几天前，钟南山院士与欧洲呼吸学会候任主席的一段对话上了热搜。视频中，钟老全程英文交流，逻辑清晰，思维敏捷。很多人感慨，自己与钟院士仿佛是年龄对调的那一个。
钟院士虽然年过8旬，但常年规律的健身，让他始终保持着中年人的干劲和活力。他用实际行动向大家证明，运动，能让你保持年轻，从而更好地掌控生活。
但是，好的身体素质是与生俱来的吗？答案是否定的。老当益壮的钟老，年轻时也因为过度透支身体吃过亏。04年因为过劳得了心梗，放了一个支架。自那以后，运动成了钟老生活的一部分，对他来说，运动让他保持健康的体魄，才能更好地工作和生活。
他说：“运动对我的身体健康起到了关键作用。寿命长短，大多不取决于衰老和疾病，而是正常的生活方式。”
从健康管理的角度来说，慢性病的发生除了遗传和生理因素外，还有很大一部分是源于不良的生活方式。人体健康和寿命的五大决定因素中，生活方式就占了60%，对人体健康几乎起到决定性的作用。
谈起运动，大概很多人每年都会制定一份健身计划。购买健身设备，置办年卡，报名私教…然而身边喊着要健身的朋友，常常在卡办下来3个月，就因为懒散和怠惰，将健身卡转让或者闲置。特别是疫情持续的一个多月，又让许多人有了放纵的理由。
健身难吗？对于大多数人来说，刚开始挺难的。缺氧，体力跟不上，身体上的疲惫让很多人没坚持多久就选择了放弃。起初，我的健身也是断断续续，没有长久的坚持和计划。直到近一年多以来，习惯了每天的坚持，慢慢将健身融为生活的一部分。
运动产生的内啡肽，能扫除我工作一天的疲惫感，让大脑更加欣快和专注。在心率加快，撑过你以为的极限时，也是突破舒适区的过程。我发现，健身在给我带来健康的同时，也让我更加自律，对生活更有掌控性。
近期听了《运动改造大脑》这本书，让我对运动的好处有了更深的体会。
我们的祖先为了裹腹，每天要奔袭8000-16000米来寻找和获取食物。这些活动深刻地刻进了我们的基因编码中，大脑也被预设为管理这些基因。如今，我们不必为食物如此奔波繁忙，却发现，运动的缺乏会打破50万年来一直稳定存在的微妙的生物平衡。
科学家发现，运动会产生大量的神经元，而环境优化的刺激，则有利于这些神经元的存活。换句话说，体育课或者常规的健身，为大脑提供了学习的原料，而课堂上的学习，则促使新生的神经细胞连接到神经网络中。
美国内珀维尔高中就是利用这个原理，他们的学生在TIMSS测试中，取得了科学世界第一，数学世界第六的成绩。推行此种方法的体育老师邓肯认为，健身之道才是体育课要传递的精髓，而不是运动项目。当你的心跳没有长期维持在高水平的情况下，你的身体机能是没办法得到激发和进步的。
运动不仅能维持健康，使大脑优化，还能缓解压力，对抗抑郁，调节激素水平，延缓衰老。更重要的是，它在成瘾性行为的戒断中也起到关键作用。它能很好地缓解戒断过程中出现的空虚和焦虑。
不积跬步，无以至千里，不积小流，无以成江海。很喜欢卧室背景墙的一句话，"just do it"，想要就去做。任何事，只有尝试了，执行了，坚持了，你才知道是不是适合自己的，运动，也是一样！
