作为经历过情感忽视的人，我对自己许下承诺，我这一生对自己不离不弃，决定与自己终身谈恋爱。以下三点是从《不被父母控制的人生》和《被忽视的孩子》这两本书提取出来的指导，我相信我能够善待自己，让自己安稳快乐幸福。
一、与自己建立更好的关系：
（1）留意内在的身体感觉：好好照料自己的身体，对自己时刻保持觉知。
（2）弄清楚感受的意义：不要忽视自己的感受，分析它，照看它。
（3）不要评判和批评自己：出现负面情绪，不要抨击自己，保持宽容和平常心。
（4）明确自己的需求：①做智慧、自信、平和、温柔、勇敢、美丽、有爱心的女人。②希望找到一个有责任心、有理想、有超强行动力、有智慧的伴侣。
（5）畅想自己的人生目标与归属：立志成为的玄学大师并为之奋斗一生。
二、如何更新自我概念
（1）确立自身的价值：我很值得被自己和别人爱护。
（2）明确你的价值观和人生哲学：可以不做好人，但必须忠于自己。
（3）填补自我概念中的空缺：我想成为一名出色的玄学大师，我会持续学习玄学知识、学习推广手段、并持续阅读。持续输出输入。
（4）明确自己的个性：智慧、自信、平和、温柔、勇敢、美丽、有爱心。
（5）找到榜样和导师：龙女、Helen，我从心底佩服和羡慕她们。她们是我的榜样。
三、自我关怀
（1）学习关爱自己：①将自己放在首位；②调节饮食；③锻炼身体；④放松休息
（2）提高自我约束能力： 让自己做不想做的事，停止做自己不应该做的事。
（3）自我安慰：推荐自我对话
（4）对自己有同情心：①反向黄金法则；②察觉到破坏性的指向自我的愤怒；③从自己的智慧和同情中获益；④培养一个有爱而坚定的内心声音；⑤允许自己做个普通人。
