原生家庭：
从小都以为自己生活在幸福的双亲家庭，父母恩爱，家庭和睦，长大后又不懂自己为何始终不快乐，为何一直想离开家，直至中年才发现原来是成长经历对自己人生的影响。
1.幼年时的我，并不缺少父母的陪伴，但往往在遇到困难向父母求助时被无视，从此遇事总是自己做决定，不愿意再求助父母。
2.过去父亲总以无为治家，随遇而安。母亲又是一个对生活品质和未来有追求的人，不经意间会嫌弃父亲的学历和工作。听了太多对于生活的不满和抱怨，总害怕父母离婚，希望父母不要吵架，希望妈妈不要生气。
3.从小姐姐学习成绩不如自己，父母批评姐姐多于我，因此不敢表现自己，怕我受到表扬反而伤害到姐姐。
4.母亲对我的要求严苛，不能输给男孩，科科不能差。如果形象不好就一定不能见外人，一定要打理形象才行。比如做不到的事情就说还有你做不到的事情么，你一定可以。
5.如果犯错了，母亲会责怪，父亲会嘲讽。
6.高中时，第一次离家在外求学，学习的压力和强烈的不安，让我主动寻求父母的关心，但也深深产生了无力感，比如交通不便，即使见面也无法真正的坦诚布公。
7.高三时早恋被发现，母亲生气的反应，让我不敢公之于众，不敢选择跟他一个城市，不敢表达对他的爱。
8.母亲是完美主义，她想做的事，必须要做到，不然就会生气或者抱怨。
9.母亲睡眠质量差，家里不能发出很大的动静。
现在的婚姻：
1.老公家庭差，尤其有了孩子之后，不得不寻求家人帮助的时候。
2.老公家庭复杂，老公夹在中间为难。
3.婚后经济各管各，老公读书、炒股，无存款，经济没有安全感。
4.缺乏共情情绪
工作：
1.领导强势，要求高，不满意就责骂。
2.容错率低，压力大。
3.休假少。
我的性格：胆小、自卑、敏感、挑剔、不配得感
改进办法：
对待自己:
1.不害怕失败，不害怕别人眼光，多积累新的经验
2.自己不是爸妈的拯救者，他们也是成年人
3.放过自己，不做完美主义
4.爱自己，活在当下，不过度思虑
5.保护好心中的诗和远方，适时的去感受它
对老公:
1.尽量多聊天，沟通彼此的想法
2.不奢望对方的改变，没有期待就不会失望
3.解决问题而不是解决情绪
4.多共情
对待孩子：
1.孩子求助时及时给与安慰
2.不在孩子面前抱怨和吵架
3.成绩是其次，心理健康是第一位
4.每个人都有自己做不到的事情，没关系，努力过就可以了
5.犯错不指责
6.多鼓励多表扬
7.多从孩子角度想问题，多了解孩子的内心真实想法。
对待父母:
1.感恩付出，多理解
2.多倾听，但不要上头
3.有空多陪伴，但也要有自己小家庭的空间
对待工作:
1.工作完成就好，不内耗
2.更重要的是生活
