态。
养肝多喝茼蒿粥，能很好地疏肝理气、祛除肝火、增加肝的排毒能力。其做法为:把茼蒿剁碎，跟大米一起煮成粥来喝。尤其是爱喝酒的男生，建议多喝一点。
补肝还可以适当吃些动物肝脏。推荐黄豆猪肝汤，取黄豆、猪肝各50克，一起炖汤吃。鸡肝也是不错的选择。
大地逐渐回暖，人的阳气也开始逐渐生发，此时最宜做的助阳升发。为了帮助阳气升发，春季应该多吃辛甘发散性质的食物，少吃酸收作用的食物。
常见升发食物:
芽菜多指绿豆芽、黄豆芽、蚕豆芽、枸杞芽、花生芽、萝卜芽、荞麦芽、花椒芽等。但吃芽菜有两条重要的选择，一是尽量不放或少放醋，二是不放或少放肉。ps.人们在春天应停止杀生，尽量少吃肉。食用方法以生拌、煮汤最佳。不过吃芽菜也不适合所有人都吃。
萝卜有“小人参”之称。萝卜味辛，有发的作用，能促进体内阳气的升发。
韭菜也是常见的升发食物。初春时节的韭菜品质最佳，多吃能增强脾胃之气。也需要根据个人体质来选择食用。
养肝小运动-畅通肝胆经
在人的身体两侧肋部的位置，有两个穴位非常重要——章门穴和期门穴。具体手法叫推四门，从上推到下，把两侧肋骨推到发热，那么肝胆经通畅，肝火就会疏泄出去，保持春季好心情。
可以多伸懒腰，伸懒腰可以很好拉伸胆经，疏通肩背气血，缓解工作疲劳。具体操作:坐在椅子上，臀部要稍微往前移动一点，双腿伸直，脚尖往回勾这样可以拉伸腿后侧的经络；然后双手向两侧打开向上，充分地伸展。动作大概保持1分钟左右。
祛斑小妙招:沐浴时，利用浴刷来刷身体上的肝胆，就能很好通畅肝经、疏解肝气，脸上的肝斑会慢慢消减。洗完澡后，把身体擦干，直接用小刷子在大腿内侧从上往下刷，反复刷200次左右，每天刷一刷。
养生细节提醒
要保持室内外空气流通
加强锻炼，可选择太极拳、健身操、慢跑、登山、散步、郊游、踏青等。
