今天来公司上班，来的时候同事还没来，因为我来公司就是为了跟她碰面聊工作，才搭乘1小时40分钟的车过来的，我跟她打电话确认来的时间，她说她很快就来了，今天身体不舒服，所以，就晚了。我安慰她说，如果不舒服，在家休息办公也好，就不要奔波了，她说不行，还是会过来的。于是我就一边干活，一边等待，等到快要12:40的时候，她还是没有来，我就再次打电话，她说今天不过来了，我心里是有情绪的，我想要表达，但是忍住了没有说，因为我担心在情绪下说出来的话，太冲，太激烈，担心它会伤到人，不是多大的事情，但是因为伴随着情绪，有时候话说出来就会像刀子一样伤人，我不想伤害到别人。
当我没有及时去表达自己的时候，我会对自己升起一种评判，我会批评自己，“你看，你又没有好好照顾自己了吧；你看，你又自己怀恨在心，生闷气了吧；你看你怎么那么懦弱，怕冲突而回避掉自己的真实感受呢！你待会再跟别人说，别人又会觉得你怎么一点小事还记这么久，真是心胸狭窄，没肚量，斤斤计较……”差不多，这些话语就会一点点重复的冒出来，攻击自己。
我就在反思，到底什么是关照自己的感受，是直截了当的去表达自己吗？是毫不顾忌别人的状态吗？是完全以自我为中心吗？关照自己的意图到底是什么呢？
我好好的深呼吸，去体会，关照自己背后想要的是一种内在的平静，如果我今天逞一时口舌之快，顺着情绪去“真实”表达，那对方也一定会伴随着被攻击的应激反应来回应我，那么，本来是出于自我关照的意图就会演变成一场争论，一场“我没错，全都怪你”的混战之中，我会心情更不好，我会陷入到更深的自责与他责之中，我们之间流动的不再是爱，体谅和关怀，而是委屈，怨恨，疏离，这是我想要的吗？不是。
抑或是，我带着情绪说她的不是，她承接下来，但因为没有被好好对待，她开始进行自我攻击，自责，在原本就不舒服的身体上，再加上负担吗？不是，这也不是我想要的。
关照自我的表达，一定是不带情绪的，一定是情绪流过，经过澄清以后的表达，我会告诉她“如果下次有变化，请你第一时间主动告知我，方便我安排后面的事务进度，不然，我还在按照之前沟通的情况等你，就会造成不必要的麻烦，好吗？”我会好好说自己，也会留有空间让她得以表达。
我的需求是收到她主动的告知，并且告诉她，她今天的行为给我造成了一点麻烦，希望下次能更顺畅。我不希望她因为这件事情而内疚自责，我只是想好好说话，让我们的关系保持更好的流动。
关照自己并不是以自我为中心的，而是一种更宽广的爱，这种爱带有辐射性，考虑到自己，考虑到他人，用适合两人状态的方式把话好好说出来，让对方有机会懂得我，也让对方有一个自我表达的机会，关照自己是一种让卡住的关系重新流动的机会。
