作为成年人，我们已经离不开电子产品和网络了，微信、淘宝、美团、腾讯、爱奇艺、王者荣耀、放置奇兵、消消乐、得到......，哪一天没有花费好几个小时在屏幕前呢？

最近几代人目睹了科技技术的巨大变化，传统逻辑里知识和经验都是从前辈那去学习，但现在已经常出现年纪大的人要向年轻人请教如何使用“智能技术”的设备，我不禁思考，频繁使用屏幕，究竟是一种过于依赖的的沉迷（暂抛开视力问题），还是一种必要的生活方式的调整？

在相互约定屏幕时间问题上，父母和孩子很容易起冲突。本书给予的启发是电子屏幕对儿童有吸引力本来就是正常现象，而且社会日益电子化也是不可逆转的事实，使用电子技术在帮助孩子自主探索获取信息上也的确提供了便利，我们要做的是区分是否有“成瘾”，即是否影响了正常健康的日常生活。下面有几个危险信号可以帮助我们预警：

1.上网没有时间观念

2.牺牲用于睡眠的时间来上网

3.上网中断/不允许上网/不能上网时，容易激动、愤怒或沮丧

4.每天多次查看网络信息，反复刷

5.不愿意做家庭作业或家务，也不愿意与朋友或家人相处，而把时间花在网上，总是想尽快回到电脑前

6.不遵守协商好的使用网络时间，对上网时间撒谎或在没人时偷偷上网

7.没有获得上网许可时，也会市区参加其他活动的兴趣

互联网成瘾和治疗中心主任扬博士认为，缺乏良好家庭教育关系的儿童以及社会或应对能力不佳的儿童，更可能形成不当或过度的上网行为。他们更多是从网络上得到释放，回避现实中的问题。从博士多年的实践经验所得，他发现比单方面制裁，例如经常说“如果你不XXX，我就XXX”相比，引导和教导孩子正确使用电子屏幕的父母，更容易取得成功，具体可以有以下策略

1.冷静的告诉孩子，你很担心所看到的她的一些变化，如疲劳、成绩下降、放弃爱好......（描述事实）

2.对孩子强调过渡使用屏幕产生的影响，帮他确认当其受到限制时的感觉是怎样的，让他感到你是理解他的

3.孩子可能会利用不同大人之间的意见分歧来获得机会，大人之间需先取得共识

4.如果你对孩子屏幕使用时间的设置感到内疚，考虑一下这也可能是因为你自己对孩子不安有焦虑（担心影响他的心理健康、情绪）。实际上孩子在被限制时一般都会当场爆发激烈的情绪，或使用一些指责性的词语，可往往这会让父母感到内疚或不知所措。

5.你的行为要保持冷静、坚定或非控制，例如“我们可以一起解决这个问题”，而不是“你必须听我的”

6.为了冷静，自己平时可以多做冥想，或其他减压的事情。我们自己情绪稳定，才能给孩子带来安全感。

7.与孩子对话，问他在网上做了什么有趣的事情，而不是严格去控制他每天的上网时间，玩了什么游戏。

8.提醒孩子你愿意帮助他，如果他上了一些不该上的网站，记得用一直正常的方式来表达你的担心，鼓励孩子记录和分享网络使用情况，建立彼此的信任。

9.如果孩子在网上遇到不当行为，都不要忽视他，与孩子讨论这些话题，让他建立起自己的免疫力。

10.积极关注孩子的在线活动，学习安装监控软件，并告诉孩子你将这样做，否则将破坏你们的信任

11.如果真的成瘾了，不要羞辱和控制她，如果你过渡控制你的孩子，他会将你当成敌人，而不是盟友，那么就失去后续的沟通机会了。

12.把电脑搬离他方便使用的地方，如搬到家庭共同区域；

13.请孩子分享对网络的兴趣和经验，确保你们之间的沟通

14.如果情况比较严重，寻求专业的心理医生，而不要试图简单的控制孩子。