今年的冬至时间为12月22日6时22分38秒从冬至开始将进入一年中最冷的时段“数九寒天”就要来了还记得小时候挂在嘴边的那首“九九歌”：
一九二九不出手；
三九四九冰上走；
五九六九沿河看柳；
七九河开八九雁来；
九九加一九，耕牛遍地走。
二十四节气冬至是北半球白天最短、黑夜最长的一天。从这一天起，黑夜渐短，白昼渐长。中国古代非常重视冬至节气，有“冬至大如年”的说法，而且有庆贺冬至的习俗。
冬至习俗
1、祭祀
曾有“冬至大如年”的说法，宫廷和民间历来十分重视，从周代起就有祭祀活动。
2、吃水饺
每年农历冬至这天，不论贫富，饺子是必不可少的节日饭。谚云：“十月一，冬至到，家家户户吃水饺。”这种习俗是不忘“医圣”张仲景“祛寒娇耳汤”之恩。至今仍有“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的民谣。今年在华圩中学支教，有幸和全校师生一起开展了“吃饺子过冬至”的活动。下午第二节课后，各班从食堂领回调好的饺子馅和买的饺子皮，在班主任和科任老师的带领下，一起热热闹闹的包饺子叙师生情，那温馨的场面深深感染了我。
听说华圩中学每年都有冬至吃饺子端午包粽子的习俗，中国人的传统文化就应广为传承，学校是教书育人的润土，理应把育人放在首位，让学生们懂得爱国爱家、文明礼仪。
3、九九消寒
入九以后，有些文人、士大夫者流，搞所谓消寒活动，择一“九”日，相约九人饮酒（“酒”与“九”谐音)，席上用九碟九碗，成桌者用“花九件”席，以取九九消寒之意。
另外，冬至是阴阳转化的关键节气防病养生很是关键中医有“三九补一冬，来年无病痛”的说法那冬至应做好哪些防病养生？
这几种病需要格外注意
第一种心脑血管疾病
冬季气候寒冷，容易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升。
第二种呼吸道疾病
冬季是流感、普通感冒的高发季节。寒冷可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降，病毒、细菌乘虚而入大量繁殖，使人感冒。冬季应保持勤开窗的习惯，保持空气流通，避免有害病菌在室内的停留。
第三种肾脏疾病
冬季应养肾，肾是人体生命的源动力，是人的“先天之本”，保证肾气旺的关键就是防止严寒的侵袭。冬季应谨防肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病的发生。
第四种心理疾病
冬季白天短而夜间长，寒冷的天气、呼啸的北风、频发的雾和霾，常会影响人们的心情，引发失落、沮丧等情绪，甚至患上抑郁症。要积极调节自己的心态，参加娱乐活动，多晒太阳，积极乐观地面对寒冷的天气变化。
衣食住行这些方面要做到关键部位要保暖冬至时节注意关键部位的保暖，头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位。出门应戴好帽子，避免湿发出门，胸背部多加件衣服避寒保暖，选择舒适保暖性能好的鞋子，并经常用热水泡脚。食补不能太过冬至过后，饮食要注意肉、谷、蔬、果的合理搭配。
以前，经常听老人们说一些冬至的习俗和养生经验，如今人到中年，才真正明白其中真理。每周跑两次步、打一次羽毛球、练习两次瑜伽，真正做到运动五天，休息两天。身体健康，比什么都重要！
