席巧辉焦点网络初级六期伊川分享210天《腹式呼吸技术》

腹式呼吸技术，是一切放松的基础，建议吸气用鼻呼气用嘴。请你选择一个舒适的姿势坐好。轻轻地摘下你的眼镜放在旁边的桌子上，选择一个舒适的姿势做好。两只脚自然的分开轻轻地平放在地上，手也自然的放在你认为舒适的地方。轻轻的闭上眼睛当你闭上眼睛的时候请你把一只手放在你的腹部。每次吸气时，手随着吸气，慢慢的抬起。每次呼吸的时候体会着手随着呼吸慢慢地落下。好，现在我们保持着呼吸的慢、长、细、匀，保持着呼吸的慢、长、细、匀。然后做深呼吸体会着每次吸气的时候手随着吸气，慢慢地抬起。每次呼吸的时候收会随着呼气，慢慢的落下。对，非常好保持这样的呼吸再做三次。对，就是这样子非常好！现在请你把注意力放在你的体内，省内有一些你不想要的东西。看清楚他看清楚你的体内有一些不想要的东西。看清楚他在哪个部位？有人说她不想要的东西是一些黑色的东西。有人说她不想要的东西是一些创伤。有人说她不想要的东西是一些黏黏呼呼的东西。每个人不想要的东西都不一样。所以，请你保持着这种呼吸。看清楚你不想要的东西是什么？当你看清楚了可以轻轻的动动你的手指。轻轻的动一动你左手的手指。好，现在把你的注意力放在你的呼气上。每次呼气时那些不想要的东西都会尽可能的离开你的身体。每次呼吸，他们都尽可能多的离开，知道你觉得这一次可以了。现在请把你的注意力放在吸气上现在你注意你的周围在你周围的空间里有很多你喜欢的营养。有人说这是金色的阳光。有人说是维生素，有人说是氧气。只要是你喜欢的营养就好。注意你周围的空间其中有很多你喜欢的营养。看清楚了请你动动左手的手指是以我。好的，现在把注意力放在吸气上，每一次吸气都有更多的营养进入你的身体，特别是来到刚才那个部位。吸气，每一次吸气都有许多营养进入你的身体。至到你觉得这次已经足够了，就可以慢慢的睁开眼睛。