你是否有时忙得晕头转向不知所措？你是否有时丢三落四焦头烂额？你是否正不得不做着自己不喜欢的工作？你是否不满意现状，感到焦虑迷茫，正面临选择？

在这个科技突飞猛进、全球一体化、知识大爆炸的时代，有机遇更有挑战。而每个人的时间都是有限的，碎片化时间越来越多，如何科学有效地做好时间管理，成了一门必修课。

现在向你介绍一本书：《五种时间》。它结合当今智能时代，以一种全新的思路对时间进行了划分，并提出应对方案。对照你的分类和所处阶段，按照书中的方法，一定可以帮你管理好自己的时间，重建人生秩序。

这本书一上市就广受读者喜爱。 杨丽萍、彭凯平、张颖联袂推荐这本全新力作。网友评价此书：“耳目一新的时间管理方案”、“解决人生问题的百科词典”、“干货多多、受益匪浅”……

本书共8章，把时间分为生存时间、赚钱时间、好看时间、好玩时间和心流时间五种。讲述在智能时代的多场景下，人如何重新觉知和应用时间，帮助人们获得一种独特的方法论。

这本书理论体系完整，方法实用易学，是作者通过在26个城市讲课，不断完善打磨的结果。也可以说是作者十多年实践的结晶。对照书中的方法，每个人都能很快觉知到自己现在属于哪个时间阶段，为什么会处在这个阶段，又该怎么办。学会这些方法，可以重建自己的时间花园，提高工作生活效率，收获更加丰硕的成果。

作者王潇，是趁早创始人，五种时间理论创建人，知名作家。

1978年11月3日出生于北京，2001年本科毕业于中国传媒大学，2007年硕士毕业于中国人民大学，2019年获得长江商学院高级工商管理硕士。

担任过中央电视台《整点新闻》主播；也曾在美国安可顾问公司战略传播部就职；担任过《时尚COSMO》主编。

2008年创业至今，创办了正向生活文创品牌“趁早”、女性健康品牌“SHAPE YOUR LIFE”。先后出版了《趁早》、《按自己的意愿过一生》、《时间看得见》、《五种时间》等多部著作。

获得过诸多奖项，如：第十届作家榜金奖“年度企业家作家”，安永亚太区成功女性企业家，中国传播年度人物，第7届当当影响力作家奖等，2016~2019年连续4年登上了中国作家富豪榜企业家榜。

接下来我们用5天的时间来解读这本书，这5天的内容安排是这样的：

第1天，讲述生存时间。什么是生存时间，怎样觉知并逾越生存时间等。

第2天，讲述赚钱时间，也就是在一天可选时间中用于赚钱的时间。

第3天，讲述好看时间和好玩时间，好看时间是安排出特定时间，只用于做让自己好看的事情；好玩时间是用于收集世界的时间。

第4天，讲述什么是心流时间，我们为获得心流体验而选择付出的时间。

第5天，讲述折叠时间，花园模型，和绘制你的命运地图。

听完这本书，你就可以绘制你的时间花园，重建人生秩序，享受开挂的人生。

昨天的内容里，我们对作者王潇和她的这本《五种时间》做了初步介绍，了解了时间管理有它的前世今生。

今天我们来讲述《五种时间》当中的第一种：生存时间。

什么是生存时间呢？ 从字面意义来看，生存时间就是一个人为了生存所用去的时间。比如吃饭时间和睡眠时间都是生存时间最基础的范畴。

五种时间体系对生存时间的定义是：大多数人在人生的大部分时间里，因为自身能力不足和外部条件的限制，无法做到主动选择而被动处于的时间分布。 

作者总结了生存时间会出现在以下四种人生阶段：

1. 被安排时。当你还没有能力为自己选择的时候，你生活中有能力的人会帮你安排好职业和人生道路。 

2.能力不足时。你主动找的工作虽然不能让自己感到快乐和满意，但是为了生存必须先把这份工作做下去。 

3.处于行业起点时。只能从学徒、实习生做起，接触不到核心内容、核心人员无法参与任何决策，感到晋级之路遥遥无期。 

4.晋级之后。晋级后被行业竞争或是团队管理等事项困扰时，你会发现，明明是你主动选择的，真正经历起来却如此被动和痛苦，这还是生存时间。

同样是生存时间，又有被动生存时间和主动生存时间之分。如果你判断自己处于生存时间阶段，接下来的一步就很重要了，你需要问自己一个问题：是在主动生存时间，还是在被动生存时间里？当你感到： 1、选择受限，充满挣扎或煎熬；所做事情没能进入正向循环，也暂时无力改变。 2、整个过程被他人选择和推动，有傀儡感；经历漫长的等待；方向模糊，常有时间被充斥的感觉而非充实感。就是处于被动生存时间。 以上被安排时和能力不足时的两个阶段，都属于被动生存时间。而处于行业起点时和晋级之后，属于主动生存时间。  简单的说，被动生存时间就是“能力不足，任人安排”的那段生存时间。

作者大学毕业后的第一份工作是在电视台播新闻，主要工作内容是对着摄像机念新闻稿件，不能决定自己什么时候念，也不能决定自己念什么，在工作时间甚至发型和服装都是被规定好的。这是一个典型的被动生存时间。

主动生存时间就是“主动争取，直面挑战”的生存时间。比如作者选择继续求学，进入中国人民大学继续深造。求学是典型的主动生存时间，需要努力争取考试合格甚至成绩优异，要参与竞争。

生存时间是我们生存的必然存在。占据了人生最大的比重，也不会永久消失，只会被阶段性地跨越，然后再以其他面貌重新出现。生存时间的痛苦是人生的底色，让人对比出其他时间的快乐。我们必须尽量缩短被动生存时间，逾越一个又一个生存时间。这样才可以识别逆境，稳定情绪，缩短被动生存时间，开启主动生存时间。如果不能成功逾越生存时间，就会心情低落，做事效果低，你会感到事与愿违，所走的道路与自己的人生追求相差甚远。 

我们该怎样应对被动生存时间呢？  除去吃饭和睡觉，被动生存时间占用你一天的时间越长，你就越低落，越没有时间展开其他行动，当你通过自查发现自己正处于被动生存时间时，你需要启动两个动作：  1：应对情绪，并觉知自己当下的位置。 2：完成他律任务，变被动为主动。

自律的反方向不是懒惰而是他律。 当你感到压抑和被动时，你要理解并知道，你现在处于生存时间里，可能会不快乐，但你要马上告诉自己，眼前这个阶段不是永久的，是可以解决也可以逾越的，并马上采取行动，为主动生存争取时间。

面对反复出现的被动生存时间，该如何应对呢？清单法是首先要掌握的重要技能之一。清单法可以帮助我们1.减轻焦虑  2.专注当下    3.摆脱他律  4.总揽全局，拆解目标，设定里程碑  5.还能享受打钩的快感。

按照作者建议，选择一本效率手册或者任何一种笔记本，也可以选择使用线上笔记。每天用开始工作前的5分钟开列今日待办清单。写下“每天优先”的三件事，这三件事是你今日必须完成的，且优先级最高的事情。开始做，做完它，为每一项完成事项打钩。

如何逾越生存时间，就要学会运用运动员密码了： 密码1.运动员了解自己，包括自己的天赋、身体素质和在专业领域所处的位置。 当你感觉自己被困住，毫无头绪时，你应该做什么呢？你至少应该先分析一下自己的优劣势： 我处于在行业或领域中的什么位置？ 我的天赋是什么？核心能力是什么？如何发挥？ 我与同领域的顶尖选手相比，短板在哪里？如何弥补？ 我的能力和热爱是否与行业匹配？ 我是否获得了这个阶段的正面评价？  密码2：运动员一定要找到一个好的教练、榜样、指导者。 以下是可以参考的教练标准： 行业前辈，在你想做的这个领域取得过成功，达成过你想达成的目标； 向上寻找，在竞赛水平上高于你； 了解行业和你，教练要了解行业、了解竞赛、了解你，他要熟悉你的特点，才能给你合适的建议。  密码3：运动员都有艰苦卓绝的训练计划。 以大家熟知的拥有雕塑般身材的C罗为例。每日除了常规的高强度短跑训练、提高控球技巧的技术训练，与队友进行更好的交流或沟通的战术练习，他还在健身房训练特定肌肉。除了“一周五练”的魔鬼式训练安排，C罗的睡眠和饮食也都有极其严格的规划，从而成为全球顶级的运动员。  密码4：运动员永远对标对手，观察对手，寻求超越。  在“趁早文创”和中国女排合作设计“运动员生存手册”期间，我们看到中国女排非常极致地研究了对手的比赛录像，一帧一帧回放观察，逐一深刻了解对方的每个一传手，二传手和主攻手。等到上场，她们早已熟谙对方的体能、拦网高度、习惯性动作，以及所有强项和弱点。中国女排可以取得连续性胜利，在于她们逾越了无数的生存时间。  密码5：运动员永远筹备下一次比赛，永远争取下一个赛点。 

作者曾经有过两次重要的生存时间重建，都获得了更优的秩序。  第一次，是作者工作三年之后考研，进入中国人民大学。求学是典型的生存时间，因为要争取考试合格甚至成绩优异，要参与竞争和出成绩。  第二次是创业早期贴纸袋，在这以后作者终于获得了生存时间的突破。

  以上就是《五种时间》这本书第二天的内容。我来为大家总结一下： 什么是生存时间？ 生存时间出现在四种人生阶段中：被安排时、能力不足时、处于行业起点时、晋级之后。 如何判断自己是否处于生存时间里的主动生存时间还是被动生存时间？被动生存是“能力不足，任人安排”，主动生存则是“主动争取，直面挑战” 生存时间为什么重要？ 我们怎样应对被动生存时间？ 如何向运动员学习逾越生存时间？

  今天的内容就到这里，明天我们将一起学习《五种时间》当中的赚钱时间。我们明天见！

经过连续五天的学习，《五种时间》这本书我们已经讲完了。现在和大家一起回顾一下这五天我们所学习的精彩内容：

第一天，我们讲述了《五种时间》中的生存时间，觉知自己处于哪个阶段后，运用清单法应对被动生存时间，运用运动员密码逾越生存时间。那就意味着我们知道需要了解自己的天赋、能力，需要找到好的教练做好的计划，艰苦卓绝地练习，找到对手，找到下一个赛点，我们要充分利用这五个运动员密码，再次分析自己和展开行动。

第二天，讲述了《五种时间》中第二种赚钱时间。到了赚钱时间，你要明确知道的是——赚到钱是赚钱时间的结果，所以你一定要计划出今年你每一天要用多少时间用于赚钱时间的投入，你需要再次追问自己的核心竞争力，需要继续进行循环增强的训练。 

第三天，讲述了《五种时间》中的好看时间和好玩时间。  好看时间包括睡眠、饮食、运动和修饰，在好看时间里，健康作为好看的必要条件，是必须存在的基础。以及，好看时间并不是一定要特意花时间才能执行，只有随时随地都提体现在日常的秩序中，才能实现长期主义的好看。  好玩时间是我们主动选择的，对我们来说非常重要，因为它是我们收集世界、了解多样性的基础，我们有足够的自由去拥抱和享用生活的礼物。 

第四天，为你讲述了《五种时间》中的心流时间。心流时间就是我们为获得心流体验而选择付出的时间。心流时间分为两种，一种是你如果还没有找到能沉浸其中的事物，那你就把心流时间先留给寻找。如果你早已经知道什么能让你高度沉浸、创造和表达，那就需要为你的沉迷留下相应的时间，设定相应的目标。过去我们可能把很多时间给了赚钱和生存，但我们重新规划时，我们知道幸福这件事，来自心流，所以我们要在生活中给予其足够的安排。 

第五天，讲述了《五种时间》以后的折叠时间和花园模型，绘制命运地图。通过这些学习让我们看到五种时间折叠后的36种花园模型，不同的花园模型展现出不同的人生。

  我们每个人都希望能掌控自己的人生，要想很好地掌控自己的人生，就要做好科学的时间管理。 当你面临各种选择的时候，不妨翻开这本书，对照你的分类，回顾书中填写过的表格和答卷，再次重建人生的秩序。 在时间面前，你永远都有选择。