001 堂屋晨跑
今天,又下雨了。——六点十六,起床,穿鞋,下楼,走至堂屋。
没有任何停顿,稍作放松,原地跑步。——记得刚刚开始晨跑时,因是家人强制带我锻炼,迫于面子,我表面呵呵接受,内心深处却有“小我”在抗拒。一段时间后,我每天会觉察自己的身体:身体还在吗?身体什么反应?我为什么需要觉察身体的当下反应?……
一遍遍烤问自己,一点点厘清“自我”:身体自身免疫系统已经被破坏,五年治疗宣告无果,医生表示只能靠“自我”疗愈,譬如要放松心态,譬如要加强锻炼……
感悟:无情地诚实面对自己,可以让我不带欺骗和评判,如实看到内在的冲突,并时刻提醒自己:我在哪?我要什么?我怎么要?……
002 原地立禅
今天是第十四天练习:两脚平行打开,与肩同宽,大臂自然下垂,小臂平行打开,掌心相对,成抱球状。
由于一段时间进行了“无情地诚实面对自己”练习,所以立禅和晨跑一样:欣欣然开始,静静儿觉察:开始不久,身体晃了几下,继而右脚跟有点发热,然后慢慢向小腿,大腿传导……
一个小时诶,我感受着身体的每一个反应,不去做什么,不去改变什么,也不去评判好坏对错,只是全然地去感受。
感悟:和“感受”在一起可以让我们整个身体去感受反应,让身体去转化能量,从而生发内在的力量。
003 践行扫除
许是阴雨天气,我晨跑立禅结束,家人还未起床。我先是打扫了客厅,继而收拾餐厅残余,最后清理厨房……
感悟:要心怀感恩,心生欢喜地践行扫除,才能在“扫除”中不带思绪和情绪。
利他,随喜是最好的姿态。
004 读书觉察
今天朗读《自我观察》第️三章“观察原则4”,践行“无情地诚实面对自己练习”——一种“自愿性受苦”的练习。
感悟:无情地诚实面对自己,会让我们保持诚实。过程中感受的“痛苦”,会转化能量,并生发一个美好的产品——谦逊,
005 滋养社群
今天,所带读书群刚好阅读《亲密关系》这本书。中午的“碎碎念”时光,我带引着读书小伙伴们回归“自我”,并一遍遍无情地诚实地面对自己:我是谁?我要的是什么?我看重的是什么?我是愿意为了成全谁而委屈还是为了追寻自由的灵魂而坚守本心……
刚开始,伙伴们觉得这太痛苦了,无情地面对,赤裸裸地暴露。——最终,他们选择和“痛苦”一起,追寻内在本心,葆存自由灵魂。
感悟:只有拥有一个自由的灵魂,才能走得更加从容淡定,才能生发更大能量和力量。