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现在社会信息传播的方便，让我们看到了更多的人做出的优秀成绩，对比之下让我们很容易有焦虑情绪。

单有这种焦虑情绪，对我们的进步是无济于事的，反而容易在这种情绪中越陷越深，从而更加否定自己。

那如何从这种情绪中脱离出来，并对我们的成长进步有所帮助呢？可以通过如下三个步骤来做到。

第一步：觉察

在焦虑情绪来临时，首先做到能觉察情绪。

做到这一点并不容易，需要多次练习。因为在情绪来临时，本能的反应通常会是抵触，一旦陷在抵触情绪中，就会被情绪牵着鼻子走，从而觉察不到自己的情绪。

第二步：接纳

觉察到自己的情绪后，接下来就是接纳，允许它的存在。

允许它的存在后，我们不会再将自己的能量放在对抗不可改变的事情上，而是让自己的能量自然流动，可以用于自我改变上。

第三步：改变

人们遇到问题时的反应可以分为“表现型人格”和“进取型人格”两种类型。

表现型人格更容易关注当前的表现，常常因为害怕表现不好而放弃努力。

进取型人格则更关注将来的结果，坦然接受当下的不完美，努力改进争取将来趋近完美。

如果我们能够更多的将关注点放在将来，相信自己经过正确的努力可以达到的境界，就可以更加踏实的做好当下该做的努力，以期达到自己设定的最终目标。