梦的好坏对日常生活有意想不到的重要影响。
梦往往反映的是我们对未来的愿望和恐惧，但也会梦到过去生活过的场景。
想做一个好梦吗?不妨按照我说的试试。
或许会有让你意想不到的感觉。
①.早点上床睡觉。
期刊《睡眠与生物节律》在2011年刊登过一篇文章，文中通过一项睡眠调查发现，熬夜的大学生通常比早睡的大学生会做更多的噩梦。
造成上述调查结果的原因之一，是压力荷尔蒙可的松在凌晨分泌，而这个时候刚入睡的夜猫族们正进入快速眼动阶段，也就是做梦阶段。
压力荷尔蒙的分泌让这些晚睡的夜猫族做起了更多不愉快的梦。
②.控制饮食。
如果你在入睡前吃了大量的零食，酗酒或吸烟，也会促使噩梦的发生。
午后就不要摄入咖啡因了,不过这样你可能会在下午觉得昏昏欲睡，但晚上的睡眠质量会提高，这就要靠你自己权衡了。
尽管睡前一杯酒可能会帮助你更快入睡，但睡眠质量一定不会好。
③.想办法缓解压力。
通常情况下，噩梦往往是由我们日常生活中遭受的压力和紧张情绪所导致的。
尽量在入睡前不要再想带给你压力的事，想想愉快的，能带给你正能量的事情吧。
生活中压力越小，你的内心就越平静，你的梦境也就越美好。
定期做运动可以帮助你缓解压力，改善睡眠。
但尽量不要在睡前做运动，不然你会因为太兴奋而适得其反。
④.睡前做能缓解情绪的活动，例如喝杯舒缓情绪的茶、看书等等。
找到适合你自己的睡前放松方法，坚持每天做。
不管是什么方法，其目的只有一个，就是排除压力和不好的情绪。
睡前一小时不要看任何的电子产品，包括手机、电视、电脑等，以让你的脑袋处于平静放松的状态。
⑤. 保证充足的睡眠。
梦出现在睡眠期的快速眼动阶段。如果你睡眠不足，或者容易惊醒，那么快速眼动阶段也会被打断。
要养成规律的作息时间，并保证每晚有7至9小时的睡眠，让你的身心养成良好的睡眠习惯。
