改变，推陈出新。把自己过去无法跟上时代步伐的思维方式，转变为适合现在的思维方式。换一份工作，换一个城市生活，这些都是改变。
斯坦福大学精神科教授保罗·瓦茨拉 维克在《改变》这本书中提出过一个很有洞见的概念:第一序改变和第二序改变。事情有两种改变的形式:一种是不影响原有模式的改变,叫作“第一序改变”,也就是“状态改变”;另一种是模式的改变,叫作“第二序改变”,其实也就是“模式改变”。第一序改变:系统内改变,改变状态,改变体验。第二序改变:对于系统的改变,改变模式,改变结果。
上面这段文字出自古典老师的《跃迁》一书，这里提到改变分为两种改变，第一种改变治标不治本，而第二种改变从根本上做出改变，获得不同的结果。这是我对两种改变的理解。比如我们从事一份工作，但是却发现不是自己想要的工作，于是果断放弃，开始找第二份工作，然而第二份工作依然不是自己想要的，于是换了第三份工作，没想到第三份工作还是自己不喜欢的工作，于是换了又换，依然没有找到理想的工作，这样换来换去最终很可能会一事无成。
不断地变换工作，这属于第一种改变，只是在改变工作的内容或公司，而没有认真思考自己究竟想要做什么，自己到底喜欢什么，看到视频直播的热潮涌上来，就想跟风试试看，不思考做这件事对自己的价值是什么，也不思考这件事是否真的是自己想要做的事情。
而我们究竟该如何做到真正的改变，还是拿工作这件事来说，我们可以试试用“以终为始”的方法，来帮助我们发现我们内心真正想要从事的行业是什么。可以闭上眼睛，深呼吸三次，去想象站在自己人生的终点，你希望自己是做什么工作的，你希望自己在这份工作上做到什么程度，你希望自己可以给他人带来什么。通过这样简单的冥想想象练习，我们可能会想到很多个方面，但你只需要问自己我最想做的是什么，基本就可以得到答案了。如果你依然没有得到答案，可以多尝试几次这样的冥想，更多的去“看看”你的内心更偏向于做什么事情。
“三月不减肥，四月徒伤悲”，又到了一年一度减肥的日子，我想不光是我，大家可能也遇到了这个令人头大的问题。我们每次喊着口令，用着“不减十斤不换头像”的头像，雄赳赳，气昂昂的开始减肥，最后发现当我们见面的时候，依然没有瘦下来，于是又会开始新的一轮“斗志满满”的减肥期。周而复始，我们依然胖着。
减肥也是改变的一种方式，我们每次减肥失败，基本上做的都是第一种改变，只是变换着新的方法，去拿自己的身体做试验。没有想过，我们为什么瘦不下来。其实核心很简单，真正健康的减肥方式听上去特别像陈词滥调——提高新陈代谢,让消耗量大于输入量。但是如何提高新陈代谢呢？首先要改变我们的生活方式，让我们的饮食观、作息观和运动观三观统一。多吃营养均衡的食品；找到适合自己的运动，慢慢提升运动量，提高肌肉含量会加速代谢；保证良好的作息习惯，多睡觉，睡眠可以加速新陈代谢，非常利于减肥。通过研究甚至发现，充足的睡眠比运动减肥效果更好。
在这里顺便分享一下，之前在商业大佬的健康私教张展晖教练的线上课程中，学习到的饮食法，即“211”饮食法，2拳头蔬菜，1掌心蛋白质和1拳头主食，吃的顺序是先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食。希望我们都可以变美变瘦。
今天的微思考主题是如何做出真正的改变，我想通过前面分享的两个例子，我们可以很清晰的看到，做出什么样的改变才算真正意义上的改变，做出什么样的改变才是真正可以帮助到我们自己的改变。
