全麦蓝莓小面包-每天早餐不重样

图片发自简书App

工作日早餐分享：

主食：全麦蓝莓小面包

水果：菠萝

小菜：西蓝花炒虾仁

饮品：每天不变的蜂蜜水

橙子苹果汁

准备食材：

食材A：燕麦140g、全麦面粉105g、老酸奶200g、泡打粉10g、盐2g、鸡蛋2枚、脱脂牛奶60g、新鲜蓝莓适量

食材B：西蓝花、鲜虾

食材C：苹果、橙子、菠萝

步骤：

1.将A中的初蓝莓外的其他食材倒入容器内，搅拌均匀，模具内壁上刷少量的食用油，倒入适量的混合液，加适量的蓝莓，再加适量的混合液，放入烤箱，180度，20分钟。

2.西蓝花摘小朵，清洗干净，焯水，捞出备用。

3.鲜虾清洗干净，去头、皮去、去虾线，然后用料酒、黑胡椒腌制10分钟。

3.锅中少油烧热后加入蒜末，炒香后加入虾仁翻炒至变色，加入西蓝花翻炒均匀后加入生抽、耗油、盐搅拌均匀即可。

4.苹果和橙子榨汁，我没有放水，放了点脱脂牛奶一起。

叮。。早餐完成

三人份的早餐

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