一、睡眠情况
- 起床时间：06:17
- 入睡时间：23:32
- 睡眠时长：6小时39分钟
- 睡眠质量评分：92
- 呼吸机数据：【时间：6.7｜漏气量：0.0｜治疗压力：8.8｜AHI：0.7 】
- 备注：中途醒了一次，早上闹钟延迟2次
二、今日流水账（上班）
- 早上：收拾呼吸机、上厕所、洗漱，早餐是一杯豆浆粉、一根香蕉，出门。
- 上班通勤：前半程听得到课程，后半程听《鬼吹灯》，最后爬楼到达工作区。
- 上午：日常工作，完成一趟爬楼。
- 午餐和散步：在公园门口吃了快餐，饭后在公园散步半个小时，顺便完成今日的自我暗示，最后爬楼到达工作区。
- 下午：今天工作量比较小，很早就完成了，终于在公司摸回鱼，下午完成一次爬楼。
- 下班通勤：路上在纠结要买哪一款内胆包最合适，纠结了一路，下车后和妈妈微信视频。
- 晚餐：路上买了一点酱香饼、鸡蛋饼，又到零食有鸣买了四根鸭脖子，晚上在家喝了稀饭，炒了一个牛心白、黄瓜凉拌松花蛋，饭后又吃了一个绿豆雪糕。
- 晚上：看五哈、洗锅洗碗、喂猫药。
三、文章拆解
未阅读未拆解
四、梦境记录
未做梦
五、今日新知 / 灵感
【新知】无
【灵感】精力是有限的，我发现逛购物网站是一件特别耗费精力的事情，每一个微小的决策都会消耗精力，所以平时对于外界的信息能少接触就要少接触，手机能不用就尽量不要用。
六、其他补充事项
- 今天纠结了一天是否要购入一个户外相机背包，心仪的是shimoda UE25要一千六佰元，实在太贵了，所以一直纠结。最后，我把它当成一个目标的奖励，如果我在10月低能减肥到180斤，那么就奖励自己一个背包。晚上的时候我下单了一个一百多块钱的内胆包先配合着平时的双肩包用着。
祝夏安。
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