开始前，师怡先和我在工作室二楼聊了关于我的亲密关系中面临的问题，并给予了一些建议，其实内心里我还是会有抱有希望！
到一楼，师怡让我拉上窗帘，坐在她对面，她简单和我说了一下死亡静心的过程，我一边听着一边害怕，因为我最怕面对死亡，因为有些事我还没有弄明白，还没有去完成，我不想死！即使知道不会真正的死亡，内心燃起的恐惧还是笼罩着我。
准备进入临在状态，一开始我无法临在，身体很僵硬，手死死的握紧，心跳加快，感觉呼吸都困难了。渐渐的，音乐想起，在音乐声中我慢慢放松了下来，师怡让我回想这一生中那些伤害我和帮助我的的人，然后去感谢他们。最先想到的就是我的妈妈，她生下了我，我很感谢她。然后是外婆对我无微不至的照顾，三舅妈对我的视如己出，大伯母给我饭吃，姑奶把我从脏兮兮的野丫头照顾成一个干干净净的小女孩，爷爷对我的认可，奶奶对我的照顾，童年里，都是看到美好的一切！关于外婆，每次想起都是控制不住的悲伤与哭泣，我不停的和外婆道歉，因为这些年我没有好好照顾自己，我没有脸去见她，同时内心突然很渴望死亡，因为我想去见外婆！（整个过程我头都很晕很晕，想要倒下来！）
再往后，我看到了在亲密关系里对我影响很大的人，我曾经交往过的男朋友，初恋和第一个男朋友对我影响那么深远，他们虽然在情感上伤害了我，我却没有了怨恨，至于其他人都只是过客而已。之后到我前夫，我对他很愧疚，感谢他曾经给了我一个家，给了我女儿！然后回到现在的亲密关系，我无法说出任何话来，没有怨恨，没有感激！到师怡部分的时候，我和她说了一句话:jojo，我不想死，我还有很多事情没有做，你懂我的！
走完了一生，师怡告诉我，还有5分钟你就要死去了，和这些你生命中出现的人一一告别吧，要说出来！我很不舍的在告别后倒在地上，我死了！
这时哀乐想起，师怡说:这是你的葬礼，你看看所有来为你送别的人，你看看他们！第一个看到的就是妈妈撕心裂肺的哭喊，大家都拽着她，她仍然往我这边靠，想要摸摸我！然后是我弟弟，他默默的哭着，弟媳陪着他，两人哭成了泪人。前夫也抱着女儿在人群中痛哭，然后朋友，同学，同事……大家都伤心的哭着！我想醒来，我试图动下手去感受地毯，整个身体却像飘在空中，完全没有着地。我很害怕，妈妈仍然撕心裂肺的哭着，而且全程我都能感受到妈妈的哭喊声，她在跟我道歉，还在说，没有我，让她以后怎么活！这时我才意识到，我的爸爸呢？我爸爸为什么没有来，我努力的找着爸爸，才发现他躲在一个角落里默默的哭泣，我心好痛，我的爸爸为什么在离我那么远的地方，就连他的样子我都看不清！我努力的想要醒过来，可是做不到，我很着急！
这时师怡放了象征生命复苏的歌，我觉得很舒适，虽然死了，却突然到了一片净土，鸟语花香，我躺在草地上。师怡又说:你活了，没有死，可以醒了，并拉开窗帘，这时一道阳光洒进来！我内心欣喜，幸亏自己还活着！
这次死亡静心的体验，中间我还是会出现一些念头（都是和妈妈相关的念头），没有完全的深入到最深层次。但是我看见了我和爸爸之间的链接是断的，和妈妈之间有着很深的情感链接！我一直以来都以为我对妈妈只有怨恨和不耐烦，内心其实非常依赖她！
师怡说:对于父母，即使情感是怨恨、失望、依赖或者其他的，其实都是一种链接！对于亲密关系，我的过分用力会让感情如手中沙，握的越紧，失去越多！
