三伏天，出现在小暑与处暑之间，公历一般是7月中旬到8月中下旬，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段，分初伏、中伏、末伏，中伏时间有长有短，可能是10天，也可能有20天。于是有些年份的伏天是30天，有些年份是40天。
上班族三伏天旅游，要主打“清凉”二字。
以下几个旅游目的地人气都非常高：
黄山
位于安徽省黄山市，素有“五岳归来不看山，黄山归来不看岳”的美誉，以奇松、怪石、云海、温泉而著名。在三伏天去黄山旅游，可以避开酷暑，享受清凉的山间风光。不过需要注意的是，黄山地势较高，气温变化较大，早晚温差大，需要准备充足的衣物和防晒用品。
张家界天门山
这里的山峰高耸入云，植被茂盛，空气清新，非常适合在夏天游玩。在这里，你可以欣赏到绝美的自然风光，感受大自然的神奇和壮丽。
九寨沟
这里的水清澈见底，植被茂盛，空气清新，非常适合在夏天游玩。在这里，你可以欣赏到各种各样的湖泊、瀑布、山峦等，感受大自然的神奇和壮丽。
呼伦贝尔
呼伦贝尔位于内蒙古自治区，是一个草原城市。这里有着广袤的大草原和壮观的自然景观，游客可以在这里感受到草原的美丽和宁静。
青岛海滨
这里的海水清澈，沙滩细软，空气清新，非常适合在夏天游玩。在这里，你可以尽情地游泳、日光浴、冲浪等，感受海风的清凉和海水的滋润。
厦门
位于福建省东南沿海地区，是一个美丽的海滨城市。在三伏天去厦门旅游，可以享受到海风拂面的感觉和沙滩上的清凉海水。厦门还有许多历史文化景点，如鼓浪屿、南普陀寺等，可以让人在游览美景的同时了解到当地的文化底蕴。
北海道
北海道是日本最北端的一个岛屿，被誉为“东北亚的明珠”。北海道夏季凉爽宜人，是避暑的好去处。在这里可以欣赏到美丽的自然景观，如富良野的薰衣草田、美瑛的花海、旭山动物园等。此外，北海道还有丰富的美食文化，如海鲜、拉面等，让人流连忘返。
三伏天旅游注意事项：
防晒
三伏天，紫外线非常强烈，需要做好防晒措施。出门前，应涂抹防晒霜，戴上遮阳帽或者太阳镜，尽量减少紫外线直接曝晒皮肤。
着装
三伏天，应选择透气、轻薄、宽松的衣服，尽量穿白色或者浅色的衣服，以减少吸热。此外，还应随身携带一件薄外套，以防空调房间内温度过低。
饮食
三伏天，应注意饮食卫生，不要吃过于油腻、辛辣的食物，以免上火。可以多吃水果、蔬菜、瘦肉、鱼类等富含维生素、矿物质和蛋白质的食物。
防中暑
三伏天，应注意预防中暑。出门前，应喝足水，带上防暑药品，如人丹、十滴水、清凉油等。在户外活动时，应注意避免长时间暴晒，及时补充水分，避免剧烈运动。
安全
三伏天，旅游时应注意安全。在海边游泳时，应注意预防溺水，不要擅自深入深水区域。在山水之间游玩时，应注意安全措施，不要擅自攀爬山石，不要涉水过深。
