如何控制自己的情绪?
生活当中的10%，是无法掌控的，而其余90%，是我们对所发生事件的反应，这部分是可以掌控的。
这90%的反应是自动的，用脑是无法控制的。发生一个事件，如果没有经过训练，我们90%是抗拒的，而且更多是负向的。其实它的背后是你的信念与认知，正是这样的信念与认知，造成了你的自动化反应。
如果你是基于你的抗拒做出反应，则更多的是负向的反应，比如抱怨、指责、评判、高高在上、对与错、批评等。它的本质是我是对的，你是错的，为了求自己的存在，这就是我们反应的一个机理。
这反映背后的结果有几个特点：
第一，越抗拒，越持续。因为自动化的反应，会产生连锁效应，以至于你会把90%的力量用在互相的抗拒上。这就叫做“受”，受到一定程度就是“难受”，难受到一定程度就是“受不了”，最后，就是一拍桌子，再往后，就是人与人之间的对抗，争吵，这就是我们完整的一个公式。
第二，谁不舒服，谁来解决问题。
第三，解决问题的核心，也是源头，即自己是一切的根源。
练习：在每日的晨间日记中写下你抗拒什么？做一个列表，在生活当中，发生了什么你抗拒？
