1、书籍信息：
名称：《了不起的我》——自我发展的心理学
作者：陈海贤
2、一句话观点：
心理舒适区就是要去拜托旧经验。
3、内容概要：
每个人都有长长的过去，这些长长的过去不在环境里，而在我们的头脑里，在我们的所思所想中，在我们和环境的互动中。
真正的心理舒适区不是舒适的环境，而是我们熟悉的应对环境的固有方式。
只有改变应对方式，才是真正走出心理舒适区。
- 应对方式，指的是我们怎么处理生活中那些困难的事情。
- 行为上的应对：对具体事情的反应。
- 内心情绪上的应对。
心理舒适区的本质是熟悉的应对方式带来的控制感，是这个控制感让我们难以改变。
人不是根据现在生活去选择合适的应对方式，而会根据熟悉的应对方式来构建现在的生活。
4、关联个人：
4.1 感想／触动／收获
舒适区不是环境，是应对方式。你熟悉的应对方式在绑架你。
4.2 解决问题
我总是在用相同的学习方式、思维方式去学习新的知识。总是用就有的观点和认知去评判和审视新的知识。
5、观点的应用场景（QTM）
5.1 问题场景
当面对新的选择心生恐惧和焦虑时。
当对新事物恐惧、不满时。
5.2 思路
检视你面对一件事物的不适感，是否是因为它挑战了你的旧有应对方式。
5.3 方法论
确定让你感到焦虑的事情。
你用了什么方式来处理这种焦虑？
如果你朝着目标前进，会有哪些新的焦虑？
你准备如何应对这种焦虑？
