01
Fitness
Day 6
1热身
2任务——变速跑20分钟
a.天气原因，场地限制：高抬腿30秒(或左右各抬25次)加原地小跑30秒(或以上)，交替完成，手机秒表记次，不强制组数，只要达到20分钟即可。组间尽量缩短休息时间，从而增加燃脂效果跟最大限度地提升心肺功能。
b.经期：慢跑20分钟。(生理期反应比较严重，可以用健走或者慢走20分钟代替)
3拉伸
4打卡(注意跑步用咕咚分享链接
03
今日碎碎念（2018-11-29）
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