护肤最重要最基础的步骤——防晒

1. 为什么要防晒

紫外线能量比可见光高出来一个段位，会导致皮肤灼伤、老化和皮肤癌变。

紫外线家族包含UVC/UVB和UVA。UVC过于高能量，在地球大气层的顶部就被拦下来了；UVB有一小部分能够到达海平面；UVA很大部分都到达了我们周围。我们周围的紫外线，5%是UVB，95%是UVA。

UVB的波长比较短，属于小短腿，因此最多只能到达皮肤的表皮层，把皮肤晒红晒伤；UVA的波长比较长，属于大长腿，因此可以直接刺激到真皮表皮交界的黑素细胞以及更深的真皮层，促进黑色素生成让皮肤变黑、产生色斑，另外UVA不直接灼伤我们的细胞，而是通过刺激细胞中的一些物质形成“自由基”，“自由基”就是皮肤老化的元凶。所以防晒可以有效防止晒黑和光老化（色斑、暗沉、皱纹、松弛......），不擦防晒就是皮肤在无防护状态下的裸奔，一个最显然的例子是: 农民由于长期受日照的影响，比坐班的人肤色更深, 皮肤更粗糙,皱纹更多，更深。可见， 对光的防护是很重要的。

2. 防晒方式

防晒方式包括硬防晒（打伞、戴遮阳帽、穿防晒衣、带防晒眼镜等），和使用防嗮产品 （物理防晒、化学防晒）。

物理防晒：物理防晒成分是极细微粉末的堆积，散射或反射光线原理，这些粉在光的照射下， 不会发生化学反应，只是起到一个屏蔽保护盾的作用，是个纯物理的遮蔽方式。纯物理防晒的好处，是对皮肤温和，敏感肌无压力；缺点是泛油、艺伎白，可能会让皮肤闷甚至堵毛孔，尤其是那些粉体含量比较高的产品。在涂抹后等待10-15分钟之后，泛油和泛白都会有一定程度的改善。

化学防晒：化学防晒剂能吸收光线，通过吸收有害的紫外线实现防晒， 这类添加了化学防晒分子的防晒霜，就叫做化学防晒霜。 化学防晒剂的好处是肤感好和使用感清爽，缺点对皮肤有一定的刺激性。

防晒霜的使用量：防晒霜必须要擦够量才能保证防晒效果，按照防晒测试采取的防晒霜使用量，那么2mg/cm2的使用量按照我们的面部面积来计算的话，那相当于0.8-1.2g，平均值，大概是1g （大概一元硬币大小）。防晒霜的涂抹方式最好像刷墙一样按特定的方向涂抹，或者用轻拍点开的手法。并且在户外或水中活动，最好每隔2-4小时补涂防晒霜。

防晒伞及遮阳帽的选择：

对任何具有防晒能力的织物面料来说， UPF值， 就是衡量对紫外线防护能力的，尽量让自己需要避光的部位越暗越好，根据这个原则， 那么， 伞面越大、帽檐越大越好；另外尽量不选用晴雨伞，防晒伞毕竟是有磨损的。

安全性： 衣服伞帽子墨镜 > 仅含物理防晒成分的防晒霜> 其他防晒霜

3. 防晒系数的选择

SPF:皮肤遮挡紫外线的时间倍数，衡量对UVB紫外线防护能力。

因为人体在健康屏障状态下，抵御紫外线的时间是15分钟，那么产品上的SPF值乘以15就是这个产品有效的防晒时间。例如SPF30的产品，有效的防晒时间就是30*15=450min。

PA：延缓皮肤被UVA晒黑的时间倍数，衡量对UVA紫外线防护能力，分级如下图，所以尽量选择高PA值的防晒产品。

4. 为什么雾霾天、阴天、雨天、雪天、冬天......都需要防晒

像臭氧层或者富含水汽的云层和潮湿的气候，甚至雾霾都会削弱紫外线的辐射，但对UVA的削弱作用要比UVB少得多，所以随着季节、天气的变化，UVB的波动很大，而UVA一直都维持在相对比较高的程度。

A. 时间

上午9点和下午15点, 紫外线辐射强度是正午12点的 25%, 避开9-15点间户外。

B. 海拔

    海拔越高也就意味着空气越稀薄，紫外线到达地面遇到的空气阻碍也相对减少，所以海拔每升高1000英尺（大概300米左右），相应的紫外线辐射会增加2%，高原更要防晒!

C. 环境

我们认为紫外线照射到地面就被吸收了。但是对于某些特殊的地面状态，会像镜子一样把紫外线再反射出来，造成二次辐射：

水面可以反射10%的紫外线，沙子可以反射15%，所以海边和沙漠会比同纬度地区有更强的紫外线辐射。更夸张的是雪，可以反射80%的紫外线。

D．穿透

我们的窗户玻璃可以阻隔掉多少的UVB和UVA呢？基本上全部的UVB都可以被窗户挡住，可是有62.8%的UVA会透过窗户玻璃进入室内（根据美国癌症协会数据），所以baby晒太阳补钙只能户外。

E. 照明灯中的紫外线

LED灯无紫外线，其他灯源都有少量紫外线，  所以最好距离灯源1.5米以上。

摘录自：

《化妆品好坏知多少》张丽卿（台湾化妆品配方专家，历任 宝洁公司、雅诗兰黛、雅顿、香奈尔、资生堂等品牌策略意见领袖）

《防晒宝书》Kenji (护肤达人，毕业于专业医科大学，就职于三甲医院)

言安堂的多篇防晒文章（化工学博士，护肤品配方师）等等。